神经虚弱食谱大全

1、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有庇护脑血管和降血脂感化。出格 是玉米中含水量谷氨酸较高，能搀扶帮助 促进脑细胞代谢，常食 些玉米出格 是鲜玉米，具有健脑感化。

2、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物量，能延缓脑功用衰退，按捺血小板凝固，避免脑血栓构成。尝试证明，常食花生可改进 血液轮回、加强记忆、延缓衰朽 ，是名符其实的“长生果”。

3、鱼类

它们能够向大脑供给优良卵白量和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能庇护脑血管、对大脑细胞活动有促进感化。

4、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含卵白量、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收 ，是脑代谢不成贫乏的重要物量。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假设 用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助进 睡。

5、菠菜

含丰富 的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的更佳赐与 者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智感化，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸能够改进 记忆力及进步思维的灵敏 度。

参考材料来源：百度百科-进步记忆力的食物

神经虚弱食 什么好,有什么好的食谱?

可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常食 别致 葡萄，数量不限，对神经虚弱和过度怠倦 有较好的辅助治疗感化。也可用葵花子配酸奶，向日葵子50克，酸奶1杯，每晚边食 边饮。可治失眠、神经虚弱

神经虚弱是一种大脑神经功用失调而形成的精神和身体活动才能削弱的疾病。神经虚弱在临床上一般表示为：脑力不敷、精神倦怠、对表里刺激灵敏 、欠缺 胁制 性、情感颠簸、心理心理障碍 、失眠多梦、工做效率低劣等，但无器量性病变存在。属于中医“不寐”、“健忘”、“头痛”等范围，如今大都的医疗学者都认为精神因素是形成神经虚弱的次要原因，其实人体中的那种神经系统的耐受度是很高的，一般的精神怠倦 ，只需要通过歇息即可恢复调整回来，只要那些能引起继续 的精神严重或者持久的心里矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而耐久的处于严重形态，超越神经系统张力的耐受度，才会发作神经虚弱。

晓得了神经虚弱的原因，我们就可以得出只要改进 患者的焦虑和抑郁以及精神的高度严重，才气够有效的改进 神经虚弱的问题，如今关于如许一种神经系统的疾病，大都是通过药物和心理的治疗，当然还包罗一些体育磨练 等，但是，你能否传闻过饮食也可以有效地调度如许的精神疾病呢?其实，食物中隐躲 着浩荡 的价值，可以搀扶帮助 我们调度神经系统，以至可以到达治愈的效果，那里就选举 一些如许的摄生食谱：

1、黑木耳枣汤

【素材 】干木耳25克，干枣40克，赤砂糖15克

【做法】1.用温水泡开黑木耳，摘往 根蒂并洗净备用;红枣洗净备用

2.锅内加适量清水煮沸，改用小火煨至木耳和枣烂熟，最初加进 红糖煮沸即可

【成效】本品具有益气养血、补虚润燥的成效。适用于体倦无力、神经虚弱、贫血面黄、精神不安以及贫血、便秘等症

2、枸杞炖鲫鱼

【素材 】鲫鱼750克，枸杞25克，香菜4克，大葱3克，姜3克，料酒2克，盐、花生油20克

【做法】1.将鱼往 杂洗净，在鱼身上打上斜花刀，放进 开水锅中烫几分钟，捞出备用

2.将枸杞洗净，香菜切段、葱姜洗净切丝

3.炒锅加油，放进 葱姜丝煸炒，加进 清水、料酒、盐、鲫鱼、枸杞，用旺火烧开，之后改用小火慢烧至酥烂，加进 香菜，淋上花生油即可

【成效】本品适用于精神倦怠、神经虚弱等症

3、补脑益智羹

【素材 】干银耳、干木耳各10克，干香菇20克，何首乌150克，鹌鹑蛋100克，桂圆20克，豌豆淀粉10克

【做法】1.银耳、黑木耳、香菇择往 杂量、根，用水泡开;何首乌洗净并榨出汁备用

2.鹌鹑蛋放进 凉水中，上火煮熟往 皮;桂圆取肉

3.锅上火，放进 高汤，下进 银耳、木耳、香菇、何首乌汁、桂圆肉和鹌鹑蛋，中火炖20分钟，用湿淀粉勾芡即可

【成效】本品具有补脑强筋、宁心安神、通络活脉的感化，适用于神经虚弱

4、花生冬菇猪脚汤

【素材 】猪蹄500克，花生仁60克，鲜香菇20克，盐5克，香油5克，味精2克

【做法】1.将花生、冬菇往 蒂洗净，猪脚处置清洁、洗净斩件

2.把全数食材一路放进 锅内，加清水适量，武火煮沸后转文火煮2小时，调味即可

【成效】本品具有滋阴润燥、宁心安神的成效，适用于神经虚弱属脏阴不敷者

1、养心安神粥。预备 适量莲子、龙眼肉、百合、大米，将以上食材洗清洁，加适量的水煮成粥，能起到养心安神的成效，关于神经虚弱、抑郁症、失眠有十分好的治疗效果。

2、莲子红枣汤。需要预备 适量莲子、小枣干、冰糖，做法为把干莲子放到清水中，浸泡大约两小时，红枣放进 清水中浸泡半小时。预备 一个砂锅，把浸泡好的莲子和红枣放到砂锅里边，加进 适量的清水，先用大火烧开，再用小火煮30分钟。出锅以前加进 冰糖，再炖煮几分钟就能够关火。此汤能起到养心安神、明目和滋补元气的感化，能够缓解因为神经虚弱而引起的身体乏力、目力模糊、重视 力不集中、记忆力下降等症状，改进 睡眠量量。

3、荷叶茯苓粥。预备 荷叶、茯苓、小米、白糖，把荷叶加水煎汤往 掉渣，把茯苓、小米加进 药汤中煮成粥，出锅以前加适量的白糖，可以起到安神宁心、清热解暑的感化，对神经虚弱有十分好的缓解感化。

4、葱枣汤。预备 适量大枣、带须的葱白，把大枣用水泡一下，葱白洗清洁切成段，将红枣放进 锅中，加适量水用大火烧开，再用小火煮20分钟，加进 葱白后陆续 炖10分钟。可起到养血安神的成效，关于神经虚弱引起的失眠多梦、记忆力减退有十分好的治疗效果。

患了神经虚弱以后可通过饮食停止调度，像养心安神粥、莲子红枣汤、荷叶茯苓粥，都能起到养心安神的成效，促进睡眠，进步神经虚弱患者的睡眠量量。除了饮食调度以外，患者在日常生活中要重视 养成优良的生活体例，及时缓解精神压力，在睡眠前不要思虑过多。

学会自我减压。几乎每小我都在面临进修，工做和生活的压力时，会感应力有未逮，或压力过大，但必然要学会自我减压，自我疏导，不消过度担忧，其实，我们过度焦虑没有需要的，你担忧的工作其实不老是发作，此外，你认为不成能到达的目标 分红几个小目标 ，也能有效地削减压力。

进修自我催眠。神经虚弱一个次要的表示就是失眠，失眠是很痛苦的，出格 是在有精神压力，担忧剩下的就是没有好没有精神往 应对明天的工作，往往更多的是担忧，更不克不及睡觉，然后要学会自我催眠，催眠心理学专业催眠说，但是当他们呈现失眠形态，能够有本身的体例来让本身进 睡。例如，数数，静卧，以至自我表示。

对峙体育磨练 。失眠次要就是神经系统紊乱，而对峙体育磨练 能够使身体的各类功用能够很好的协做 ，加强人体的免疫力，并且运动所产生的怠倦 感会使你很快进 眠。

测验考试中国传统医学。神经虚弱其实不难治，定见 患者测验考试中国传统医学，找病院神经内科，医生给你的脉搏会根据 给你几个中国中药。根本上饮 完就会好转的。所以不要太担忧。

连结精神愉悦。良多人有神经虚弱后，再也没有第二次，但良多人会反频频复，最底子的原因是，后者的精神形态，连结乐看 的心态，精神的愉悦，神经虚弱老是会远离你。

胸襟宽广。胸襟宽广的人，一般的工具不把它放在心上，让天真烂漫，大方，让人们不只过着一种简单的快乐，很少生病。

下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒进 一杯冷开水中饮之，能够催眠进 睡并睡得苦涩。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人进 睡的疗效。

(3)贫血失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量食 ；也可用龙眼肉10g，红枣5个往 核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，拆进 党参、当回 各25g，同蒸熟，往 药，食 猪心并饮 汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠进 睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠进 睡。

(7)神经虚弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。因为那种乳白汁液具有沉着安神功用，所以有必然的催眠疗效。

(8)临睡前食 苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气息，能够沉着中枢神经，搀扶帮助 进 睡。

(9)洋葱适量捣烂，拆进 瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在半晌之后即可进 睡。

食疗关于失眠来说是更好的治疗办法，也能够利用祖方诒郁安茶会更好。