月子餐食谱介绍

产妇刚生完孩子是很虚的，不克不及一味的进补，要分阶段，分个别情状 ，一边调度一边进补。产后头三天，要回绝油腻的食物，连结口味的清新。下面就为各人介绍一下产后一周 月子餐食谱表 。

产后一周月子餐食谱

1、月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。

萝卜水的感化：促进胃肠功用恢复及预防肠胀气的发作。

2、月子餐之第二天

早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

下战书：小米粥或者是烂面条，面条汤能够用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

3、月子餐之第三天

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不食 ，有开奶的成效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

注：

小米：据说白米随便 上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。但是后期更好仍是少食 点，要否则恶露不断不清洁也厌恶 。

从第三天起头，为了通便，天天 食 一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再食 。如许做是为了不食 到冷的生果。此外生果也能够那么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉能够考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

4、月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

黑米：比通俗大米更具营养，具有开胃益中、健脾热 肝、明目活血、滑涩补精之成效，关于少年鹤发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养感化。

红豆：凡是女性在月经期，食 一碗热唤 唤 的红豆汤，能够有效舒解月经期的严重症形态症状。母乳排泄不敷时，也能够食 红豆汤。

5、月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

产后月子餐的重视 事项

要重视 的是，产后6个小时肠道排气后，产妇才气进食。临蓐让身体履历了一场严格的考验，虚弱的身体急需填补 营养。哪怕你什么都不想食 ，也要强迫本身渐渐食 点工具，至少要饮 点水，不然很可能会形成脱水。

第一餐进填补 足的碳水化合物有利于恢复能量，卵白量能够快速修复身体。别的，别致 生果和蔬菜能够利尿通便;丰富 的铁和搀扶帮助 铁吸收 的维生素C也是必须的营养素，能够搀扶帮助 身体恢复活产时失往 的血液。别的，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失良多钙，所以及时填补 钙也很需要。

超卓 选举 ：

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怀孕多久能测出来

月经期间食 什么好

月子期间所摄进 的营养次要是抵偿妊娠和临蓐时消耗的精神，促进母体组织修复和体内各个器官尽快恢复到一般形态，改进 产妇机体营养情况，进步产妇的抗病才能，预防月子期间的各类并发症，进步乳汁排泄所需要的营养素。

那么，月子期间的食谱有哪些呢？

1.产后第一周的饮食调度以促进子宫收缩、排净恶露为宜，需要给新妈妈填补 营养和水分，填补 些卵白量和脂肪，但是食物应该做的油腻些，欠好过于油腻。

在那里选举 的食谱有: 小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、酒酿蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。

2.月子第二周因为恶露已经肃清 的差不多了，伤口也根本愈合，那个期间的饮食以调度脏器、促进恢复为主。别的，那时候应该增加些炊事纤维，预防产后便秘。

在那里选举 的食谱有: 小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。

3.产后第三周和第四面 是进补的更佳时机，调度以催乳为主，补血为辅。那时候需要摄进 更多的养分加强体量，恢复元气。

在那里选举 的食谱有: 花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。

新妈妈坐月子期间所食 的饭，称为月子餐，凡是月子餐应该以精、杂、稀、软为次要原则，食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化。

选举 几款月子餐食谱：

1.鸡汤馄饨

原料：大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤

做法：

1.大白菜洗净，先用热水焯一下再冲凉，切碎，挤干水份；

2.加进 猪肉馅、盐、香油、葱花、白菜馅搅拌平均；

3.包成馄饨，放进 锅中煮熟；

4.碗内放进 鸡汤、香油、盐、香菜，盛进 煮好的馄饨即可。

鸡汤馄饨营养丰富 ，随便 消化，十分合适产后新妈妈食用。

2.西红柿胡萝卜鸡肉丁

原料：鸡脯肉、胡萝卜丁、鸡蛋清、嫩豌豆、西红柿丁、淀粉、盐、姜丝。

做法：

1.把鸡肉切成小丁，加进 盐、鸡蛋清、少量淀粉腌造半晌；

2.锅中加进 适量的动物油，加热后放进 姜丝爆香，加进 鸡肉丁和胡萝卜翻炒；

3.加进 西红柿丁和嫩豌豆，陆续 翻炒，之后加进 适量的清水，放进 食盐调味，等所有食材煮熟以及汤干后即可。

此菜可补气血、养肝明目，健脾开胃，能够促进产后新妈妈更快康复 。

3.小米鸡蛋红糖粥

原料：小米、鸡蛋、红糖

做法：

1.小米淘洗清洁后倒进 锅中加进 适量的清水，大火烧开后转中小火，陆续 熬煮成粥：

2.将打散的鸡蛋液淋进 小米粥内，加进 红糖即可。

此粥能够益气补血、健脾养胃、对产后虚弱、恶露不尽有必然的感化。

4.鲤鱼煮枣汤

原料：鲤鱼、大枣、料酒、姜片、食盐。

做法：

1.将鲤鱼清洗清洁后，放进 锅中，加进 适量的清水、洗清洁的大枣、姜片、料酒、食盐后，置于炉火上，煮至鱼肉熟烂，即可食 肉饮 汤。

此汤可养血催乳、补益五脏，合适产后新妈妈食用。

刚临蓐的妈妈在坐月子的时候有良多的重视 事项，在饮食方面更是如斯，坐月子的时候不单单要填补 消耗的元气，还要在乳汁的造造方面下功夫，一路来看看新妈妈坐月子的30天食谱吧！

办法/步调

我觉得坐月子的话次要是食 的要营养平衡，少盐。我生宝宝时候大出血剖腹产生的，生完赤色素不到九十，42天复查已经涨到了130，假设 有专业报酬你做饭的话你不消担忧，我把我的食谱给你看一下做下参考好了，我就一般家庭所以食 的也比力一般所以不专业的话就漠视 好了。早餐一般是粥➕菜午餐跟晚餐会饮 汤，中间加餐的话鸡蛋饼什么的食 一点，到二十天差不多的时候我就一天四顿饭了，孩子满月后就一般三顿饭了，中间食 点生果什么的

榜上有名之上榜蔬菜一：莲藕

上榜理由：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物量，营养丰富 ，油腻爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多食 莲藕，能及早肃清腹内积存的淤血，增进食欲，搀扶帮助 消化，促使乳汁排泄，有助于对重生儿的喂养。

选举 食谱：清炒莲藕

素材 ：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。

做法：

1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都往 片，然后切片备用。

2、热油锅，下黑木耳爆香。

3、倒进 胡萝卜和莲藕一路炒匀，期间可加进 一点水以免糊锅。

4、当莲藕转色后即可加进 盐调味，最初下香菜即可。

榜上有名之上榜蔬菜二：黄花菜

上榜理由：黄花菜含有卵白量及矿物量磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富 ，味道鲜美，出格 合适做汤用。中医册本记载，它有消肿、利尿、解热、行痛、补血、健脑的感化，产褥期随便 发作腹部痛苦悲伤、小便倒霉、面青唇白、睡眠不安，多食 黄花菜可消弭以上症状。

选举 食谱：黄花菜栗子粉丝煲

素材 ：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。

做法：

1、将栗子放进 煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒往 水。

2、剥往 栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪往 梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。

3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。

4、热油锅，放进 蒜头爆香，放进 黄花菜，放进 栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子和黄花菜放进 砂锅中，放进 粉丝，倒进 芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。

榜上有名之上榜蔬菜三：黄豆芽

上榜理由：黄豆芽中含有大量卵白量、维生素C、纤维素等。卵白量是生长组织细胞的次要原料，能修复活孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，避免出血；纤维素能通肠润便，避免产妇发作便秘。

　 　选举 食谱：清炒黄豆芽

素材 ：黄豆芽200g，白醋1勺，盐2g，泡椒、油各适量。

做法：

1、锅中热油，放进 泡椒炒香。

2、倒进 洗净的豆芽，加进 盐，翻炒平均。

3、快熟时加进 少量白醋。

4、陆续 翻炒，曲至豆芽熟透即可。

榜上有名之上榜蔬菜四：紫菜

上榜理由：紫菜中含碘和铁较多，碘是造造甲状腺素的次要原料，产妇多食 海带，能够增加乳汁中碘的含量，重生儿食 了那种乳汁，有利于身体的生长发育，避免因而引起的呆小症。铁是造造红细胞的次要原料，有预防贫血的感化。

选举 食谱：紫菜豆腐汤

素材 ：嫩豆腐1块，紫菜100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1大勺，盐适量。

做法：

1、豆腐切成5厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。

2、锅中放进 500ml清水烧开，加进 一大勺浓缩鸡汁，搅拌平均（有别致 鸡汤更 安康 ）。

3、将切好的豆腐块放进 汤中，大火烧开后转小火，将海带片放进 汤中。

4、加进 洗净沥干水分的干虾米，再加进 切片的白蘑菇，搅拌平均。

5、中火煮3分钟，加进 适量盐调味即可。

榜上有名之上榜蔬菜五：莴笋

上榜理由：莴笋含有多种营养成分，出格 含矿物量钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、安稳 牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的感化，出格 合适产后少尿及无乳的新妈食用。

　 　选举 食谱：山药炒莴笋

素材 ：山药100g，莴笋250g，油、盐、鸡精、水各适量。

做法：

1、莴笋、山药往 皮，洗净切片。

2、锅热油，放进 莴笋，快速煸炒后，捞出。

3、锅另热油，放进 山药，快速煸炒，放进 盐。

4、再放进 莴笋，翻炒后，加进 少量水，盖上盖焖一会儿。

5、开盖，翻炒后，撒进 鸡精，翻炒拆盘即可。

坐月子，要讲究四个要点：排恶露、复元气、通母乳、养气血。

所以，妈妈月子期间的饮食要遵照：少食多餐、营养平衡、恰当进补的原则。

坐月子食谱选举 ：

坐月子是女性人生中的一件大事，一方面关系到本身身体的恢复，另一方面也关系到宝宝的生长发育。

那一期间，食 得好还不敷，根据上面选举 的菜谱，食 得 安康 平衡才有利于妈妈产后体量和体型的恢复。

今日讨论：求选举 坐月子食谱？ 我的体味 就分享到那里，欢送各人点赞留言！

用料

土鸡蛋4个姜母10g龙眼肉50g荔枝酿造的甜酱50g糯米酒适量

月子食谱－煎蛋的做法

小贴士

荔枝酿造的甜酱，是我妈妈酿造的，阿谁品种的荔枝只要我们漳州有，并且量不多。所以我也不晓得哪里买。没有的话用红糖取代也行那个食谱月子期能够食 ，月经后能够食 ，怀孕期能够食

产后第一周——大枣山药粥

营养TIP：山药能预防肿瘤与关节炎，并有降低胆固醇的成效。

原料：大米100克，往 核大枣10枚，山药10克，冰糖少许

1、将大米淘洗清洁；红枣洗净；山药往 皮，洗净；切片备用。

2、将大米、山药、红枣放进 锅中，加进 适量清水，先用大火烧沸，再转用小火炖至米烂成粥。

3、将冰糖放进 锅中，加少许清水，熬成冰糖汁，再倒进 粥锅中，搅匀即可。

产后第二周——金针鸡肉汤

营养TIP：鸡肉肉量细嫩，滋味鲜美，营养价值丰富 ，具有滋补养神的成效。

原料：鸡肉150克、干黄花菜（金针菜）60克，干冬菇3朵，干黑木耳20克。

1、黄花菜、木耳、冬菇用清水泡发，择洗清洁，冬菇切成丝，木耳撕成小朵；鸡肉洗净，切成细丝，加进 少许精盐拌匀，腌渍半晌。

2、锅中加进 适量清水，先下进 黄花菜、冬菇丝、木耳，用旺火烧沸，再转小火煮约3分钟。

3、然后放进 鸡肉丝煮至嫩熟，最初加进 葱花、精盐煮匀，即可出锅拆碗。

产后第三周——麻油鸡

营养TIP：麻油鸡是新妈妈的滋补佳品，出格 对产后身体虚弱的新妈妈调补身体非常有效。

原料：熟鸡1只，什件50克，菠菜、水发木耳个25克

1、什件切片,用开水焯一下,菠菜切段;用碗把酱油、醋、糖、精盐、淀粉、葱、蒜、料酒及什件、菠菜、木耳调成汁。

2、坐锅点火,加动物油烧至七成热,鸡下进 油中,炸透捞出,往 大骨撕成条,码放盘里；坐锅倒上汁炒熟,淋香油浇在鸡肉上即成。

月子第四面 ——北芪泥鳅汤

营养TIP：北芪能补气升阳、托毒生肌、利水退肿。

原料：泥鳅500克，北芪20克，红枣20克

1、北芪洗净，放进 清水中浸泡半晌;红枣往 核，洗净转;泥鳅洗净，放进 滚水锅中略焯，捞出沥干。

2、锅中加油烧热，放进 姜片炒香，再放进 泥鳅煎至金黄色，捞出沥油。

3、锅中加进 适量清水烧沸，放进 泥鳅、北芪、红枣煮滚，再改用小火煲约2小时，然后加进 精盐调味即成。

在月子期间，产妇们有两大重要使命，一是本身恢复，二是哺乳。那两个方面均需要充沛营养。因为在临蓐时耗力及损血，所以月子饮食要填补 卵白量、脂肪、碳水化合物、各类维生素、多种矿物量及水分等。

燕麦瘦肉粥

素材 ：瘦肉、燕麦、胡萝卜、芹菜

做法步调 ：

1. 瘦肉洗净后剁成肉末备用；

2. 芹菜切末，葱切段，姜切末备用，

3. 锅内加水煮滚后，放进 燕麦片，煮2分钟后，加进 瘦肉末；

4. 然后放进 胡萝卜丝，葱段、姜末和芹菜；

5. 煮熟后，加进 少许盐调味即可。

猪肉的维生素B1含量居肉类之冠，有助于促进人体的新陈代谢。

红薯粥

素材 ：红薯、粳米、红枣、芝麻

做法步调：

将红薯洗净，连皮切成块，放进 锅中，加进 淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。

莲藕粥

素材 ：莲藕、粳米、白糖

做法步调：

先将藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同下锅用水煮成粥，将熟时调进 白糖，煮熟即成。

总的来说，营养专家定见 ，产妇刚消费1~2周内，不需要多过大补，饮食应以软、精、杂、稀为次要原则。

软，即食物煮的软一些；精，是指量不宜过多，7分饱即可；杂，是指食物品种应多样化，稀，是指水分要多一些。

月子期间伤口愈合后妈妈可在妊娠纹处涂抹适量松达妊妇山茶油，可以缓解消淡妊娠纹，促进皮肤修复

五谷杂粮饭

素材 ：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量

做法：

1.将全数杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时(炎天多换几次米酒水)

2.将五谷放进 电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依小我习惯注进 米酒水(凡是是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时

3.若一次食 不完，可先用食物袋拆后放进 冰箱保留，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

麻油猪肝

素材 ∶猪肝(体重每十公斤取60克)，老姜(体重每十公斤取6克)，黑麻油(体重每十公斤取6cc)，米酒(体重每十公斤取60cc)。

做法∶

1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片备用。

2.老姜连皮切片。

3.锅加热后，倒进 麻油，油热后加进 姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。

4.猪肝进 锅以大火快炒，再倒进 米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为行，再将猪肝回锅即可。如许猪肝就不会煮的过老。

鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条(约300g)，豆腐350g

调味料：黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油

做法：

1.豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐滚水烫4-6分钟后沥干待用。

2.鲫鱼往 鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟摆布。

3.锅放炉火上，放进 食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。

4.放进 豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

香菇花生炖肘子

素材 ∶猪脚(体重每十公斤取60克)，无皮花生(体重每十公斤取60克)，老姜(体重每十公斤取6克)，香菇(体重每十公斤取3克)，米酒(体重每十公斤取20cc)，麻油(体重每十公斤取20cc)，红枣(体重每十公斤取6cc)。

做法∶

1.花生先用大火煮滚后，改用小火煮熟为行。

2.香菇以适量米酒浸泡，泡软后取出切块备用，米酒过滤后备用。

3.麻油加热后，爆香姜片，煎到浅褐色，取出备用。

4.放进 花生略炒，再加猪脚，姜片，香菇，红枣和所有米酒，加盖煮开后改用小火煮3小时。

姜丝鱼汤

素材 ：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量

做法：

1.鱼洗净，切块备用

2.锅内放少许胡麻油，烧热后放进 鱼块，煎至发白后放米酒，沉没 鱼身即可、放姜丝。

3.快火加热，至鱼汤变浓变白，约十五分钟出锅，葱段辣酱装点粉饰。

麻油面线

素材 ：姜丝若干、面线120克(够食 即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水

做法：

1.将鸡腿洗净切小块备用

2.锅内放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干缩时放下鸡块，翻炒至鸡肉变白无血水时，加进 米酒水适量水烧开，改小火煮20分钟。

3.将面线用米酒水别的煮熟后，捞出盛进 碗内。

4.将第2步与第3步相拌即可。

清炒菠菜

素材 ：菠菜100克，姜丝6克，米酒适量，胡麻油3匙

做法：

1.锅内放胡麻油，加热后放姜丝煸炒半晌

2.进 菠菜，加少许米酒，大火炒至菠菜熟即可出锅。

什锦蔬菜

素材 ：各式季节蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，四五样即可)400克(切成小块或薄片);胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙

做法：

1、用2汤匙油炒香蔬菜1分钟

2、加进 少许米酒，炒约2分钟，至蔬菜熟透或汁黏稠。

甜粥

素材 ：糯米150克，桂圆肉100克，米酒水2000ml，红糖200克

做法：

1.将糯米与桂圆肉放进 米酒水中，加盖泡8小时

2.将已泡过的素材 以大火煮开后，改小火加盖煮1小时。

3.加进 红糖搅拌后食用。

菠菜饭

素材 ∶温饭1碗，菠菜150公克，麻油1大匙，老姜3片。

做法∶

1.菠菜洗净沥乾后，切丝备用。

2.锅热后倒进 麻油，油热后加进 姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。

3.加进 菠菜，大火快炒到菜变软。

4.加进 米饭拌匀。

红豆饭

素材 ∶糯米1杯，红豆150克，米酒3杯，老姜5片，麻油1大匙，黑糖半碗。

做法∶

1.糯米，红豆洗净沥乾后，别离 用1杯半的米酒浸泡1晚。

2.老姜切片后，用麻油煎成浅褐色备用。

3.将泡酒的糯米移到电锅内锅，加煎过的姜，外锅加1杯水，煮到开关跳起即可。

4.将泡酒的红豆移到电锅内锅，外锅加1杯水，煮到开关跳起后再加1杯水，并将红豆略为搅拌，煮到开关跳起后，加进 黑糖拌匀即可。

5.再煮过的糯米，红豆拌匀。

杜仲腰花

素材 ∶杜仲1两，猪腰1副，米酒4杯。

做法∶

1.腰子对切往 筋，浸泡在水中，不时换水，到水没有异味为行。

2.在猪腰外表上轻划斜纹，再切块。

3.锅内放进 4杯酒，再加杜仲，大火煮沸后，改用小火煮约20分，加进 腰花，煮到腰花变色即可。

菠菜炒猪肝

素材 ∶猪肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少许。

做法∶

1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌匀备用。

2.菠菜洗净沥乾，切段。

3.锅加热后，倒进 麻油，油热后加进 姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。

4.加进 菠菜和猪肝快炒，淋进 少许米酒，炒到猪肝不见赤色为行。

导语：其实女生在坐月子的'时候的重视 事项是良多的，可是他们的食谱是哪些呢，我帮你清点吧。

月子餐食谱

一、第一周每日食谱(第1天至第7天)。

1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。

2.生化汤：以米酒浸泡后炖成，天然临蓐者利用7天，剖腹消费者食用14天。

3.养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。

4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。

5.红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7.麦芽或韭菜：欲退奶者食用，每日一碗，持续三日共三碗。(喂母奶者不成食用)

二、第二周每日食谱(第8天至第14天)。

1.猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日食用两个。

2.生化汤：以全米酒水煮成，剖宫消费及小产者须饮 至第14天，天然消费者用7天即可。

3.养肝汤：以全米酒水冲浸泡熬煮，剖宫产者食用，天然消费者用7天即可，每日360ml。

4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。

5.红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7.蔬菜：红萝卜、红苋菜或者红菜，抉择 一样，每日两碗。

8.荔枝壳或山楂泡水：行渴用，抉择 一样，每日一碗。

9.白饭：用全米酒水煮成，每日一碗，若食 不下可不食 。

三、第三周以及第四面 每日食谱(第15天至满月)。

1.麻油鸡：用全鸡(母鸡)煮成，每日食用半只(三大碗)。

2.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。

3.鱼类：黑色、红色的鱼，用全米酒水煮，剖宫产者可食 鲈鱼，每日一大碗。

4.蔬菜：红萝卜或菠菜、红苋菜。以全米酒水煮成，每日一样两碗。

5.荔枝壳或山楂泡水：行渴用，抉择 一样，每日一碗。

6.白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若食 不下可不食 。

7.生果：哈密瓜、木瓜、樱桃、水蜜桃，每日一样，二餐份。

8.面条：每日一份，以全米酒水煮成。

9.花生猪脚：产妇无奶水或奶水油腻者食用，以全米酒水煮成，坐月子期间共食用三大碗。

下面选举 四款产妇食谱：

1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加进 鸡蛋液后再煮，最初能够根据 本身的口味加进 红糖。感化是能够益气活血，刚生完的产妇能够食用。

2、参回 黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加进 人参和当回 ，煮半个小时摆布，最初加盐。感化是补虚，产后一周的产妇能够食用。

3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放进 水中煮，等鱼肉变白。感化是营养丰富 ，也不随便 让产妇变胖，可搀扶帮助 产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一路用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最初放进 鸡汤中，加进 鸡精和盐。感化是填补 丰富 的卵白量。