小米南瓜玉米粥
南瓜玉米粥，是一种很有营养的粥，它含有大量的维生素、多种矿物量，能够填补 营养，加速身体代谢，并且南瓜具有天然果胶，抵消化道有庇护感化，还有降血压、降血糖的感化。南瓜粥对便秘也有益处。玉米南瓜粥是一种次要由别致 玉米粒和南瓜混合而成的粥。它含有大量的维生素和多种矿物量，摄进 后可促进人体新陈代谢，预防高血压、高血脂等病症。
南瓜中维生素E和胶原卵白含量丰富 ，能美白皮肤，并能降血压、降血脂，而玉米纤维素能增加饱腹感，起到减肥的感化。但食 多了以后，有可能构成腹胀。南瓜玉米粥是以南瓜和玉米为次要原料造成的一种粥品。它有以下成效。起首，南瓜含有丰富 的果胶，具有润肠和缓解便秘的感化。二、南瓜中含有丰富 的果胶，能够消弭人体中余外 的有害物量；具有降血压、降血糖的感化，合适高血压患者食用。
第三，南瓜玉米片含有烟酸等营养成分，能杀死肠道内余外 的细菌，起到庇护胃肠的感化，可用于治疗肠炎。脾胃玉米味甜 、性平，回 胃、膀胱经，含有炊事粗纤维，能促进胃肠爬动，对胃肠消化非常有益，具有健脾和胃的感化。南瓜玉米面营养丰富 ，具有健脾养胃、降糖降压、减肥等成效，十分合适高血糖、高血压、脾胃消化功用欠好以及需要减肥的人群。
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南瓜玉米粥怎么做好食媒介
南瓜含有淀粉、卵白量、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，其营养丰富
比来爱上食 南瓜了，熬上一碗热乎乎的稀饭，饮 着很不错的
素材
主料：南瓜300g、玉米粒80g；
辅料：白糖适量
南瓜玉米粥
1
预备 适量的南瓜，往 皮
2
把南瓜切成恰当的小块，备用
3
上锅烧水，等水开了，加上南瓜一路煮
4
南瓜煮的8成熟了
5
预备 适量的玉米粒
6
南瓜8成熟了加上预备 好的玉米粒一路煮，玉米粒煮进往 ，要不断的搅拌，不然要糊锅
的
7
把煮熟的南瓜用勺子压碎，然后加上适量的白糖
8
搅拌起来，就能够出锅饮 了
小贴士
南瓜8成熟了加上预备 好的玉米粒一路煮，玉米粒煮进往 ，要不断的搅拌，不然要糊锅
的
南瓜玉米粥怎么做？
做法如下：
1、玉米粒从冰箱里拿出来化冻，小米面80克。
2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。
3、锅里放水烧开后放进 南瓜、玉米粒煮5分钟。
4、倒进 调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。
南瓜玉米粥做法 南瓜玉米粥做法和成效介绍1、南瓜切成小块备用。
2、南瓜上锅蒸非常钟至筷子能够穿过即可，出锅后碾碎放进 奶锅备用，玉米面加水调成玉米糊，奶锅加水，再加进 玉米糊小火搅拌，至沸腾即可。
3、炎天易伤津耗气，因而要适时通过饮食健脾祛湿。玉米具有调中开胃，降浊利尿等成效，而南瓜则能温中健脾，连系了两者的营养粥，不只口味油腻，并且是最合适夏日祛湿的食谱。
玉米南瓜粥的做法？食材明细
主料
南瓜适量
熟玉米粒适量
大米适量
辅料
小米适量
原味口味
煮工艺
半小时耗时
简单难度
南瓜玉米粥的做法步调
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1
南瓜往 皮往 籽，切小块，倒进 砂锅中。
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2
大米，小米淘洗两遍，倒进 砂锅内，倒进 适量清水。
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3
冷冻的熟玉米粒用清水洗一下，倒进 砂锅中。炎天玉米盛产的时候，将玉米煮熟，玉米粒搓下来拆食物袋里冷冻保留，随食 随取即可，特殊 合适煮粥，玉米粒在粥里饮 饱了水，嫩嫩的很好食 。
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4
素材 都加好后，开火，火苗不得超越砂锅底部，制止被熏黑。
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5
煮大约4分钟，起头沸腾，那之后就不要盖盖子了，制止溢锅，该小火，并用木勺不竭搅拌，制止糊锅。
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6
再陆续 煮20分钟，粥就做好了。关火，盖上盖子焖一会，会愈加软糯。
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7
上图是关火前，米粒都已涨开，粥变得很浓。那个图是关火后焖了可能 3分钟，再盛出来的时候，已经变得愈加软糯浓稠了。
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8
我那款是坤博I系列4.6升C级红色，根据C级的原则 ，我很勤奋的里里外外的找了找沙眼，如许黑色的点点一共3个，都很分离，还有五六个极小的，脸要快贴在锅上才看到，如许的成果，十分称心 。
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9
根据调养办法，第一次的利用，煲粥，更利于耽误砂锅的利用寿命。
小窍门
我的条记：
1．用砂锅煮粥，需要添加比电饭煲煮粥更多的水。最起头我只添了2碗水，煮五分钟发现水都不见了，赶紧又烧了半壶开水（添水不克不及添凉水，会影响食物的味道），续了些到粥里，后来越煮粥越稠，就陆续添热水，半壶水根本都加进往 了，粥仍然浓稠。一小碗米出来半锅粥，那如果开粥店的可实是赚了。
不外，添水量不宜过高，制止溢锅。
2．开锅之后必然要多搅拌。中间有一小会往 清理工具，有火苗的部位，锅底就有米黏住锅底了，赶紧用木勺搅拌，还好没有粘死。
3．锅很光滑，不克不及用铁勺，制止划花。
4．洗锅很随便 洗，晾凉之后，都不消泡，接上水用软抹布一擦就清洁了，回 功于光滑的外表。
5．洗好后倒扣晾干，底部和锅盖的白圈不克不及长时间汲水。
红色的锅不宜煮深色食物，好比黑米粥，乌鸡，锅子会染色的。
来自 美食全国
南瓜玉米粥的成效与感化5 护眼补脑
南瓜玉米粥中含有丰富 的类胡萝卜素，类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要心理功用的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、庇护 一般视觉、促进骨骼的发育具有重要心理功用；别的南瓜玉米粥还含有卵磷脂、卵白量、氨基酸等物量，那些都是促进大脑发育，加强机体脑力、记忆力和人体新陈代谢功用的物量，因而常食 南瓜玉米粥有护眼补脑的成效。
6 进步免疫力
南瓜玉米粥中的南瓜含有南瓜多糖，那是一种非特异性免疫加强剂，能进步机体免疫功用，促进细胞因子生成，通过活化补体等路子对免疫系统发扬 多方面的调剂 功用；加上玉米所含的硒元素，有调剂 卵白量合成的功用，也有加强人体免疫力的成效。
7 南瓜玉米粥的适恼人群和禁忌人群 1、适恼人群
南瓜玉米粥营养丰富 ，食用具有健脾和胃、降糖降压、减肥瘦身等成效，十分适宜高血糖、高血压、脾胃消化功用欠好以及有减肥需求等人群食用。
2、禁忌人群
南瓜玉米粥中的炊事纤维含量比力高，关于腹胀的人来说，更好不要饮 ，以免加沉痾情；别的南瓜玉米粥含有丰富 的胡萝卜素，如含有胡萝卜素血症的人，也是要忌食的。
8 南瓜玉米粥的做法
素材 ：南瓜200克、玉米1根、大米50克。
做法步调
1、将南瓜籽和皮往 除，用刀将南瓜切成1乘1厘米的方块，尽量小一些。
2、锅中加水约1800ml烧开，加进 大米煮粥，约40分钟，不时搅拌一下粥会比力稠。
3、蒸锅中加进 适量水，放进 南瓜上锅蒸熟。
4、玉米剥粒洗净，将蒸熟的南瓜和玉米加少量水榨成奶昔状，记得留少量玉米粒和南瓜块。
6、然后把剩下的玉米粒和南瓜块加进 粥中煮熟。
7、之后把南瓜玉米汁倒进 粥中搅拌平均，等粥再次沸腾1分钟后即可盛粥食用。
备注：南瓜和玉米的有原汁原味的甜 甜味道，若觉得味道淡的，可适量加进 少许盐或糖调味。