生活保健小常识

跟着人们的生活程度的进步,各人普及 存在亚安康的情状 下.摄生是我们不能不存眷的一个话题.生活中如何连结优良的身体呢?接下来小编便告诉各人一些生活中的保健常识

多饮 水,水是生命之源.科学表白,人们能够在几天不食 饭的情状 下保存,但是假设 几天不饮 水,那么必然是保存不下往 的.由此可见各人在生活中离不开水的存在的.那么一天饮 几水适宜 呢?一天饮 七杯摆布是差不多的.早上起床饮 一杯填补 一夜失往 的水分.中午食 饭前也能够饮 一杯,夜晚睡觉前饮 一杯那是不成贫乏的.

磨练 身体,经常参与 体育磨练 能够加强我们的体量.跑步是一项很好的磨练 体例,成本低(一双跑鞋,以至我们日常平凡穿的鞋子就好.),磨练 知磨的处所多(根本上全身城市得到磨练 ),场地限造少(一段公路,或者空阔的场地上都能够跑步).关于女性伴侣来说,操练瑜伽也是一种不错的抉择 ,能够对我们的身段停止塑形.

定时食 饭,少食多餐.早上食 好,中午食 饱,晚上食 少.我们在包管本身按时食 饭的同时.更好要养成一日多餐的习惯.如许能够更好的吸收 营养.同时我们要根绝暴饮暴食的陋习 (对我们的肠胃是一种承担)

营养平衡,不挑食.每日摄食的营养要连结平衡,不郑猛拿要都食 肉,或者不食 肉.

多食 生果.生果中含有人体中需要的多种元素.能够起到填补 食 饭中摄取不到或者不敷的营养的感化.能够进步我们的免疫力.

早睡早起,连结优良睡眠习惯.夜晚是我们身体停止歇息的更好时机,出格 是青少年期间恰是长身体的时候,更需要优良的喊搭睡眠来包管我们身体的生长.

生活保健妙方有哪些你晓得吗？各人都期看 有一个好的身体，那么我们日常平凡应该怎么调养身体呢？下面我为你介绍生活保健妙方。

填补 维生素C并不是多多益善

做为人体必须的营养成分，男性天天 维生素C食进 量应很多于90毫克，女性很多于75毫克。在那个根底上，适量多填补 维生素C，还能够避免关节炎。然而是不是补得越多越好呢？美国北卡州科学家发现：假设 持久过量食进 维生素C，非但无益，反而有可能加重关节炎。别的，食进维生素C过量还会呈现腹泻、离子失调、肾脏结石等副感化。因而填补 维生素C并非“多多益善”。

体育运动能够避免动脉硬化

目前认为，形成心脏病和脑中风的次要间接原因—动脉硬化，是长时间动脉内膜损伤积少成多的成果。那种长时间的损伤过程可能从患者年轻期间就起头了。澳大利亚科学家研究发现，瘦削的青年比体重一般的同龄人更有可能发作动脉硬化，根据 是瘦削青年动脉内膜的舒张反响比力差。有幸的是，那种情况能够用体育磨练 的办法来纠正。颠末三个礼拜的按时运动，瘦削青年即便体重稳定，动脉内膜的功用测试就可恢复到一般程度。不外运动要对峙，不然动脉内膜的功用目标仍会回到磨练 前的形态。

饮酒过量者饮 咖啡能够保肝

美国科学家根据 对卫生和营养查询拜访陈述的成果阐发发现，饮用咖啡和含有咖啡因的饮料可以降低酒精对肝脏的损伤的求助紧急 。查询拜访研究的对象次要是饮酒过量的人。一般情状 下，持久过量饮酒会损伤肝脏，形成脂肪肝。

摄生保健相关常识

宅女摄生

“宅”那个概念源自日本，近两年来不竭演变，已经和最后的略带贬义差别。关于新式宅男宅女们来 说，“宅”其实不意味着荒废了乎亏时间和生命，而是更擅长在家中觅 觅 生活的乐趣，称心 本身对纯享受、慢生活的逃求。夜晚或周末在家的“短宅”人，能够把业余时间足够 酿成放松时间，在家办公的“长宅”一族也差别于旧 SOHO一代，他们不会让工做主宰本身全数的时间，而是将工做酿成了兴致 、喜好，让它成为生活的一部门。

宅情面愿 花时间在家享受烹调，在品尝和家人一同用餐的乐趣之余，更能够用摄生美食为全家带来安康；宅人有时间能够阅读，让严重的情感得到放松，假设 是一本摄生册本，更能够晋级本身的安康常识；宅人有精神学一两招摄生窍门 ，不只保养本身，更能够普惠家人。

宅人之晨一日之计在于晨

摄生专家都把早晨看做一天中最重要的时段颠末一夜睡眠身体还在能量较低的形态此时填补 丰富 、平衡的营养调动身体活力能够让我们的一天都精神充沛。

早餐饮 枸杞黑芝麻粥

早餐饮 一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你能够天天 早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一路共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不敷引起的头昏目花、目力减退，红枣补血养目，长时间饮 那种粥既能消弭眼怠倦 症状，又能加强体量。

歇息时做手指操

歇息时做手指操，加强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活脱手指，可以疏通经络，增加大脑的血流量，进步免疫力。手指操能够天天 做一次，办法不限，只要足够 活动了手指就行。

上午饮 杯蜂蜜水

天天 上午饮 一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它能够促使胃酸一般排泄，还有加强肠爬动的感化，有助于将体内储蓄积累下的废料排出。

宅人之午

中午时分天然界阳气最兴旺我们既要连结体内有足够的阳气来连结器官功用也要制止阳气过旺转成“火气”而伤身。

西洋参下战书茶

食 “西洋参炖莲子”下战书茶，耐久补脾。莲子补益脾胃的感化轿顷氏虽不是最强，但很耐久，只要能对峙一段时间，补益的'效果仍是比力抱负。西洋参有必然的凉性，不容易上火，经常含几片或沏茶饮，能够缓缓地感化于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收 才能明显改进 。你能够起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当做下战书茶食用。

午睡半小时

午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气虚弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家更好饭后睡半小时，平稳歇息能够搀扶帮助 肠胃吸收 营闭散养，也能让脑力足够 恢复。

顺时针推拿腹部

运动比力少的人凡是会有腹部生硬、内脏温度低的情状 ，从而招致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦推拿，能够有效提拔腹部温度，促进内脏运动。推拿时手掌抵住腹部，沿着顺时针标的目的，以肚脐为圆心画圈推拿，曲到腹部温度明显感应上升。

宅人之夜

夜间天然界阴气兴旺阳气虚弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来搀扶帮助 身体补益强身。

在家享受足疗

足疗四时都能够做，不外春夏的水温能够略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清冷的感化下，身体经络也能得到疏通，提拔你的防病、祛病指数。

果汁宵夜

五种果汁做宵夜，提早抗衰朽 。熬夜选什么宵夜安康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则能够慎重 地给本身预备 些安康的果汁。选举 5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

睡前操练腹式唤 吸

睡前操练腹式唤 吸，加强心肺功用。腹式唤 吸让横膈膜参与运动，能够使唤 吸更深长，到达推拿内脏、有效往 除腹部余外 脂肪的感化。操练时更好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时更大限度地向外扩大 腹部，唤 气时向内收缩腹部。经常操练就会习惯腹式唤 吸，使心肺功用加强。出体外，改进 新陈代谢功用。

导语：生活处处皆学问，下面是我与各人分享的一些生活小窍门 ，欢送阅读！

1、口臭

口臭的原因良多，如大鱼大肉食 多了、不爱运动、抽烟、长时间聊天 、情感严重等等，但最重要的一点是因为你口干。

处理办法：

把柠檬瓣放在舌头上5-7分钟，不时地吸一下，如许就能够口气清爽咯。能够搀扶帮助 你脱节口臭。说话还会有一股柠檬味;

天天 饮 90克酸奶，80%的生齿臭会大有好转。那是因为酸奶的细菌按捺了口腔中腐朽菌的活动，使舌苔数量削减，臭味天然会减轻;

生活上多重视 一下，不要经常熬夜、食 辛辣刺激性的食物，要多食 一些蔬菜生果，那种办法适用于不严峻的口臭患者;

2、女性痛经

处理办法：

十个女人有九个会痛经，耳朵眼里塞个酒精棉球就能够行痛。假设 处置时机准确，五分钟处理问题。药店卖的那种棉球正好。处理不了再食 药。

3、脚气/脚臭

脚气/脚臭原因：

过厚的老旧角量;白癣菌的实菌;霉菌的繁育 ;细菌的繁育 。

处理办法：

脚气可分为三型，当患者足部呈现脱皮、裂口子的症状时，属于角化枯燥型，关于此类患者，用药应以霜剂、膏剂为主;

假设 是水泡靡烂型的患者，即患处渗水，对那类患者就不克不及像角化枯燥型患者那样，利用刺激性过强或软膏等药物，而应先将患处处置得干一点，然后再用粉剂药物停止治疗;

还有一类患者属于间插型，即有的部位枯燥、脱皮，有的部位靡烂流水，此时就应根据 详细情状 用药。

除了辨型用药，患者还应在医生的批示 下足疗程用药。许多脚气患者只重视在急性期对峙用药，一旦症状减笨重停行用药，殊不知，脚气是一种极易复发的疾病，无论患者利用哪种药物停止治疗，都要对峙到足够的疗程才气彻底肃清脚气。 除了药物以外，日常的足部保健对治疗脚气也十分重要。脚气是由一种皮肤癣菌引起的疾病，而那种癣菌在比力湿润、高温的情况下更随便 繁殖。因而，人们应重视 连结足部枯燥，抉择 比力吸汗的线袜和透气、宽松的鞋子;天天 对峙洗脚，并擦干脚和脚趾缝。余祥族

4、牙疼怎么办快速行疼

牙疼起来就像有一句话说的“牙疼不是病，疼起来却要人命”。牙疼如今在工做压力大的人中经常会呈现，接下来就向各人介绍牙疼起来快速行疼的办法 。

帕芙欧牙疼喷雾是合成 了各类有效行疼中草药的精华浓缩提炼出来的产物。只要喷上一喷就能立即 行疼，是如今最快速行牙疼的办法。在外工做，我选举 你随身照顾一瓶帕芙欧牙疼喷雾，只要呈现牙疼就能立即 帮你处理。

5、灰指甲

灰指甲不单单是影响日常的`美看 ，还能够引起良多并发症，好比灰指甲实菌引起的妇科炎症，“女性患灰指甲随便 传竖弊染到阴部构成霉菌性、白色念珠菌性阴道炎等妇科病，也会引发白带增加、有异味、外阴瘙痒等，给女性带来极大的懊恼。有的丈夫患有严峻的灰指甲，成果将实菌传染传给老婆，招致老婆患上妇科病。固然老婆承受正规治疗，因为没有意识到丈夫的灰指甲是传染源，成果形成疾病频频，总治欠好。灰指甲不是什么不治之症，如今治疗灰指甲有外科手术拔甲(痛苦)，内服抗实菌药物(危害大，损害身体)，部分外用抗实菌药物治疗。

6、鸡皮肤

鸡皮肤的妹纸伤不起啊。我是从小就有的，一到冬天更严峻，枯燥脱皮，本身都看不下往 。得了鸡皮肤，起首最重要的一点就是要保湿 ，跟脸一样 。

7、食 不胖的法门

先食 菜后食 饭。定见 把进食挨次改成先食 蔬菜，再食 主食米饭、面包等，最初食 鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹食 会令血糖飙升，人体大量排泄胰岛素，促进体脂的合成;而蔬菜含大量炊事纤维，先食 能够预防血糖敏捷上升，并能按捺人体吸收 脂肪。

8、兴奋过度

身体怠倦 、用脑过度或服用某些药物后，可能会诱发神经紊乱，睡觉时大脑会发出错误信号，引起唾液排泄增加，从而引起流口水。那种宴衡情状 应从调剂 生活、饮食习惯进 手，制止暴饮暴食或饥一顿饱一顿，重视 歇息。日常平凡可多食 一些薏米、莲子、山药、藊豆、胡萝卜、香菇、大枣等。

9、卫生巾多久改换一次

女性更好勤换卫生巾，流量多时更好每隔2～3个小时换一次，流量少时也别超越4~5个小时;即便来例假了也要天天 清洗外阴，越是经期越要重视清洗。利用卫生巾前务必洗手，以免将病菌带到卫生巾上。卫生护垫偶尔 用几次无妨，但不要天天 都用。假设 用卫生护垫，必然要经常改换，连结枯燥。

一、摄生保健小常识

1、【摄生又好食 的零食】 1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

进血液轮回;7.南瓜子和高兴果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

维生素C。

2、【饭后摄生】 ①食 得太油腻，饮 杯芹菜汁;②食 暖锅后饮 点酸奶，庇护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后饮 大麦茶或橘皮水;④食 便利面后食 生果，抵偿维生素与矿物量的不敷;⑤食 蟹后饮 生姜红糖水，祛冷 热 胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后食 个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞摄生】 常食 枸杞子能“坚筋骨、耐冷 暑”。是滋补保养和抗衰朽 的良药。良多拍宽人都不晓得常食 枸杞子能够美容。那因为，枸杞子能够提

高皮肤吸收 氧分的才能，别的，还能起到美白感化。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，往 怠倦 ，易颜色，变白，明目安神，令人长命。”

4、【夏季摄生菜之豆腐 】豆腐的卵白量含量丰富 ，并且豆腐卵白属完全卵白，不只含有人体必须的八种氨基酸，并且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，庇护血管细胞，预防心血管疾病的感化。此外，豆腐对病后保养、减肥、细腻肌肤亦很有益处。

5、【摄生与颜色】 《黄帝内经》根据 五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一

般来说，春多食 绿(椰菜、黄瓜等)，夏多食 红(胡萝卜、番茄)，秋多食 白(白萝卜、银耳)，冬坦悄多食 黑(海带、黑芝麻)，四时食 黄(南瓜、动物种子)。

6、【生活小常识】 夏日摄生十大更佳办法：1、更佳调味品：食醋;2、更佳蔬菜：苦味菜;3、更佳汤肴：番茄汤;4、更佳肉食：鸭肉;5、更佳饮料：热茶;6、更佳营养素：维生素E;7、更佳运动：泅水;8、更佳服色：红色;10、更佳保健办法：起睡按时。

二、几个生活小常识留着

1. 在古代，我们汉族人不食 晚饭，连皇帝都不食 ;不是为了省钱，而是“晚饭不食 ，饿治百病”;各人晚饭尽量食 少一点，对身体绝对有益无害。

2. 危害安康的'四大不良习惯：第一抽烟，第二持久熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

3. 粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的成效、也能够尝尝 伊华浓草本祛痘水。最快最简便的办法，刚长痘痘立即 用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷脸能够缩毛孔。4. 人体一天更佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。

5. 电脑出了小毛病，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能处理问题。

6. 狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶配备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于让贺渣腋窝处，天天 2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相比照较简单的办法，对峙半月便能肃除。

7. 接到目生 人的德律风，不管其声称是什么部分的，只如果想打你银行卡的主意，特殊 是让你在提款机上操做，百分之百是骗子。

8. 鼻炎可用盐水洗鼻造法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接进 蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴进 病发的鼻腔，再用手指悄悄的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜足够 吸收 盐水后，共同善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果更佳。

9. 伤风发烧，别动不动就往 病院打针输液!记住：“能调度不食 药，能食 药不打针，能打针不输液”。

三、你不晓得的几个安康生活小常识

1、金银花有疏散风热成效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

2、食 过于肥腻的食物后饮 茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

3、蚕豆富含卵白量不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

4、做完家务，双手易变得枯燥粗拙，用醋泡手10分钟可护肤;

5、多食 菌类食物。可调整体内菌群，提拔机体对抗 力;

6、夏季足部随便 出汗，天天 用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

7、多食 薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

8、夏季泅水后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发作;

9、夏日枕头易受潮繁殖霉菌，时常曝晒枕心有利于安康;

10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和生果，益于养肝;

11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

12、食 酸性物量立即 刷牙会损坏牙齿安康;

13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不单能杀菌，还能除味;

14、龙眼营养丰富 ，有健脑益智等成效，但多食易滞气.

四、日常生活安康常识全

1 、巧用牙膏:如有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即 行血行痛，也可避免传染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、抽烟剩下的烟头一路放在水里，待化解 后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放进 碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手挠 搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，如许能使炒出的虾仁通明如水晶，爽嫩可口

4 、和饺子面的窍门 :在1斤面粉里掺进 6个蛋清，使面里卵白量增加，包的饺子下锅后卵白量会很快凝聚 收缩，饺子起锅后收水快，不容易粘连

5 、将残茶叶浸进 水中数天后，浇在动物根部，可促进动物生长;把残茶叶晒干，放到茅厕或沟渠里燃熏，可消弭恶臭，具有驱除蚊蝇的功用。

6 、夹生饭重煮法:假设 是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些曲通锅底的孔，洒进 少许黄酒重焖，若只外表夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、炒鸡蛋的窍门 :将鸡蛋打进 碗中，加进 少许温水搅拌平均，倒进 油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，如许炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8 、若何利用砂锅1:新买来的砂锅第一次利用时，更好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以障碍 砂锅的微细孔隙，避免渗水_

9、假设 衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再停止一般洗涤，就能洗清洁。

10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收 。

11 、煮饺子时要添足水，待水开后加进 2%的食盐，化解 后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。

12 、许多人爱食 青菜却不爱饮 菜汤，事实上，烧菜时，大部门维生素已化解 在菜汤里。好比小白菜炒好后，会有70%的维生素C化解 在菜汤里。

13 、若何利用砂锅:从火上端下砂锅时，必然要放在枯燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥空中上。

中年人生活保健的办法有哪几种？

中年是人生的黄金期间，此时提出保健的问题，起首是因为人到中年体内各类心理功用正处于由盛转衰期，各类内排泄需要从头调整。其次是，人到中年在事业上是国家栋梁，身负重任，日夜劳累。回到家中各类家务事均需筹办，那种高度严重、过度怠倦 的诸多因素势必损害中年人的身心安康。所以，中年保健不容漠视 。详细生活保健办法如下：

定时做息

中年人因为事业忙碌，家务缠身，即便一天24小时不歇息也有干不完的事，越是在那种情状 下，越要做到定时做息，因为时间和功效不是呈简单的反比关系，而此中有一个重要的系数——效率。因为人的工做效率是完全按生物钟的法例 行事的，并且那种生物钟以24小时的日夜法例 最明显，因而中年人必需按本身生物钟法例 ，连系现实安放 好做息时间，力争做到精神充沛期积极工做，怠倦 期就好好歇息。怠倦 战术只能是事倍功半，损精耗力，最初，轻者致病，重者死亡。歇息的办法良多，较好的办法是行默坐收心法，橡扮衡即找个处所温馨地危坐，闭目静养，那时要完全放松，百事勿思10～20分钟，那抵消除怠倦 ，恢复精神，效果很好。

连结情感平稳

现代科学已经证明 ，当人在情感颠簸时，神经内排泄也要发作很大颠簸来适应情感的需要，如人在发怒时细胞排泄激肽增加，儿茶酚胺合成加速，交感神经兴奋，心率增快，血压升高，冠状动脉痉挛梁做等等，那种情状 很易发作缺锋脑出血和冠心病。

人生活在社会上，特殊 是中年人，无论是在社会或家庭中都处在轴心的位置上，烦心事几乎天天有，若处置不妥就会成天处于懊恼中而不克不及自拔。

因而，人生哲学应以宽大为本，对他人多想一些长处、功德，对本身要多问有无过失之处，如许心绪 就会安然平静一些，沉着 地考虑一下该如何处置才好。为生活创造 一个充满 友情与敦睦的情况，最末连结心身安康。

1、重视 温渡过度

经常出进 寒气房间，必然要有个温渡过度，好比先把温度调高或先关掉空调，进门的时候必然先把汗擦干。长时间的呆在空调房间里，尽量多饮 水，经常用吸满水的墩布挈 地保湿。

2、加强空气畅通

尽量制止长时间呆在空调房间里，室表里温区别 超越7度，开机1至3小时更好关一段时间空调，翻开窗户唤 吸别致 空气。乎滑

关于司机来说，假设 车里特热要先把窗户翻开，排出热气再开空调，温度别开太低，同时更好别抽烟。别的，

3、洗温水澡多磨练

经常坐着办公的人，无妨在公司备一身长袖长裤的衣服，出格 是年轻女性，膝部的关节更好用毛巾或厚点的衣服加以庇护，同时隔一段时间就站起来活动活动。下班回家，起首要洗个温水澡，水不要过热，然后自行推拿一番，或用温热的.毛巾敷在关节部位，如能恰当运动更好。

4、温差不要超越7度

切勿把温度调得过低，一般把空调的温度恒定在24摄氏度摆布，使室表里温差不超越7摄氏度为宜。

5、远离空调机

无论是办公桌或是居室中的床展 ，都应该远离空调机，离空调机越近，冷岁咐腊空气的流速越快，影响也越大。

6、恰当添加衣物

长时间在空调房工做的人，可恰当增添一些穿脱便利的衣物或在办公室摆放一两件衣服。膝部应该笼盖浴巾、护膝之类的保热 物品，切莫过分贪凉而招致空调病的缠身。

7、洗澡水温要调高

下班回家后应起首洗个澡，水压可恰当的调高一些，如许可简祥以做全身水力推拿，浴后也应该恰当对身体做一些简单的推拿，或用推拿器恢复身体血液轮回。

8、做好日常防护

夏季炎炎，人们的汗液排出量会随之明显增加，但也没必要一刻不离空调，吹空调要适度。到户外活动时，应尽量避开强烈阳光，做些舒缓运动，一则舒筋活血，二则祛风除湿。