妊妇晚餐食谱简单

妊妇晚餐食谱有哪些

俗话说，早餐食 得好，午餐食 得饱，晚餐食 得少，关于准妈妈来说也是如斯，孕期准妈妈的晚餐宜油腻，制止食 过分油腻或者是大鱼大肉，那么妊妇晚餐食谱要怎么做呢？妊妇晚餐食谱有哪些呢？下面妈网百科为列位准妈介绍几道营养晚餐食谱，赶紧来涨涨厨艺！

妊妇晚餐食谱一：翡翠豆腐

原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克

做法：

1、莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块；

2、油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立即 加盖2分钟后翻开，再放进 豆腐加味精和精盐，然后悄悄翻炒几下即可。

妊妇晚餐食谱二：番茄炒猪肝

配料：猪肝八两、番茄两只

佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕

特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。

做法：

1、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

2、起油锅，开小火，倒油等油热的当口租档卖，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑进 油锅煸炒。断血后盛出备用。

3、油锅不要洗，倒进 番茄弊逗粒中火煸炒，至汁水出稀薄，估量 已尽大半时，伴进 猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立即 倒进 酱油着色，水少许，大火烧至滚，立即 换小火加糖、味精盛盘。

妊妇晚餐食谱三：东坡茄子

主料：嫩茄子500克，猪肉馅100克。

配料：湿淀粉10克，色拉油750克。

调料：白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末各5克，汤100克。

做法：

1、茄子往 蒂洗净往 皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。

2、炒勺放油，烧六七成热，放进 茄块炸成枣红色捞出沥油，摆进 大碗内。

3、勺内留少许底油，烧热放进 蠢腊猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒进 拆茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

4、把汤沥勺内，茄块扣进 盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

合适妊妇晚餐食 的食谱

晚餐的时候选举 比力随便 消化和吸收 的卵白量类的食物，好比鸡肉、兔肉或者是蒸水蛋、豆腐等，饮 汤更好控察州造在150~200毫升之间，不要前没宽饮 过分油腻的汤，根本上包管各类饮慧亮食平衡。

在晚餐之后恰当的停止一下身体的活动，能够往 漫步，走一走路，促进消化吸收 。

怀孕期间的饮食非常关键 ，对妊妇的安康和宝宝的发育都起到至关重要的感化。妊妇晚餐食 什么好消化？下面是我整理的妊妇晚餐食 什么好消化，欢送阅读。

妊妇晚餐食 什么好消化

1、枸杞(每日15-20克)、银耳、红枣(4、5个)、核桃(3—4个核桃)都能够零食或进 菜。

2、大枣生姜汤：大枣500克，生姜120克。将生姜洗净、切片，与大枣同煮至熟。每日服3次，每次用原汤炖热，食 大枣10余枚，姜1～2片，饭前、饭后食 均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血大枣生姜汤。

3、不克不及拿豆奶代替牛奶(豆奶冷 性，会刺激胃黏膜)。

4、馒头很养胃，能够做为主食。胃疼以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、橘子等。

5、汤更好饭前饮 ，饭后饮 也会增加消化困难。

　轮毕　6、木瓜合适胃的脾性，能够当做养胃食物，不外关于胃酸较多的人，不要利用太多。胃喜燥恶冷 ，除了冰的工具以外，其他冷 凉的食物像绿豆沙等也都不宜多食 。

7、橘叶汁：橘叶30克，煎汁饮。

8、餐后苹果：每日餐后食苹果1只，对峙持久食，必收良效。

9、日常平凡宜食 百合、梨、藕、蜂蜜等。

10、姜枣饮：生姜3片，法半夏6克，红枣2个，煎水饮。

11、维生素C对胃有庇护感化，胃液中连结一般的维生素C的含量，能有效发扬 胃的功用，庇护胃部和加强胃的抗病才能。因而，要多食 富含维生素C的蔬菜和生果。

12、包心菜：有健脾养胃、缓急行痛、解毒消肿、清热利水的感化，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便欠亨、耳目不聪、睡眠欠安、关节倒霉和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有行痛及促进溃疡愈合的感化。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多食 。卷心菜富含防衰朽 的抗氧化成分，具有进步免疫力、增进身派春体安康的成效。钾对防治高血压很有好处。维生素K有助于避免血液凝聚 ，加强骨量。维生素U具有庇护黏膜细胞的感化，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

13、粥类：粥类随便 消化，出格 八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富 ，对胃有益处。而别致 的花生富含卵白量、脂肪，能有效地庇护胃。确定合适养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆成品、蔬菜、生果等。

选举 食谱：酸奶1瓶或别致 牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、生果(西瓜、香蕉)或面条。定见 时长：20分钟摆布。

妊妇晚餐食 什么好

晚餐食 什么好之番茄炒猪肝

番茄可以为准妈妈们供给很多的番茄红素，是准妈妈们养颜美容的佳品，而猪肝又可以搀扶帮助 准妈妈们补气养血，关于准妈妈们来说，要想补铁，食 猪肝就没错啦!所以番茄炒猪肝绝对是很合适准妈妈们在晚餐停止食用的菜肴了。

那道菜肴需要准妈妈们预备 的食材次要有八两猪肝和两个番茄，以及盐巴、味精、糖、生粉、花雕等调味料。准妈妈们在烹调那道菜肴的时候，起首需要将猪肝斜刀切生长三厘米宽四厘米的不规则四边形，然后撒上盐巴和味精，加进 一些花雕酒备用，接着准妈妈们就要起头预备 番茄了，番茄要切成一厘米摆布的宽度哦。食材预备 好了，准妈妈们就能够起油锅，开小火，倒油，比及油被加热的时候，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，然后用油锅炒过。炒完之后，油锅先不要洗，准妈妈们能够立即 倒进 番茄粒，用中火煸炒，比及汁水炒到稀薄，准妈妈们就能够加进 猪肝再一路炒了。待其熟了之后，准妈妈们就能够将其盛出锅了。那道菜肴咸鲜嫩滑，甜中带酸，味道可好了。相信 准妈妈们必然会爱上它的。

晚餐食 什么好之陈皮蘑菇鸭肉汤

鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋就是那道菜肴的次要食材了，而那些食材不只可以搀扶帮助 准妈妈们养颜美容又可以供给大量营养，并且可以帮尘桐耐助准妈妈们滋阴养胃、理气顺肠、预防衰朽 ，可谓是一汤多补呢!

那道汤造备起来也十分的简单，只需要准妈妈们将那些食材清洗清洁之后，放进 锅中，加进 恰当的水一路熬煮成汤，出锅前在加进 一些调味料就好了。

晚餐食 什么好之东坡茄子

那道菜肴的造造 过程相对来说会费事一些。准妈妈们起首需要将茄子往 蒂清洗清洁而且往 皮，然后将其切成5厘米的块状备用。接着准妈妈们还要在茄块的平面切十字刀花，深度可能 为两厘米摆布。接着准妈妈们就能够在锅中放油，待油烧至七八分热的时候，就能够放进 茄块，等茄块熟了，就能够捞出，沥干后备用。接下来就是炒猪肉的时候了，油烧热后放进 猪肉、葱、姜末一路炒，再放进 酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤，烧开后倒进 茄块的碗内，蒸非常钟，就能够拆盘了

妊妇选举 一周营养食谱

礼拜一

早餐：馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。

中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。

晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。

礼拜二

早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。

中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。

晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。

礼拜三

早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。

中餐：玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。

晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。

木曜日

早餐：大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。

中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。

晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。

礼拜五

早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。

中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。

晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。

礼拜六

早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、生果沙拉。

中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。

晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。

礼拜天

早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。

中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令生果。

晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。

妊妇晚餐食 什么好

妊妇晚餐食 什么好，我们都晓得妊妇在饮食上面是要很重视 的，不只要营养还要安康，良多妊妇都不晓得本身要食 什么工具来填补 营养，也不晓得本身的晚餐食 什么好，下面我分享妊妇晚餐食 什么好的文章，一路来看下吧。

妊妇晚餐食 什么好1

妊妇食 晚餐重视 事项：

1、晚餐不宜大鱼大肉太油腻，妊妇怀孕后良多家庭都认为要多食 多饮 ，天天 的饭菜都是大鱼大肉，一日叁餐满是肉类食物和炖汤，那种做法是错误的。妊妇多进补是准确的，但是不克不及过量的进补，晚上也适宜食 大鱼大肉。孕期过度进补会招致胎儿生长过快和孕妈体重增长过快，晚上食 大鱼大肉会招致难以进 睡，消化不良等情状 ，所以必然要有一份孕期营养食谱。

2、妊妇食 晚餐时间更好是在薄暮的六点钟，那个时间段食 晚餐有足够的时间消化，比及夜晚睡前假设 饿的'话定见 冲泡妊妇奶粉饮 ，切记睡前不要食 工具。晚餐更好以油腻为主，不要食 得太饱八分饱是更好的。食 完晚餐后两小时，定见 往 室外漫步走动，如许有助于睡眠。

妊妇晚餐食谱选举 ：

1、玉米骨头汤： 食材次要有玉米两根、茶仔油、生姜、龙骨或者筒骨；做法也很简单的，将玉米和龙骨洗清洁备用，龙骨要先过水2分钟然后捞起来；那里选举 孕妈买一个专门煲汤的锅，将食材都放进往 倒进 清水，然后就能够先用中火煮滚然后转小火慢煲；小火慢煲两个半小时小时，然后加进 茶仔油和食盐调味，那么那甘旨的玉米骨头汤就好啦，并且营养丰富 ，骨头汤中含有丰富 的卵白量和钙量。

2、瘦肉茄子煲： 食材次要有瘦肉200克、茄子500克、姜葱、淀粉水、高汤、白糖、食盐、酱油、调和油等；那道菜的做法就愈加简单了，茄子洗清洁往 皮切成条块，瘦肉切成丝或者肉沫都能够，先将茄子和肉沫煸炒一下，然后砂锅中加进 适量调和油加热，加进 煸炒后的斗悔纳茄子和肉沫，放适量空没的调味品加进 高汤煲煮15分钟，最初加进 姜葱即可。

3、南瓜甘薯粥： 那一道菜特殊 合适孕妈晚餐食 ，晚上饮 粥随便 消化，并且南瓜营养也丰富 ，甘薯属于粗粮有益肠胃。食材很简单只需要南瓜和甘薯、大米饭，将南瓜和甘薯往 皮切成块，那里需要将南瓜和甘薯先蒸个20分钟，煮出来的粥才会稀薄可口。将蒸熟的南瓜和甘薯碾成泥，砂锅加进 大米煮半小时，然后加进 南瓜甘薯泥改小火陆续 煮半小时即可，稀薄水平能够本身加水调剂 。

妊妇晚餐食 什么好2

孕妈妈一周晚餐菜谱强烈选举

礼拜一

晚餐 ： 小花卷1个、烧茄子、萝卜条肉丸汤、iPhone1个

礼拜二

晚餐： 小花卷两个、玉米面粥1碗、水豆腐炖萝卜海带丝、橘子1个

礼拜三

晚餐： 白米饭2小盘子、青芹拌豆腐干、前戚糖醋鲤鱼(改换)、红提1串

木曜日

晚餐： 盐油大饼1个、猪排骨烩海带丝、番茄炒蛋、白木耳鱼丸汤(虾丸换猪肉丸)、鸭梨1个

礼拜五

晚餐： 糖三角两个、拌黄瓜条、两色花菜、桂圆肉

礼拜六

晚餐： 枸杞子红糖小米粥1碗、小花卷两个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、弥猴桃1个

周末

晚餐： 鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛乳1杯

孕期重视 事宜有什么

1、不克不及抽烟

——十分随便 形成 太早闭经在香烟中有一种多环芳香烃的化学物量，它是有害的有机化学物件，常粘合在卵子的卵白激酶上，使之释放出来一种遗传基因，进而损坏 卵子并使其身亡。那样，就促使子宫卵巢中的卵子总数降低，而卵子总数的是几决策什么时候经绝。假设卵子遭受过多损坏 ，密斯便会提早进到经绝期。

2、通俗 留意多饮 水

——避免引起尿路传染尿路传染会经常 猜疑密斯，它是因密斯的特殊 心理构造而招致。密斯的尿道口要比男士短而曲，尿道括约肌感化也较弱，再加相邻阴道和肛门，一旦人体免疫力下降，暗藏 在男性尿道口周边的病菌便会趁虚而进 ，引起尿路传染。

因而，密斯尿路传染的概率是男士的8倍。假设经常 不留意饮水，炎天，十分是三伏天时，均匀气温高，情况湿度大，大量出汗，十分随便 招致身体缺水，增加细菌性传染的机遇。

3、不克不及持久利用 束腹带或穿紧身内衣

——十分随便 引起各类各样妇科病生了商品后，许多 妈妈的身型分开了样。为让本身的身型还颇具幽丽的曲线图，在此中一些人便持久地“军事”上腹部带或紧身内衣。

妇科医生强调，密斯持久穿着束腹带或紧身内衣，十分随便 招致腹压进步，形成 骨盆男性生殖器官机构和十字韧带的承担 力降低，招致子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁凸起，而且还十分随便 引起骨盆动脉淤尿症、慢性盆腔炎、盆腔炎等妇科病。

4、 经常 食用含有维他命C的现榨果汁

——协助消弭进 侵尿道口的病原菌

妊妇孕期饮食要重视 的方面有许多，合理搭配营养对妊妇以及胎儿的发育来说意义严重，那么，妊妇晚餐食 什么好呢，妊妇晚餐食谱有哪些呢？

妊妇食 晚餐的重视 事项

准妈妈的饮食至关重要，但睡眠量量的重要性也不容漠视 。晚餐中的有些悔盯食物不只倒霉于睡眠，反而还会引起失眠。

1、忌油腻食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工做承担，刺激神经中枢，让它不断处于工做形态，招致睡眠时间推延。专家定见 ，晚餐尽量以油腻口味为主，晚上7点前食 完晚餐比力适宜 。

2、忌咖啡、茶叶。因为其随便 引起中枢神经兴奋，影响睡眠量量。

3、忌辛辣、味咸食物。因为辛辣的食物，不只随便 形成胃中有灼烧感和消化不良，并且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介量，从而影响睡眠。

更多超卓 ，请看兴趣组图：

怀孕一个月晚餐食谱 怀孕两个月晚餐食谱

睡前妊妇不克不及食 的4种食物

1、别食 胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，障碍 一般睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甜 蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、睡前别食 辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会形成某些人胃部灼热及消化不良，从而骚乱 睡眠。别的，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，招致情感紧绷，形成失眠。假设 原来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别食 过于油腻的食物

晚餐丰富油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工做承担，刺激神经中枢，让它不断处于碧键和工做形态，也会招致失眠。最伶俐的做法是，把最丰富的一餐安放 在早餐或午餐，晚餐则食 得少一点、油腻一点，好比，晚餐做一些芹菜百合，如许的晚餐能起到安息的感化。

4、巧食 纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等那些纤维过粗的蔬菜都不随便 消化，即便要食 ，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多食 水煮、清炖、清蒸食物，少食 煎炸、烧烤。别的，食物宜软不宜硬，出格 做米饭时，应尽量软一点。

更多超卓 ，请看兴趣组图：

怀孕四个月晚餐食谱 怀孕五个月晚餐食谱

数款营养晚餐的做法

一、番茄炒猪肝(或者胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝，营养丰富 )

配料:猪肝八两、番茄两只

佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕

特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。

操做: 1)猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

2)起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑进 油锅煸炒。断血后盛出备用。

3)油锅不要洗，倒进 番茄粒中火煸炒，至汁水出稀薄，估量 已尽大半时，伴进 猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立即 倒进 酱油着色，水少许，大火烧至滚，立即 换小火加糖、味精盛盘。 营养价值:西红柿-西红柿含有丰富 的营养，又有多种功用被称为神异 的菜中之果。猪肝含丰富 的卵白量及动物性铁量，是营养性贫血儿童较佳的营养食物。它还含有大亮猛量的维生素A。

二、 陈皮蘑菇鸭肉汤

靓补食材：鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋

专家点评：此汤有滋阴养胃、理气顺肠、预防衰朽 的成效。

鸭肉：性安然平静而不热，脂肪高而不腻。它富含卵白量、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之成效。

蘑菇：蘑菇性甜 微冷 ，有透发麻疹、解毒开胃、行泻化痰等成效。蘑菇还具有降低血液胆固醇、降血糖的感化。

三、东坡茄子

主料：嫩茄子500克，猪肉馅100克。

配料：湿淀粉10克，色拉油750克。

调料：白糖50克，碘盐5克，味精4克，酱油15克，料酒5克，葱姜末各5克，汤100克。

造造 ：

(1)茄子往 蒂洗净往 皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。

(2)炒勺放油，烧六七成热，放进 茄块炸成枣红色捞出沥油，摆进 大碗内。

(3)勺内留少许底油，烧热放进 猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒进 拆茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

(4)把汤沥勺内，茄块扣进 盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

关键 ：此菜仿东坡肉做法，茄块要切大块，炸成枣红色。

四、翡翠豆腐

原 料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克

造造 过程：

1、莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块;

2、油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立即 加盖2分钟后翻开，再放进 豆腐加味精和精盐，然后悄悄翻炒几下即可。

更多超卓 ，请看兴趣组图：

怀孕七个月晚餐食谱 怀孕八个月晚餐食谱

妊妇一周晚餐食谱选举

礼拜一

晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

礼拜二

晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

礼拜三

晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

木曜日

晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

礼拜五

晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

礼拜六

晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

礼拜天

晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

更多超卓 ，请看兴趣组图：

孕早期营养保健粥羹 孕中期营养保健粥羹

妊妇餐有哪些

妊妇餐有哪些，女性在怀孕后的日常饮食生活中，不只要重视加强营养，同时日常的生活习惯也需要多加重视 ，妊妇要食 好、睡好胎儿才气够有安康顺利的生长，那么妊妇餐有哪些？

妊妇餐有哪些1

妊妇餐一：小米蒸排骨

1、预备 好别致 的猪大排、小米、姜末、豆瓣酱、黄酒等素材 。

2、小米洗清洁之后放进 小碗中，加进 适量的水浸泡20分钟待用。

3、猪大排用水焯一遍，往 掉它的腥味跟血水后，再放进 碗里面，加进 豆瓣酱、姜末、黄酒跟盐巴搅拌，腌造一个小时感化。

4、找一个大碗，腌造好的猪大排放在碗底依次排好，然后再将浸泡的小米全数倒进 。等蒸锅水开后转小火蒸半个小时就可以食用。

妊妇餐二：茄汁黄豆炖排骨

那道菜酸酸甜甜，十分开胃，又可以搀扶帮助 妊妇长胎而不长肉。

主料：

猪排骨500g、番茄2个、黄豆100g、辅料油适量、盐1茶匙、葱1小段儿、姜3片儿、八角3颗、料酒4茶匙、番茄起司2茶匙。

1、预备 好排骨、黄豆、番茄、番茄起司、盐酱油料酒、葱姜蒜八角等素材 。

2、炒锅中放油，在油温6成熟的时候转成小火放进 排骨渐渐煎到两面都变色了。

3、排骨煎好后拿出来，陆续 往锅里面加油，放葱姜蒜八角爆香，加进 番茄起司翻炒。

4、炒到差不多的时候放进 排骨陆续 翻炒，加进 料酒往 腥调味。然后倒进 切好的番茄、黄豆，加进 开水没过排骨。

倒进 煎好的排骨翻炒，料酒往 腥。

5、大火烧开后加进 小火慢炖40分钟就能够出锅了。

妊妇早餐食谱

妊妇是需要食 好、食 对，如许才气够给腹中的胎儿供给足够的营养，让其可以顺利的长大。妊妇要食 好要从早餐起头，早餐食 好才气够给妊妇带来一天的活力，胎儿能长得更好。下面我为你介绍妊妇早餐食谱。

猪肝粥：猪肝富含铁量，具有十分好的补血效果，妊妇多食 猪肝粥能够避免贫血的问题，养出好气色。

摊鸡蛋：早餐食 鸡蛋又富含卵白量，在摊鸡蛋的时候要记得用身手 ，尽量多在锅里面晃动，才气制止锅底焦了。

炸鲜奶：味道好、有营养、卵白量也十分的丰富 。具有外酥里嫩的特征 ，但记得食 炸鲜奶的时候不要饮 豆浆、糖请等等。

板栗核桃粥：核桃仁具有开胃滋补的成效，板栗味道掘和十分的香，那道粥品很有营养，只是不克不及够多食 ，食 多了关于孕妈妈的脾胃会带来很大的损坏。

特色温拌面：又咸又香的拌面可以翻开你的味蕾，也能让孕妈妈一次性填补 卵白量、脂肪、铁、糖、维生素等等多种的营养元素。假设 妊妇有一点食欲不振，食 那道食物可长短常好。

妊妇午餐食谱

妊妇天天 都需要食 的营养又丰富 ，才气够包管天天 都可以摄取到足够的营养。午餐是一天中最为重要的一餐，食 好了才气够包管胎儿能安康顺利的生长。妊妇要食 好午餐，但不晓得食 什么。我为你介绍妊妇午餐食谱。

周一：香菇鸡亩粗汤、红白豆腐、一盘青菜、米饭1-2碗、猕猴桃一个

周二：清蒸大虾、时令蔬菜、肉丝榨菜汤、米饭1-2碗、一条香蕉。

周三：海米炒冬瓜、馒头2-3个、香肠炒圆白菜、香梨1个。

周四：香菇烧豆腐、1碗红豆米饭、软溜鸡片、时令蔬菜、酸甜什锦生果。

周五：红烧排骨、肉丝炒豇豆、小白菜汤、米饭1-2碗、1个苹果。

周六：虾皮拌豆腐、时令蔬菜、宫保鱿鱼卷、红豆米饭1碗、2个橘子。

周日：干炸小黄花鱼、山药骨头汤、时令蔬菜、大米饭2小碗、时令生果。

妊妇晚餐食谱

妊妇跟通俗人纷歧样，它要获取足够的营养才气够称心 胎儿的生长。一天三餐都是妊妇特殊 需要存眷的.内容，既然要食 晚餐必定是要食 对，食 对了更要食 好，才气包管胎儿能生长更好。一路来看看我为你预备 的妊妇晚餐食谱。

礼拜一：肉沫烧茄子、小花卷1个、萝卜丝肉丸汤、一串葡萄。

礼拜二：豆腐炖萝卜海带汤、玉米面粥1碗、小花卷2个、苹果一个。

礼拜三：青芹拌香干、糖醋鲫鱼、米饭2小碗、橘子一个。

木曜日：排骨烩海带、银耳鱼丸汤、油盐烧饼1个、西红柿炒鸡蛋、香蕉一条。

礼拜五：拌黄瓜条、龙眼肉、糖三角2个、水煮西蓝花。

礼拜六：小花卷2个、凉拌苦瓜、枸杞红糖小米粥1碗、冻豆腐金针菇汤、1个猕猴桃。

礼拜天：鸡肉炒三丁、鸡汤馄饨、香迅散镇梨一个、牛奶1杯。

妊妇睡前不克不及食 什么食物

1、胀气食物。像是包心菜、土豆、香蕉、豆类、球甜 蓝、面包、青椒、玉米、洋葱、芋头、绿椰菜等等食物在人体里消化的时候会排出比力多的气体，那些气体味让人们的肚子有一股腹胀感，对睡眠影响十分大。

2、辣咸食物。生洋葱、辣椒、大蒜等辛辣刺激性的食物随便 招致胃部不温馨 ，影响到睡眠；过于咸的食物则可能会招致血管收缩，从而招致情感持久处于紧绷的形态，极随便 呈现失眠、头痛、中风等问题。

3、油腻的食物。过于油腻的食物会给肠胃、肝脏等等都带来必然的承担，也影响到神经中枢的形态。

燕窝富含卵白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调度身体的成效，燕盏经清水或纯清水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、木樨、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不只能有效改进 人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的妊妇滋补品和礼物。

妊妇餐有哪些2

奶油白菜

原料：卷心菜、汤、盐、生料、牛奶。

操练：

1、将洗净的卷心菜切成4厘米长的段。

2、将油放进 锅中，加热油，放进 白菜，加进 汤，煮至七八成熟，放进 盐。

3、将生料与少量清水拌匀，然后加进 牛奶拌匀，倒在卷心菜上酿成乳汁，煮沸。

营养目次：卷心菜含有较多的维生素C，矿物量和炊事纤维。维生素C能够进步免疫力，使妊妇少生病。

牛奶在营养上仅次于母乳，随便 消化。牛奶与白菜搭配，营养更全面，别致 可口，有利于产后乳汁排泄。

菠菜鱼片汤

配料：鲤鱼、菠菜、火腿、姜片、葱、料酒、盐。

操练：

1、鱼往 鳞，内脏洗净，切成0.5cm薄片，用少许盐，料酒腌半小时。

2、锅里加点油。油热50%时加进 姜和葱。把鱼炒香。

3、加点水，料酒，用大火烧开。

4、转向小火，炖20分钟。在此过程中，菠菜洗净，用热水烫一下，切成段。把火腿切成块。

5、把菠菜和火腿放进锅里，把盐放进汤碗里。

营养查抄：鲤鱼能健脾健胃、行咳、通乳，促进产后乳汁排泄。