如何做健康减肥早餐？

燕麦粥是一款低脂、高纤维的安康早餐，能够帮忙控造体重。将燕麦片参加开水中煮熟，再参加一些生果、坚果或蜂蜜，即可享用。燕麦中的β-葡聚糖有助于降低胆固醇，同时能够进步饱腹感，让你在接下来的时间里不容易饿肚子。

生果沙拉是一份甘旨又安康的早餐，能够帮忙减肥。选择一些新颖的生果，如草莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉等，切成小块，参加一些低脂酸奶和蜂蜜，拌匀即可。生果中富含维生素C和纤维素，可以促进新陈代谢，帮忙减肥。

豆浆配煎饼是一款十分营养的早餐，能够帮忙控造体重。将煎饼与豆浆搭配食用，能够供给足够的卵白量和纤维素，同时不会增加太多的热量。煎饼能够选择低热量的全麦煎饼，豆浆能够选择无糖或低糖的豆浆。

卵白量三明治是一份高卵白量、低卡路里的早餐，能够帮忙减肥。选择全麦面包，参加一些火腿、鸡蛋、生菜等食材，能够供给足够的卵白量和纤维素，同时不会增加太多的热量。能够选择用少量的低脂酱料来进步口感。

蔬菜煎蛋是一份低卡路里、高卵白量的早餐，能够帮忙减肥。将一些蔬菜，如洋葱、青椒、西红柿等，切成小块，参加鸡蛋中煎熟即可。蔬菜中富含纤维素和维生素，可以促进新陈代谢，帮忙减肥。