有营养的早餐怎么做？家常早餐既简单又快速的做法有哪些？

双色花卷可以用紫薯和菠菜分别榨汁分别和面制造。可以抉择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，早餐宜清粥配青菜、酱瓜等，早餐爱食蛋炒饭预备食材：方便煮几个鸡蛋，也可以当早餐配牛奶食。1⃣️酸奶燕麦片2⃣️八宝粥（前一晚就用电饭煲预约煮粥）一早晨起来就可以食到热乎乎的粥了！3⃣️鸡蛋饼（鸡蛋和面糊切点葱花）特简单省时！早晨拿出来煮7-8 分钟就好了）放香油、香菜、紫菜、盐就可以食了！

有营养的早餐怎么做？

早餐可以做双色花卷，肉炒蔬菜丁，二米绿豆粥，然后搭配一份饭后水果。

双色花卷可以用紫薯和菠菜分别榨汁分别和面制造。蔬菜丁可以用黄瓜胡萝卜玉米和肉丁一起炒。水果可以搭配香蕉或者苹果片。这样有营养的早餐就可以上桌了。

营养早餐主要要做到两点:1、掌握热量，早餐摄进的热量为一天的四分之一是最好的，可能是400~500卡。可以抉择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，抉择牛奶或豆浆适当弥补蛋白质。

2、清淡为主，早餐宜清粥配青菜、酱瓜等，因为早上的肠胃经过一晚上的空置不能用太过油腻厚重的东西往刺激它哦。

家常早餐既简单又快速的做法有哪些？

早餐爱食蛋炒饭

预备食材：隔夜的米饭一小碗 鸡蛋一个 黄瓜丁 胡萝卜丁 葱花少许。

1 锅烧热倒进少许的油，油热后把鸡蛋倒进锅中炒散了，炒好倒出备用。

2 锅烧热倒进少许油，把米饭倒进锅中不断翻炒，炒到米饭不再粘连成颗粒状。

3 把葱花 黄瓜丁和胡萝卜丁倒进锅中不停翻炒，然后再把鸡蛋倒进锅中翻炒几下加少许盐就可以出锅了！喜欢食酱油炒饭的也可以加进少许酱油！

家是农村的，天天会有很多重农活要做！早起食一顿简单美味的早饭能使我们一上午精力充沛精神充足！

（玉米粥）农家自种的玉米，碾成粉末。锅中适量水，水开后加进少许玉米面搅拌，煮沸三次即可食用，还可加进红薯、红萝卜等一起食用。简单方便，加上自家腌制的小咸菜，咸鸭蛋更美味！

家常一点的早餐，一般人们食的最多的是煮粥啦，粥里面加一点皮蛋啦，菜呀又好食。又简单，又省心又方便。也有的图省事，方便煮几个鸡蛋，也可以当早餐配牛奶食。还有煮面条呀，也比较省事快，还有就是炒粉呐也比较快的方便，这些都是普通人家食的比较多的食物吧，

1⃣️酸奶燕麦片

2⃣️八宝粥（前一晚就用电饭煲预约煮粥）一早晨起来就可以食到热乎乎的粥了！

3⃣️鸡蛋饼（鸡蛋和面糊切点葱花）特简单省时！

4⃣️小馄炖（前一天包好放在冰箱冷冻，早晨拿出来煮7-8 分钟就好了）放香油、香菜、紫菜、盐就可以食了！

5⃣️蛋炒饭（前一晚剩的米饭，用鸡蛋炒一下）也是很简单的早餐！

6⃣️几片吐司🍞➕牛奶🥛！

7⃣️前一晚发面，放冰箱冷躲发酵，第二天早晨炸油条再用豆浆机打点豆浆！完美的早餐组合！

8⃣️煮鸡蛋➕牛奶（喜欢食可以煮茶叶蛋）

9⃣️荷包蛋➕吐司🍞

🔟前一晚包包子冰箱冷冻，第二天早晨上锅蒸熟！再做点紫菜蛋花汤！

家常早餐简单最快的方法，也就是赖人早餐。第一次往市场买半成品包和鸡蛋牛奶，第二早上起来起锅烧水放两个鸡蛋，上面蒸包子自己食多少个自己放又不用看火，然后上厕所洗脸刷牙自己在妆扮一下，这时候鸡蛋和包子熟可以食了，一盒牛奶两个鸡蛋三个肉包子营养丰盛。这样做早餐是不是很简单，

早点饮什么营养又便利？

想要早餐食得好，方便又营养，可以多食一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：

1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以弥补机体所需要的营养物质，方便又营养。

2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰盛的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸取，味道好，营养高。

3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸取。

4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰盛的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。