五谷养生粥配方？

五谷摄生粥被誉为冬季摄生暖身第一粥。它包罗了多种谷类和豆类食物，好比：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等，并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等配合熬煮而成。

配方:花生，红豆，绿豆，薏米，赤豆，燕麦片，燕麦米，玉米渣，薏米，水

五谷摄生粥的做法步调

1/6筹办好所有的质料

2/6除玉米渣外，其他质料用水浸泡5小时以上，

3/6把所有的质料洗净放入高压锅中，参加900毫升清水

4/6按“豆类、筋蹄”键，45分钟。煮好后等高压锅主动泄压后再翻开锅盖

做好啦

1.

质料筹办，食材大米，红豆，绿豆，花生，红糖或冰糖。

2.

将红豆，绿豆，黑豆，花生洗净，浸泡5-8小时，大米淘洗一下，浸泡半小时。

3.

将浸泡好的食材放入锅中，参加水，大火煮，锅开后，关小火煮，一个多小时，粥香糯。

【五谷摄生粥】 　　原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克 做法： 　　1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗清洁后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。 　　2、上述原质料一路入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。比及气全数泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如斯，喷气三次后即可。

　　五谷杂粮中含有较多的炊事纤维。而炊事纤维做为人体每日必须的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等感化。 　　五谷摄生粥的做法 　　第一：多谷粗纤维粥 　　质料：荞麦1大匙、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙 　　做法：将所有的食材一路放入锅中熬粥，起锅之前参加适量的白糖调味。 　　成效：那道食谱具有很好的降脂以及降低血压的感化，出格合适一些患有心血管疾病的患者或者是便秘瘦削的患者服用，具有很好的摄生感化。 　　第二：八宝粥 　　质料：糯米100g、红枣6-8颗、莲子10颗、(冬瓜、杏仁、山楂、木樨酱、白糖)适量 　　做法：将所有的食材清洗清洁，然后去除果核切片备用;将所有的食材一路放入锅中，大火烧开之后小火渐渐的煲粥。 　　成效：那道食谱味道鲜甜，服用之后可以很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，合适一些身体虚弱的人群服用，妊妇也十分合适哟！ 　　第三：莲子糯米粥 　　质料：莲子、糯米、白糖全数适量 　　做法：将莲子清洗清洁之后去除莲子心，最初放入温水中浸泡;将糯米淘洗清洁之后放入清水中浸泡两个小时摆布;在清洁的锅中参加莲子以及糯米，然后渐渐的熬粥;起锅之前参加适量的白糖就能够了。 　　成效：那道食谱具有很好的滋补感化，在冬天的时候服用具有很好的摄生感化。不只可以清热去火，同时关于一些枯燥咳嗽的情况治疗效果也不错。别的，那道食谱固然具有补中气的效果，但是妊妇其实不合适服用，若是大量服用很容易呈现流产的情况。 　　第四：糙米排骨粥 　　质料：糙米150g、排骨2两、生姜适量、食盐适量按照本身口味放 　　做法：将糙米洗清洁之后用清水浸泡两个小时，最初取出沥干水分;将排骨清洗清洁之后放入开水中焯一遍;最初将糙米、排骨还有姜片一路放入锅中熬煮成粥，起锅之前参加适量的食盐就能够了。 　　成效：那道食谱中含有丰硕的人体所需要的多种营养物量，例如维生素、铁量、锌元素、卵白量以及糖类等等。 　　第五：什锦甜粥 　　质料：大米1oog、小米5og、绿豆1大匙、花生1大匙、红枣1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白糖按照本身爱好去放 　　做法：将食材清洗清洁，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一路放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是停止搅拌，起锅之前参加白糖。 　　成效：那道食谱味道苦涩爽口，所含有的营养类型十分的丰硕，含有大量的碳水化合物、卵白量以及维生素等等，经常服用可以很好的进步身体本质。 　　第六：红枣桂圆黑米粥 　　质料：红枣15颗、桂圆15颗、黑米150g、白糖适量 　　做法：将红糖还有桂圆清洗清洁之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前参加白糖调味。 　　成效：那道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的感化，出格合适一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养成效。 　　第七：红豆粥 　　质料：红豆1大匙、大米200g、白糖适量 　　做法：将所有的食材放入锅中，参加清水熬粥，起锅之前参加白糖。 　　成效：那道食谱具有很好的清热利尿以及行渴润燥的成效，十分的合适在冬季上火的时候服用。 　　第八：红枣糯米粥 　　质料：红枣10-15颗、糯米200g、山药50g、薏仁15g 　　做法：将所有的食材洗清洁之后放入锅中熬粥，最初放入少量的白糖，起锅服用。 　　成效：那道食谱出格合适一些康复的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。 　　经常服用五谷摄生粥可以很好的平衡炊事，科学的摄取足够的营养物量以及炊事纤维。若是是一些年纪比力大的人群或者是小伴侣、病人，那么适量的服用粥类可以更好的保健身体。粥类食物服用之后可以很好的促进消化、加强食欲，而且关于一些咳嗽、伤风还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果。