橘子补充什么营养？金桔的功效与作用

橘子弥补什么营养？橘子的营养丰盛，钙56毫克，维生素B20.3毫克，维生素c34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。橘子中含有较多的碳水化合物，对人体新陈代谢、能量给予有一定的促进效果，矿物质的种类、含量也较多，如钙、铁、磷等，有钙短缺、铁短缺等问题的人群可将橘子作为膳食抉择之一。维生素的含量也相对较高，如维生素P、维生素C、维生素B1等，可为机体弥补所需的维生素。

橘子弥补什么营养？

橘子的营养丰盛，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B20.3毫克，烟酸0.3毫克，维生素c34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。

橘子中含有较多的碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖等，对人体新陈代谢、能量给予有一定的促进效果，可起到弥补体力的作用。

矿物质的种类、含量也较多，如钙、铁、磷等，有钙短缺、铁短缺等问题的人群可将橘子作为膳食抉择之一。

维生素的含量也相对较高，如维生素P、维生素C、维生素B1等，可为机体弥补所需的维生素。

除此以外，橘子还富含柠檬酸、苹果酸等有机酸，以及较多的水分，机体适量食用有益而无害，还可弥补水分，促进人体排尿、排便等。

食橘子为机体弥补维生素C，还能够很好地刺激体内免疫物质的生成。因此通过适当地食橘子，增进体内维生素C的含量，促进免疫物质数量的增多，在提高机体免疫力方面的功效也非常明显。