孕妇营养食谱炖汤做法？孕妇适合喝的炖汤？

瘦肉（猪肉或牛肉）200克红枣5个黑木耳适量枸杞子适量莲藕1段姜片少许盐适量做法：用水煮烫过后切成小块备用；- 瘦肉（鸡肉或猪肉）250g- 红枣10个- 黑木耳50g- 莲藕300g- 枸杞子适量- 盐适量孕妇煲汤食谱包括猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、豆腐鱼头汤等，在煲汤时候要使用新奇原素材猪蹄、鲫鱼、豆腐、红枣、乌鸡、鱼头等，在煲汤时候还需要放进冰糖、百合、银耳、葱、姜、蒜等素材。

孕妇营养食谱炖汤做法？

素材：

瘦肉（猪肉或牛肉）200克

红枣5个

黑木耳适量

枸杞子适量

莲藕1段

姜片少许

盐适量

做法：

1.将瘦肉洗净，用开水焯水后剁成小块备用； 2.红枣往核备用； 3.黑木耳泡发洗净，用水煮烫过后切成小块备用； 4.把所有素材放进炖盅内，加适量清水，加姜片炖煮2-3小时左右，直到食材熟透并显现色泽鲜艳的状态； 5.最后依据个人口味，撒少量盐即可。

孕妇营养食谱炖汤是一种非常适合孕妇食用的营养美食。以下是一份简单易做的孕妇营养食谱炖汤做法：

素材：

- 瘦肉（鸡肉或猪肉）250g

- 红枣10个

- 黑木耳50g

- 莲藕300g

- 枸杞子适量

- 盐适量

孕妇煲汤食谱包括猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、豆腐鱼头汤等，在怀孕后身体对营养物质需求量会有所增加，为了避免食用食物不当增加肠胃负担，可以适当煲汤后饮用。

在煲汤时候要使用新奇原素材猪蹄、鲫鱼、豆腐、红枣、乌鸡、鱼头等，做好食材清洁卫生后才能煲汤，在煲汤时候还需要放进冰糖、百合、银耳、葱、姜、蒜等素材，能起到往腥效果，煲汤后饮用能有利于营养物质吸取。

孕妇适合饮的炖汤？

以上四壶汤非常适合孕期女性饮用，意见怀孕的女性可以依据自己的情状，多做一碗汤饮，对胎儿有很好的调理作用。

1、胡萝卜番茄汤

胡萝卜、番茄各适量，先将胡萝卜洗净，往皮切成小块，番茄开水烫一下撕往皮，然后将胡萝卜和番茄分别加成泥，再用大火煮开，放进少量的高汤，放进少许的高汤，调味即可。孕早期会出现早孕反应，所以抉择饮胡萝卜汤很重要，而胡萝卜含有丰盛的维他命A，能保护视力，缓解皮肤干燥;番茄中含有大量的胡萝卜素、维生素B、维C和番茄红素等，对人体非常有益。

2、银耳花生红枣汤

银耳、花生、红枣，各适量，将所有素材备好后，加水，倒进所有食材，先用大火煮开再转小火煮至粘稠，放进盐或白糖调味。银耳含有植物胶质，常食能有效润肤，祛斑，它所含的维生素D能防止钙的流失，对胎儿的生长发育很有好处。

3、玉米排骨汤:取适量排骨，玉米，胡萝卜，红枣，生姜，加水煮开，将排骨烫往血水，洗净后取适量，再与胡萝卜、玉米、生姜、红枣一起炖，煮好后往掉姜再加盐调味即可食用，补钙效果很好，孕期贫血，有补中益气、增加体力的作用。

4、山药鲫鱼豆腐汤:山药、豆腐、鲫鱼、葱姜、绍酒、湿淀粉，各适量，将所需食材备好，用绍酒和盐腌十分钟，然后爆香姜片，将鱼两面煎黄后加点料酒，再放进盐煮，再放豆腐和山药，放进山药中，大火煮3分钟后再转小火煮沸，再放少许葱花和胡椒粉

1、食材：干鳕鱼胶20克、鸡爪250克、瘦肉200克、姜5片、盐5克、料酒1勺。

2、首先将干鳕鱼胶泡好，起锅烧水放进鸡爪和瘦肉，慢慢将水煮沸，然后就可以关火了。

3、煮沸后捞出，过冷水洗净，控干水分备用，把泡发好的鳕鱼胶切成粗条，放在一边备用。

4、然后将鳕鱼胶、瘦肉、鸡爪，姜片、盐、料酒全部放进炖锅里边加进水，水要没过所所有的食材。

5、最后盖上盖子用小火炖两个小时左右，就可以出锅了，鳕鱼胶汤就煲好啦。

孕妇饮什么汤最好？什么汤更有营养呢？

对于营养粥来说，不同的做法就需要不同的作料，是依据具体的食材来决定的。

在孕期里，营养粥的做法有很多，不同的营养粥所需要的素材也不同。

就鱼片粥来说,需要相对优质的粳米，还有鱼肉、猪肉，依据个人喜好可以加，上腐竹。所需要的作料就有很多，常见的有葱、姜、香菜等，当然必不可少的就是食盐了，还可以加进少量的麻油、胡椒粉。

比较普通的就是八宝粥了，需要的食材有糯米、白糖、莲子，可以依据喜好加进一些蜜枣等。

鸡肉粥也相当的不错，需要一只生鸡和适量的粳米。再加进适量的生姜、葱、酱油、盐，以及香油当作作料。

莲子糯米粥，对于孕妇出现腰酸背痛的症状也是可以减轻一-点的。需要莲子和糯米一定量，然后加进少量白糖作为作料就可以了，简单快速且有营养。

在孕期，还可以做什锦甜粥，味道极佳。选用适量的大米和小米作为主要食材，然后以绿豆、花生、葡萄干、核桃仁、红枣为辅,再加上白糖或者红糖作为作料，营养特殊丰盛，可称为佳品。当然假如存在血糖反常，则需要限制糖制品的添加。

有条件的，可以在粥煮熟后加进一袋亚麻速溶粉，弥补DHA。

怀孕后要注重弥补营养，给胎儿提供所需要的营养物质，孕妇可以饮鸡汤，鱼汤等，这些汤中含有丰盛的蛋白质等物质，意见饮一些红萝卜玉米排骨汤，红萝卜中含有丰盛的维生素，玉米属于粗纤维食物，搭配起来能够使孕妇肠胃蠕动，有利于消化和吸取，而且会更有营养。

孕妇饮筒子骨汤的做法？

马铃薯筒骨汤的作法

1.筒子骨清洗

2.土豆往皮，清洗切滚刀块（注：到要进锅前五分钟再解决）

3.筒子骨放进锅中，锅中放水未过筒子骨煮沸，有很多白沫子泛起时，熄火。

4.把水倒干净，清洗锅，清洗筒子骨。

5.筒子骨再放进锅内，再添加水，未过筒子骨后，再添加一倍的水，煮沸

6.加酒，开文火，撇白沫子，再开火灾，待白沫子泛起时，再撇，直到撇净白沫

7.加生姜片，加七八棵茴香，加一点醋，盖上转文火焖煮约二钟头

8.添加土豆块，烧二十分钟上下，放盐、鸡精调料，盛出就可以了。

孕妇饭菜的家常做法？

1.豆腐: 豆腐含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素，还含有丰盛的蛋白质，不管是对母体健康还是胎儿的发育都有一定的益处。豆腐的烹饪方法也很简单，它可以跟很多食材搭配，比如鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等等都是不错的抉择。值得注重的是豆腐最好不要和菠菜、竹笋一起食，因为对于轻易长结石的人非常不利。



2.鸡蛋: 鸡蛋的营养价值自然不用说了，我们称它为“全营养食物”。孕妇食鸡蛋的好处很多，不过一天最好不要超过2个，因为一个鸡蛋所含的胆固醇正好是我们身体需要的量。

鸡蛋的做法也是百搭的：比如紫菜蛋花汤、五花肉焖蛋、肉末蒸蛋、牛奶炖蛋等等都非常不错。还有鸭蛋、鹌鹑蛋也非常适合孕妈家常做菜食的，它们的营养价值和鸡蛋也稍有不同。

3.海鱼: 海鱼富含丰盛的蛋白质和各种矿物质，特殊是钙铁锌，多食海鱼可以促进胎儿大脑发育还能预防孕妇缺钙。海鱼的种类非常多，在这里我推举黄花鱼、仓鱼、海鲈鱼等，这些鱼是我孕期经常食的，感觉非常不错，孕妈妈也可以依据自己的喜好抉择。

4.蔬菜: 当季的蔬菜营养丰盛，且受污染也少些。蔬菜含有膳食纤维，孕妇多食蔬菜不但可以润肠通便、缓解便秘，还能弥补维生素为身体抗氧化。大家把蔬菜买回来记得用盐水浸泡一会，这样轻易祛除一些残留农药和寄生虫。



5.肉类: 猪肉、鸡肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉还是焖肉还是煲汤都是非常美味的，对于贫血的孕妈妈来说最好食一些红肉补铁。肉虽然营养好，不过孕期不要食肉太多了，不然对于短缺运动的孕妈妈轻易引起肥胖。