12种儿童美食食谱？儿童营养菜谱做法？

清蒸鸡蛋肉饼汤，早餐胡萝卜煮面条！青菜瘦肉面条或者粥，西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量:西兰花切成小朵后洗净:倒进食材绰水后捞起,倒进蔬菜边搅拌边调整勾芡,鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量:放进煮开水中的锅中焯10分钟,加进处理好的蒜瓣、姜、洋葱,剔骨后的鸡腿肉用姜片和料酒腌制20分钟，小碗里加进蒜末。

12种儿童美食食谱？

我给宝宝做过早餐了西红柿鸡蛋面，中午食鸡肉猪肉牛肉都可以加上一些时令蔬菜水果！

晚上食点稀饭，排骨山药粥，小米南瓜粥，瘦肉莲藕粥，牛肉粥，虾粥，鸡肉粥，红薯粥！

主食白天偶然会做南瓜饼，山药芋头丸子，葛粉肉片，，清蒸鲈鱼，清蒸鸡蛋肉饼汤，鸽子当回黄芪枸杞汤，水饺子馅是木耳虾肉猪肉，三鲜味的！馄饨也好消化！

早餐胡萝卜煮面条，菠菜面，山药面条，豌豆面条，青菜瘦肉面条或者粥，八宝粥，

儿童营养菜谱做法？

1、10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜

　　所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

　　制造步骤:西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;锅内水开后加进适量盐,倒进食材绰水后捞起,捞起后浸进冷水再捞起;锅内倒进一小碗水,加进一调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;加进水淀粉,倒进蔬菜边搅拌边调整勾芡;最后煮开后熄火即可。

　　营养价值:西兰花不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。胡萝卜具有健脾消食,润肠通便,明目等食疗功效。

　　2、10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿

　　所需食材:鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。

　　制造步骤:鸡腿洗干净后,用牙签插无数下,放进煮开水中的锅中焯10分钟,逼出血水取出,用清水冲净浮沫;蒜瓣、姜往皮,切成碎粒,洋葱洗干净切小块;鸡腿吸干水分,放进大碗中,加进处理好的蒜瓣、姜、洋葱,加进砂糖、酱油和叉烧酱;加进食用油,拌匀,放进冰箱腌制一晚;放进电饭煲中,加进适量清水,用筷子轻轻搅拌一下,盖上电饭煲盖,按煮饭键,煮至收汁则可。

食材：鸡腿2个 白芝麻 姜 蒜（适量）

1，琵琶鸡腿洗净，用刀沿着鸡腿骨划开，然后慢慢地剔除鸡腿骨，将整只鸡腿用叉子插洞，这样较轻易熟透，也轻易使味道渗透，剔骨后的鸡腿肉用姜片和料酒腌制20分钟。

2，小碗里加进蒜末，姜末，1勺蚝油，3勺生抽，1勺料酒，1勺蜂蜜，1勺清水，拌匀。

3，热锅放少许油，放进鸡腿小火煎制，记得鸡皮朝下啊，煎到鸡皮出油，表面金黄，然后翻面煎至金黄，倒进调好的酱汁，用勺子往鸡腿肉浇酱汁，多浇几次，然后盖上锅盖小火焖5分钟左右，中途翻个面，待鸡肉熟了，稍微收汁就可以关火啦。

4，取出鸡肉切块，放进盘子中，然后淋上锅里剩下的酱汁，撒一点白芝麻即可。

儿童长身体的营养食谱？

嫩豌豆，嫩豌豆中所含的维生素C是豆类中的冠军，换季的时候常食富含维C的食物最能增强抗病能力，豌豆富含优质蛋白，配合肉类食，增强体质，长力气身体状。豌豆含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和大脑的发育。

【肉丁炒豌豆】

食材：剥往皮的豌豆180克，胡萝卜70克，肥瘦猪肉100克，葱姜末适量，生抽1勺，淀粉1勺，料酒半勺，盐适量，植物油适量

做法：

1 胡萝卜切丁；肥瘦肉切丁，加生抽、淀粉、料酒、葱姜末拌匀，腌制5分钟

2 炒锅加植物油，油温4成热，放进胡萝卜丁小火煸炒，胡萝卜丁变软，盛出备用

3 利用锅内余油，放进肉丁，炒至变色，放进豌豆、煸软的胡萝卜丁，大火翻炒均匀。豌豆炒的时间不宜过长，老了口感不好

4 加盐调个味，加2勺清水，再翻炒几下即可出锅

1、冬瓜400克、排骨200克、干贝丁100克，生姜、香油、食盐、味精等少许。

2、将排骨斩剁成块，清洗干净后放进开水中焯一下，往掉里面的血水，陆续清洗干净后捞出，沥干水分。

3、将冬瓜往掉表面的皮和里面的瓜瓤，然后切成厚片清洗干净备用。

4、预备一个砂锅，里面放进清水、排骨、干贝丁、生姜，先用大火烧开，然后转为小火慢煮，大约四十分钟左右，等到排骨差不多快熟的时候，放进切好的冬瓜片。

5、等到冬瓜煮到透明的时候，阐明冬瓜熟了，这个时候，加进少许的食盐、味精以及香油即可出锅。