一年四季各有哪些养生食物？10款适合冬季养生糖水？
早春应适当食些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。应适当食些清热解毒的食物，进秋饮食宜甜润。如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甜蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。冬季饮食宜滋补。
一年四季各有哪些养生食物？
早春饮食取温避凉。早春应适当食些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
夏季饮食多清淡。
夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当食些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲惫的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
进秋饮食宜甜润。宜多选甜冷滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甜蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。
应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜躲，敛阳护阴。
可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多食些薯类，如甜薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
10款适合冬季养生糖水？
主料：元宵50克，苹果1个，橘子1个
辅料：冰糖适量，枸杞10克，葡萄干10克，干桂圆4个，樱桃5个，红枣2个，水适量
1.备好甜汤食材
2.先煮红枣，桂圆，枸杞
3.把苹果切丁
4.红枣熬制5分钟就可以放进小汤圆
5.小汤圆浮出水面就放进苹果冰糖橘子煮1分钟
6.碗里放樱桃葡萄干枸杞
7.煮好的小汤圆倒进碗中即可
听说冬天是进补的好时节，有哪些天然的美味佳肴可以品味？
冬天是人体休息的好时节，也是进补的好时机。冬天进补的方式一般分为食补和药补。是药三分毒，而且药材比较贵所以我们冬天一般进行食补，如食白菜，生姜，萝卜等食物，即可御冷又可以调养身体。
俗话说：初夏补阳，秋冬补阴。冬天因为天气冷冷，人们比较喜欢食辛辣的食物，这样轻易引起内热，口干舌燥，心烦气躁。因此我们可以多食些蔬菜。如白萝卜，冻白菜等。味道鲜美，性微凉，即可缓解内热，又不至于让脾胃受凉。此外还可以多食点银耳，枸杞，香菇，红枣，桂圆等食物，益气养血。特殊是枸杞跟红枣，无论是泡茶还是炖汤，营养价值都非常高，非常适合冬天进补食用。
食补方面还可以加强脂肪类物质的摄进，多食肉类。牛肉，羊肉，鸭肉，鱼肉等可适当加大使用量。动物的内脏以及海鲜类食物也可以多食一点。但需要注重的是羊肉性比较燥热，需要掌握摄进量。此外甲鱼也可多食，且可与枸杞，红枣，百合等食材进行搭配，也可适量的饮些黄酒，即降油腻，也可以御冷。
药补可抉择人参，党参，当回，首乌，阿胶等中药材，其中人参最为大补，适合中气不足，身体较为虚弱的人食用，但是需要注重进补人参的用量，因为多食人参可能会出现流鼻血等身体不适的现象。阿胶补血养颜，无论男女老少都皆宜，但是小孩子最好是在医生的指挥下进行服用。当回，首乌适合年级比较大的老人食用，可以养发生气。
冬天可以食银耳雪梨红枣羹！
用高压锅加进适量的水，银耳泡发撕成小朵，红枣，梨，洗净放进锅里。可以加进少许冰糖，高压锅运行半小时，锅停自然冷却，就可以食了。
功效美容养颜，清肺润肠！
刚好国庆节快到了，家人聚一聚，记得预备好这些素材，海参，花胶，羊肚菌，竹荪，一只新奇鸡，这一锅的汤底就是用这只鸡煮出味，加进其他食材，大滚后就可以食了，素材一定要好。
食完这些可以加豆芽生菜，或者煮一个面，我一定会饮汤。
俗语说，“三九补一冬，来年无病痛”，“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”意思是说，冬季是四季之中人体进补的最好时节，人们应该利用这个好时节来补益身体。
冬季注重饮食养生，是进补的最佳抉择。冬季多冷，宜食温性食物。元代营养学家忽思慧，在《饮膳正要》中指出，“冬气冷，宜食以热性治其冷”，主张进热食，并给予温补阳气类膳食，但不可过于温燥，服用次数及进补量宜自制，特别是煎、烤、炸等燥热食品应当少食，勿多食葱，以免使内伏的阳气郁而化热。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物
冬季宜饮滋补酒 冬季进补，应多食些苦味的食物，以助心阳
因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味食多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以的食苦味的
很多地方都流传着“冬食萝卜夏食姜，不劳医生开药方”这样的谚语。
可以多食萝卜，因为它具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。它还有“小人参”的美称呢