产妇坐月子的最佳食谱？产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享？

汤是产妇在做月子期间月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。坐月子食富含营养的易消化的食物最好。所食饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰盛、富含维生素，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免食过多肥肉、猪蹄等油腻食物。适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物。

产妇坐月子的最佳食谱？

汤是产妇在做月子期间月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。

坐月子食富含营养的易消化的食物最好。

坐月子在医学上称为产褥期，一般为6周。所食饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰盛、富含维生素，以及水分充足。

早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免食过多肥肉、猪蹄等油腻食物。

中期均衡饮食：产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配适宜量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄进，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。

后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，特别要注重钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少食或不食生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣刺激性食物

应该是清淡易消化的饮食因为产妇在分娩后需要恢复身体，不宜食用刺激性强的食物，应当以清淡、易消化的食物为主，同时要保证食物营养均衡，包括食用易于吸取的高蛋白质、高钙质食物等。
例如，蔬菜、水果、豆浆、鲜奶、南瓜等是很好的抉择。
此外，产妇坐月子期间应当避免生冷及辛辣等食物，适量饮些汤羹是非常有益的，因为饮汤羹有利于产妇的营养吸取，减轻产后疲惫，促进身体的康复。

产妇坐月子期间要食有营养价值高的食物：多食鱼汤和鸡汤，排骨汤，对分泌奶水有好处，另外要食轻易消化吸取的食物，比如包子，面条，甜的荷包蛋！还有多食含有铁类的食物，比如猪肝，或者深海鱼！对孩子发育好！

（第一周清淡为主）忌大荤！和荤汤，会堵奶，排毒为主。 早餐：素包子，蒸南瓜，雪里红菜，煎蛋，白粥，枸杞茶。

晚餐：芹菜炒虾仁，菠菜，糯米鸡，莴笋炒杏鲍菇，番茄汤。

产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享？

产后是没有饮食禁忌的，可以依据自己喜欢的口味做不同的饭菜食，是没有固定食谱的，产后身体比较虚弱，适当增加营养，可以多食些禽蛋瘦肉，荤素搭配，没有固定食谱，不要食油腻的食物或甜食，避免导致身体过度肥胖，多做些收腹提臀的动作，扶助盆底肌肉的康复。

月子餐小炒菜谱？

月子期间，妈妈需要注重饮食的均衡和营养的摄进，以扶助恢复身体和促进产后康复。下面是一道适合月子期间的小炒菜谱：

菜名：蒜蓉西兰花炒虾仁

素材：

- 西兰花：适量

- 鲜虾仁：适量

- 大蒜：适量

- 姜末：适量

- 食用油：适量

- 盐：适量

步骤：

1.

鸡蛋炒豌豆 

清热往火 减肥瘦身 鸡蛋;剥好的嫩豌豆;豌豆皮;葱;橄榄油;盐。 豌豆以它的清香婉约吸引着我的目光,新奇的豌豆上市时,隔两天就会买二斤回来,最省事的食法,就是洗净后加点盐煮了,即饭又菜还能当饭后小零食。

2.

小白菜炒木耳 

清热往火 减肥瘦身 小白菜300克;木耳10克;白糖1/4小勺;醋1/2小勺;盐1/8小勺;生抽1大勺 黑木耳中含有丰盛营养，适合月子里食。

食材：白菜600克，熟猪肝200克，葱15克，姜10克，盐5克，味精3克，料酒6克，酱油5克，白糖10克，油适量。

做法：

1、预备好所有食材，先将白菜洗净切片，猪肝切片，葱择洗净切花，姜往皮切丝。

2、锅中注油烧热，放进葱花、姜丝爆香，放进猪肝，倒进酱油翻炒，再加进料酒、盐、白糖炒至猪肝进味。

3、放进白菜炒至进味、再调进味精炒匀即可。

月子餐一天食什么？

月子餐是对产妇身体恢复有着十分重要的作用，那么天天食些什才能做到既健康又营养呢意见每餐都添加一些蛋白质丰盛的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。同时，还要多食些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、海鱼。此外，还要避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，以免对身体造成侵害。因此，一天的月子餐应该以清淡、富含营养、易于消化为主。

月子餐一天需要食三餐加上两个点心
因为月子妇女需要适当的弥补维生素和蛋白质，饮食上需要注重清淡易于消化的食品，特殊是需要弥补奶水的妇女需要注重增加蛋白质摄进，除此之外还需要注重多食用含高纤维、易铁的食物，对于产后需要注重肚皮里面的恢复，在日常饮食中要注重避免辛辣、油腻的食物
月子餐的食材在不同地区、产妇健康状况和口味喜好的不同上也会存在一定的差异，因此天天的菜单都要依据个人需要进行调整

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3. 甜糯米粥：每日两碗

　　4. 红豆汤：每日两碗