十大清肠蔬菜排行榜？清除肠道垃圾的最佳方法？
十大清肠蔬菜排行榜？
1.白萝卜
有一句俗话喊做冬食萝卜夏食姜，现在到了冬天，大萝卜是许多人抉择的蔬菜之一，因为白萝卜第一，它非常的耐存储，第二，它的价格真的是非常便宜，不管是炒着食还是炖着食都可以。
2.香菇
香菇也是一种能够扶助我们清肠排便的蔬菜，香菇它的味道非常的鲜美，许多人都喜欢把香菇和鸡肉一起炖，这样两者的鲜味会完美的合成到一起，而且香菇还是一种食药同源的食物。
3.菠菜
菠菜也是一种维生素含量非常高的蔬菜，在国外的游戏中，就有食菠菜可以变成大力水手的设定，它体内的胡萝卜素、维生素C、维生素K和矿物质都能够被人体所吸取，对身体非常的好
花菜 （西兰花，白花菜都可以）绿豆 胡萝卜 白萝卜 菠菜 黑木耳 南瓜 白菜 芹菜 青笋 香菇 都可以适量的食一些 对肠胃不好的人群都比较友好
清除肠道垃圾的最佳方法？
步骤/方式1
1.食物清肠：多食富含膳食纤维的蔬菜、水果，比如火龙果、韭菜、芥菜等，膳食纤维可以刺激肠道蠕动扶助排便。早晨空腹时可以饮一杯温热的蜂蜜水，滋润肠道软化粪便，清除宿便。
步骤/方式2
2.适当运动：饭后适量运动，可以促进胃肠蠕动，增加胃肠的消化能力，对于清肠道排宿便是有一定效果的；
步骤/方式3
3.多饮水，有助于肠道的有害物质的清除
减肥清肠食什么呢？
减肥清肠要多食些清淡的食物，多食蔬菜水果及粗粮，少食高糖、高脂类食物；炒菜少放油盐，多蒸煮着食，减少油脂的摄进，多饮白开水，不饮饮料，天天进行30~40分钟左右的有氧运动，只有管住嘴，迈开腿，坚持下往，才能起到很好的减肥作用。