2021坐月子一日三餐菜谱？1-7天月子餐菜谱？

2021坐月子一日三餐菜谱？

产后是调理妈妈体质的要害。产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多食蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，切勿太油腻。不会做菜的产妇，不妨翻阅一下产妇食谱大全，信赖一定可以扶助你转变出更多的新食法。

下面推举三款产妇食谱：

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：

食材清单：熟鹌鹑蛋6个，油2勺，酱油1勺，盐1勺，葱1颗，胡萝卜1/4颗，生菜1颗，五花肉1块

烹饪步骤 

1，生菜，胡萝卜，熟鹌鹑蛋，五花肉，油，盐备用

2，热锅冷油，油热加进葱花炒香，加进肉丝淋进酱油翻炒

3，加进适量水大火烧开转小火烧开

1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　3. 甜糯米粥：每日两碗

　4. 红豆汤：每日两碗

　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 少量多餐

坐月子期间由于身体比较虚弱，口渴较明显。坐月子一日三餐菜谱主要是以开胃，补水为原则，食物以清淡不油腻，易消化，易吸取，营养丰盛为佳，以流质和半流质为主。坐月子的食谱，分娩后头三天，可以食一些炖汤类食物，可以饮小米粥，鱼粥加炒青菜，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，混沌等。

第二周应该以补血为主，可以食木耳肉片，鱼香猪肝，大枣猪脚花生汤。

第三周和第四面可以饮鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等。

女人生完小孩之后身体是非常虚弱的，血气也是十分的弱，所以在坐月子时一定要食好食的有营养才行，但不能太油腻，今天我为大家介绍几个坐月子食的饭：先是小米粥，小米粥可以经常饮营养比较丰盛能使月子中的妇女奶水充足，鸡汤也可经常饮，牛奶面包、肉丝面、鲫鱼汤、红枣花生粥、虾等，定要少食多餐。

1-7天月子餐菜谱？

第一周的月子餐要注重以清淡易消化的饮食为主，避免食辛辣、油炸等刺激性的食物。

月子餐第一周食谱，产后第一周月子餐不宜太过油腻、进补，月子餐第一周意见食谱如下：抉择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类，食用易消化；抉择猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等扶助产妇调理气血；食用鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等扶助促进如里的分泌。主食可以食一些杂粮糙米饭、燕麦粥等扶助促进胃道蠕动。

产后第一周，饮食以利水消肿，使恶露排净为主要的目的，，因产妇的肠胃功能还未完全恢复，产妇的应以多样、清淡、易消化的饮食为宜。

早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次饮）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次饮）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

月子餐第一天食谱

萝卜水、白米粥、面条、青菜包、水果。

剖腹产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后8个钟头一定要上厕所，排出小便很重要。

第一天小米汤➕红糖，中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤

第二天:海参粥， 中午乌鸡汤， 晚上银耳汤

第三天:瘦肉粥，中午排骨汤， 晚上桃胶银耳

第四天:小米红糖荷包蛋，中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹

第五天:八宝粥 中午炒蔬菜，晚上炒鸡蛋配大米汤

第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上饮莲子百合银耳粥

第七天:雪梨粥 中午四菜一汤 晚上饺子

第一天:一定要饮米油，很营养，刚生完很虚不要立刻饮肉汤，