燕麦米的七大正确吃法？燕麦米的吃法？

燕麦各人都很熟悉，它是一种高营养的食材，最常见的服法用来煮粥饮，燕麦能够和大米一路蒸着食，搭配本身喜好的蔬菜。

别的燕麦米还能够和面搭配整成馒头供人们食用，燕麦米还能够清洗清洁后，放进砂锅中熬上一个小时，燕麦米就香浓可口，好饮。

燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很安康。因为含一些麸皮和粗纤维，因而搭配大米食用口感更好。燕麦米做早餐的话，煮粥为好。

做法：燕麦米原来就是很好的煮粥的质料，搭配白米和更多五谷杂粮，不单营养丰硕还非常安康。

大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初度利用更好不要把燕麦米的份量放的太多，不然食惯精粮的伴侣很可能不习惯。

烧饭之前能够泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，根本上能够和大米同时煮熟。

用料：南瓜两百克，燕麦一百五十克，大米八十克，盐少许。

2、把南瓜洗净后往掉外皮，切成一厘米见方的小块，把大米与燕麦米清洗清洁后备用。

3、把锅里放水先把南瓜参与，等把南瓜煮软以后再把筹办好的大米与燕麦米放进往，用中火煮造十五分钟以后参与少量的盐停止调味就能够取出食用了。

筹办食材如下：山药1根，枸杞1小把，燕麦片半杯，大米2杯，清水适量

详尽做法如下：

1、枸杞用水浸泡10分钟摆布

2、将山药往皮切小段

3、将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分

4、参与清水，把山药和枸杞放进锅里，用勺子拌匀，如许煮好的米饭就不会所有的山药都浮在外表了

5、盖上锅盖，启动烧饭键，大约用时半小时就可以做好一锅香馥馥的山药饭了，煮好的山药燕麦饭香气出格诱人，因为燕麦带奶香气，所以米饭食起来还有淡淡的奶香。

生果燕麦牛奶、红枣燕麦枸杞粥、彩蔬燕麦饼、彩蔬燕麦饼、牛奶燕麦饮等。

生果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉往皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干参与燕麦中搅拌平均即可。

红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，参与100毫升水参与红枣。大枣一切为二。依次参与燕麦、枸杞即可。

1、燕麦米能够和大米搭配的，一路蒸米饭食，在做的时候需要提早把燕麦米放到温水中浸泡15分钟，泡好以后取出，把它和大米按1:2的比例放在一路混合调匀，再参与适量清水，间接放到电饭煲中，加热蒸熟，食用时搭配上本身喜好的蔬菜就能够。

2、燕麦米还能够做燕麦馒头供人们食用，但在用它做馒头以前，需要先把天然燕麦米颠末研磨加工以后，造成燕麦面，然后再把它和面粉按1:1的比例放在一路，加适量酵母揉成面团，等它发酵完成以后，取出揉匀做成馒头胚，最初进锅蒸熟就能够。磨好以后的燕麦米粉还能够用来做面条或者烤面条，做好以后的味道都出格好。

筹办食材如下：山药1根，枸杞1小把，燕麦米半杯，大米2杯，清水适量

详尽做法如下：

1、枸杞用水浸泡10分钟摆布

2、将山药往皮切小段

3、将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分

做法步调

步调 1

栗子往皮，洗清洁备用

步调 2

燕麦米洗清洁，有高压锅的话，高压锅压30分钟，再倒出来此外锅，用火煮开，（若是没有高压锅，燕麦米先提早泡好，如许比力好煮，用大火煮开，转小火，煮到燕麦米开花）前面步调纷歧样，但是到了后面，燕麦米开花了，就能够放栗子进往煮，煮8分钟摆布

步调 3

放冰糖，适量，看本身口味，喜好甜的多放些，然后再煮10分钟摆布，栗子熟了就能够了，但是不要煮过了，把栗子煮化了哦

步调 4

煮好了就能够开食啦～～

全胚芽裸燕麦米煮法：

一、煮粥：

1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，将来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对富贵病人有治疗感化，每次煮2两够一人食两顿，一次食两碗；

2、我们如今日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水能够妥当调多，1：20的比例效果更好，不要煮得太稠；

3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，否则颜色欠好看；

4、刚起头大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻腾就能够了，而且水开后，盖子半盖煮，否则水会漫出，温火煮45——60分钟，刚起头水会有些污浊，20几分钟以后水会起头变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；

二、焖米饭：

1、先将燕麦米零丁浸泡15分钟

2、将燕麦米和大米依据1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）

食燕麦粥：

燕麦米怎么食更好

1、煮粥

食燕麦米更好的方法，就是用它来煮粥，因为燕麦米自己就是煮粥的好食材，能够将燕麦米和大米，和此外粗粮一路搭配煮粥，也能够在里面参与一些肉或者坚果之类的食物。方法也很简单，先将燕麦米和大米淘洗好，再参与大量的清水熬煮就行。

2、烧饭

燕麦米是一种粗粮，除了煮粥之外，还能够用阿里烧饭食。就像日常平凡烧饭一样，将燕麦米淘洗好，参与适量的水煮就行。不外，燕麦米是粗粮，口感和我们日常平凡食的大米有些区别，能够在煮大米饭的时候，参与些许的燕麦米，如许口感会好一些。

燕麦米的服法技艺教程

1、炒着食

燕麦米还能够用来炒饭食，就和日常平凡我们炒大米饭一样。先将燕麦米放到锅子里面，参与清水淘洗清洁，再参与适量的清水，按下烧饭键烧饭就行。等饭煮好之后，在锅子里面加油，将鸡蛋加打散后参与到锅子里面翻炒，接着参与煮好的燕麦米饭，快速翻炒好，再参与适量盐和酱油等调料。

2、煮着食

前面我们就说过，燕麦米能够用来烧饭食，先将燕麦米和大米依据必然的比例搭配好，加水淘洗好之后，再参与一些葡萄干、蜜枣之类的干果，如许能够煮出香馥馥的蜜饯饭。