一年四季各有哪些养生食物？夏季养生必吃十种食物

初春饮食取温避凉。初春应妥当食些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不克不及一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐步上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。

夏日饮食多油腻。

夏日署热，人的脾胃消化功用相对较弱，应妥当食些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，那些食物能起到清热解署、消弭委靡的感化，对中署和肠道疾病有必然的预防感化。

进秋饮食宜甜润。宜多选甜冷滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甜蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，那些食物有润肺生津、养阴清燥的感化。

应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。冬季饮食宜滋补。冬季饮食摄生的根本原则是要适应体内阳气的躲躲，敛阳护阴。

可妥当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、团鱼等食物；多食些薯类，如甜薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。