8周的孕妇菜谱？孕妇吃菠菜做法？

　　怀孕八周能够吃一些花生紫米糊，需要筹办适量的花生仁，一些紫米和糯米，还需要适量的水，把那些食材全数清洗清洁，然后再把花生仁浸泡一个晚上，到第二天起来以后把紫米洗清洁放进豆浆机里面，按开关键做好就能够了，紫米里面含有的微量元素十分丰硕，能够弥补妊妇身体所需要的营养物量，让身体的抵御才能变得更强。

　　还能够吃鲜虾豆腐，需要筹办适量的虾仁，一些鲜嫩的豆腐和少许淀粉，把虾仁清洗清洁去除肠泥捣成泥状，再参加适量的淀粉，豆腐需要切成块状，然后铺上已经弄好的虾泥，放到蒸锅上面，用大火蒸煮非常钟摆布就能够吃了，虾仁的营养价值十分丰硕，又出格容易消化，所以关于妊妇来说是一款十分不错的食谱。

　　怀孕八周的女性还能够吃一些香蕉紫薯沙拉，需要筹办适量的黄瓜，一些紫薯，一些圣女果和少许沙拉酱，先把紫薯清洗清洁把皮去掉切成块状，放进锅里面隔水蒸非常钟，然后再碾成泥状，香蕉的皮去掉切掉两头，然后再挖去少部门的果肉，把紫薯泥放进香蕉的空缺里面，然后再把黄瓜和圣女果切好放进盘子里面，吃的时候拌一些沙拉酱就能够了，那款食谱里面含有丰硕的维生素，氨基酸以及卵白量，能够起到补血，抗衰老，抵御委靡感化。

菠菜蛋饼三明治的做法

用料：吐司适量，菠菜50克，鸡蛋适量，黄瓜适量，火腿1片，圆生菜适量，色拉油适量，食盐适量，水198克，黄油50克，色拉酱适量，白糖66克。

做法：

1、菠菜洗净、去根儿，入滚水锅里焯烫一分钟，捞出沥水，凉后用手攥掉水份，切碎段。取2个鸡蛋打散，倒入菠菜碎、奶酪碎，调入一点盐，打匀。

2、锅烧热，倒入一点油，倒入蛋液混合物，小火煎至两面金黄，取出，在案板上切掉边，切出一个吐司大小或稍小的正方形。

筹办质料：菠菜适量、鸡蛋1个、食盐5克、味精2克、香油少许、水适量

1、菠菜择洗清洁，控清水分备用。

2、鸡蛋磕入碗中，打散。

3、锅里放水烧开，滴上几滴油，将菠菜放入焯一下，捞出后放入凉水中放凉，捞出控清水分切成小段。

4、锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段。

5、烧开后倒入打散的鸡蛋液，用筷子敏捷的搅拌几下成蛋花。

怀孕6个月需要留意，不要过于猛烈运动，不要熬夜和劳累，不要频繁的有性生活，不要暴饮暴食，以免引起引起身体瘦削，招致影响以后安产，要定时的做好孕检，察看一下宝宝的发育能否一般，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要油腻，以容易消化的软食为主

怀孕要包管一般安康的日常饮食，更好不要食用过量的、过于繁琐的稀有饮食。一般的三餐，加上上午和下战书2-3次加餐，就可以包管妊妇全天的一般营养。合理搭配炊事，有粗细粮搭配、有蔬菜、有适量的生果、有肉蛋奶等等卵白量的摄入，包管一天1800-2000卡摆布的热量，关于妊妇来说长短常需要的。

在怀孕期间吃搭配丰硕的安康素食，包罗：生果、蔬菜、谷类（米、麦等）和卵白量（奶成品、豆腐、大豆和其他豆类）。必然要弥补足够的钙量——奶成品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保弥补足够的铁元素，从而制止贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只要将菠菜与含有优良维他命C的食物一路吃的时候，铁元素才气被人体有效吸收，那些食物包罗：西红柿、土豆和绿甜椒。此外，必然要弥补大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要包管至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D。

除了吃以外，连结愉快的表情对宝宝长短常好的，最新科学表白孕期穿标致鲜艳的服拆会让妊妇表情愉快，才有利于宝宝生长。

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孕妈妈怀孕期间的食物要留意以下三点：

1、油盐要限量

饮食要油腻，少油少盐。关于容易呈现下肢浮肿现象的妊妇，饭菜不克不及太咸口味太重，需要多吃一些利水的食物。

尤其是炸鸡、烧烤、薯条、薯片等食物，要制止。因为持久食用过多的高脂肪油炸食物，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增加，不只增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面对生殖系统患癌的危险。相关研究证明，高盐饮食和高血压有很大关系，孕期高盐可能会招致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因而建议成人每日的食盐摄入量控造在6克以内。

2、少食多餐

孕期往往胃口会变大，三餐之后容易饿，建议少食多餐，每次量不要太多。

要控造糖类食物摄入，少吃甜食多吃蔬菜，预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快，妊妇体内能量及卵白量代谢加快，对维生素B和铁元素的需求增加。大大都孕妈妈在5,6个月摆布起头长斑长妊娠纹了，食物中的维生素C和维生素E能够把那些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。

3、选对加餐食物

第一类：生果。能够放在上午或下战书，也能够上、下战书参半份。但血糖偏高的妊妇要吃一些低GI生果，好比香蕉、橘子、木瓜等等。

怀孕前三个月营养摄入量应与一般人不异。三个月后要加强营养，饮食要丰硕多样。在怀孕的前三个月，在怀孕期间连结与一般饮食习惯不异的营养是能够的。四个月后，你应该多吃富含卵白量的食物，好比牛奶、瘦肉和鸡蛋。同时，你也能够吃更多的肝和绿色蔬菜，如猪肝、菠菜、胡萝卜、蘑菇、黑豆等。怀孕必然要按期去产检，留意补钙、补锌。制止辛辣、油腻、刺激的食物。