补脑最好的三道菜？补脑零食排行榜前十名？

第一种：鲫鱼

都说鲫鱼汤出格补脑，那一点不假，鲫鱼里面富含丰硕的卵白量、无机盐、维生素，是一种营养丰硕并且很全面的好菜，最要害的是鲫鱼里面的卵白量和氨基酸成分出格的优良，能够间接被人体说吸取，能够说没有一点的浪费，经常食鲫鱼汤的小孩，能够愈加的伶俐，并且鲫鱼还有补肝养目的成效，关于经常进修的孩子来说，弥补营养的同时，仍是能益智健脑，预防近视，实的很不错。

第一道核桃色拉，网上买新奇的云南核桃，超市里的蔬菜色拉包一拌，便利又补脑。

第二道菜猪脑，能够做冒脑花，猪脑洗净，用牙签挑往上面的血丝，加料酒，葱段姜片腌造半小时，然后起锅热油，放进蒜片爆香，接着放进热锅调料炒香，加豆瓣酱增色，大火不断翻炒，参与开水，沸腾后参与脑花，大火烧十份中即可。

第三道菜清蒸脑花，清洗和腌造的方法一致，然后蒸锅水开上气后大火蒸非常钟即可。

一，生花生含有大脑所需的卵磷脂和脑磷脂，是脑神经所需的重要物量。经常食用延缓大脑衰朽。

二，鱼肉不论是淡水鱼仍是深海鱼，都有促进大脑发育的营养成分。

三，鸡蛋，是营养最全面的食物，含有丰硕的卵白量，对脑神经起着重要的感化。

1、坚果

富含卵白量、必须脂肪酸、维生素和矿物量，坚果有助于改良情感，控造神经系统。花生和花生酱是维生素E的优良来源，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能够庇护神经细胞膜。硫胺素帮忙大脑和神经系统操纵葡萄糖做为能量。您的孩子必需食那些！

2、鸡蛋

鸡蛋是大脑发育的超等食物。蛋黄中含有重要的维生素、矿物量和抗氧化剂，还富含胆碱，有助于记忆的开展。它们给予卵白量和营养，帮忙孩子们集中留意力。卵白量-碳水化合物组合饮食比糖诱导的能量跳跃要好得多。煮的、水煮的、炒的、煎蛋卷都能够。

3、浆果

十大最补脑的食物

1、核桃

说到补脑的食物，良多人城市想到核桃。没错核桃傍边的卵白量含量是很高的，也有不饱和脂肪酸，对人体都长短常有益的，能够加强脑部功用。

2、鱼

鱼的品种良多，鱼肉中的优良卵白量含量也高，并且肉量鲜嫩，十分受群众喜欢，并且也能够当做是宝宝的辅食，营养价值很高，还有利于宝宝智力发育等。

3、牛奶

牛奶的卵白量、脂肪的含量也高，也是营养丰硕的保健食物，能够很好的促进骨骼发育，调理肠胃，进取机体的免疫力等，睡前一杯牛奶也能够很好的助眠。

4、黄豆

黄豆是我国的一种;;粮食做物，其营养很丰硕，不只能够造做食用油，还能够做豆成品，用来煲汤也是甜旨，有健脑、进取免疫力、美容养颜等成效。

5、香蕉