减脂餐生菜做法？紫甘蓝拌生菜怎么做好吃？

1.

生食 质料:生菜。

 做法: 1、把新奇的生菜清洗清洁。

2、然后待其水分沥干。

3、最初间接食用即可。

2.

生菜紫甜蓝沙拉 质料:生菜、紫甜蓝、西红柿、沙拉酱。 

做法: 

1、把生菜、紫甜蓝洗清洁切成丝备用。2、西红柿洗净切块。

3、然后把生菜、紫甜蓝、西红柿放在一路。

1、紫甜蓝把根削掉，把叶子一片片拆下来，用盐水泡一段时间往掉残留农药，切细丝，若是逃求口感的话能够再泡泡冰水，往掉余外色素并使其更脆，但显然营养会流失。球生菜同样切细丝，用薄薄一片吐司面包卷起一些紫甜蓝和球生菜丝就能够食了。

2、拌沙拉的话不消焯，紫甜蓝能够与良多蔬菜搭配，好比切丝后与球生菜丝，少量洋葱丝，加盐、橄榄油拌匀，配千岛汁就好。也能够掰成块配上球生菜、西兰花、圣女果、土豆、胡萝卜、口蘑、洋葱等蔬菜都能够。

生食就能够了。其实有良多蔬菜是能够生食的，所以做沙拉没有什么出格的内容，要害是你觉得好食并且又有营养。减肥不是光从食的方面来处理的。

凉拌紫甜蓝

(1)切丝，更好参与点绿色尖椒丝

(2) 投凉，就是扔到凉水里洗洗

(3) 调汁，在小碗里参与醋，辣油，香油，盐，蒜

(4)把调好的汁平均的撒进切好的菜丝上，然后拌匀

　　原料：紫甜蓝150克、白菜150g、熟芝麻一小勺、盐半勺、香醋两勺、糖一勺。　　做法：　　1、紫甜蓝、白菜切细丝，焯水；　　2、沥干，加盐拌匀；　　3、用手揉搓之后，腌造10分钟；　　4、挤往杀出的水分；　　5、添加香醋和糖；　　6、添加一点点香油拌匀；　　7、食时撒上熟芝麻即可。

减脂的蔬菜品种是比力多的，例如紫包菜，白菜，青菜，西兰花，冬瓜，黄瓜，等各类生果在减肥期间都是能够停止利用的，因为那些食物里面的热量是比力低的，所以在减肥期间是能够适量的食，但是在减肥的时候食饭也不克不及够食得过饱，每次能够抉择七分饱。