多吃猕猴桃有什么好处与危害？猕猴桃的营养成分？

益处：猕猴桃的营养价值很高，此中富含钙量，在睡前食猕猴桃可以弥补身体中的钙元素，猕猴桃中含有大量的维生素、纤维素、卵白量等成分物量，此中维生素具有较强的抗氧化感化，能够帮忙延缓人体衰朽，具有必然美容养颜等感化。

【营养价值】

含有丰硕的维生素 C 、维生素 A 、维生素 E 、叶酸、猕猴桃碱、类胡萝ト素、黄体素素、氨基酸、天然肌醇、可溶性炊事纤维素以及及钙、钾、镁等矿物量。

猕猴桃中的维生素 C 含量在生果中首屈一指,

一颗猕猴桃能给予一小我一日维生素素 C 需求量的两倍多,被誉为“维 C 之王”。

【食用成效】

红心的好，黄心的特征是：果形呈短圆柱形，个头中等，果脐处有很明显的凹陷特征。果皮显现褐绿色，外表光滑无绒毛，手感十分好，远不雅有点像梨形的样子。

红心猕猴桃，中心都有外射状的红色纹理。红心猕猴桃的酸度更低，含糖量大，甜度很高，果香很浓。

红心猕猴桃的营养价值比力高。

红心猕猴桃，是一种可食用与药用为一体的生果，每百克鲜果肉含维生素C100-420毫克，比柑橘高5-10倍，比柠檬高11-13倍，比苹果高20-80倍。

猕猴桃颜色区别，口味存在区别，但营养各有各的优点，没有哪种总体营养价值高一说。

猕猴桃含有丰硕的维生素、钾、镁等矿物量和大量的纤维素，特别是维生素C含量出格高，比不异量的柑桔、苹果等生果超出跨越几倍以至几十倍。 依据果肉的颜色区分能够将猕猴桃分为黄心猕猴桃、绿心猕猴桃、红心猕猴桃。红

猕猴桃的品种较多，常见的品种有红心、黄心、绿心猕猴桃，此中红心猕猴桃的营养价值相较于其他品种会较高一些，在日常饮食中，能够适量食用那种猕猴桃弥补营养。

红心猕猴桃中含有丰硕的维生素C，而且每100克果肉中所含的维生素C在100-420mg，若有弥补维生素C的需求而且比力喜欢食用猕猴桃，能够优先抉择红心猕猴桃。红心猕猴桃中含有花青素，花青素具有较好的抗氧化感化，同时对目力的庇护也有必然的帮忙。

营养价值高的猕猴桃一般是红心猕猴桃。

次要是因为红心猕猴桃中的维生素含量是比力高的，同时含有多种矿物量元素，如许能够称心人体对营养物量的吸取，同时还具有丰硕的钙元素，如许就能够起到补钙和调度身体的效果，更有利于人体的安康。

奇异果(猕猴桃)含有丰硕的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他生果比力少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因而，它的营养价值远超越其他生果。