素炒花菜怎么做好吃？如何做素炒菜花？

食材明细：长豆角5根、花菜半棵、木耳4朵、干辣椒4个、小葱2根、大蒜适量、生抽适量、盐适量、鸡精适量

做法

1.筹办原料

2.长豆角摘成段，花菜摘小朵，木耳泡发摘去根，撕小朵，干辣椒剪成圈，小葱洗净切段，大蒜剁末

3.锅内坐油，先小火把蒜末和干辣椒炒香

4.放入长豆角和花菜翻炒三到四分钟（因火候和所用炊具的差别，时间由各家自行掌握）

5.长豆角和花菜炒至8分熟时，放入木耳继续翻炒至熟

6.调入生抽、盐和鸡精，最初放入葱段再炒至小葱断生即可出锅

1· 瘦肉切条腌造，拆小碗备用。

2· 菜花切小块，洗净沥干水备用。

3· 在锅中参加油，油热后倒入菜花翻炒，然后在参加瘦肉翻炒，快熟时参加上述调味料，快速翻炒然后参加葱，太干时可参加一勺热水（我加的是高汤），如许标语比力脆。

4· 翻炒出锅，拆盘即可。

主料

西兰花：500g胡萝卜：200g

辅料盐：适量油：适量

详细步调

1.西兰花把根略微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，

2.然后洗一下，胡萝卜洗一下，能够去皮也能够不去，切片，

3.锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就能够了，时间不要太长

4.水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起

5.锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就能够起锅了

提早筹办好食材

1/8 热锅加油



2/8 八成热参加葱蒜炒出香味，参加胡萝卜炒两分钟



3/8 参加菜花，多炒一会，不然会很硬



4/8 参加黄瓜片



5/8 参加料酒，酱油，蚝油，盐一路炒平均

1、主料：菜花、西红柿、葱、姜。辅料：盐、糖、油、花椒、大料、鸡精。

2、在锅里参加水，放入花椒、大料和盐烧开，将菜花焯一下，捞出备用。

3、锅里放油烧五成热，放入姜、葱，待香味出来，放入西红柿、菜花翻炒。

4、参加鸡精，出锅。

主料：菜花一个

辅料：花椒适量、葱花适量、蚝油适量、盐少许、水淀粉适量

做法步调

1.菜花一个，洗净后焯水，捞出备用

2.葱姜末少许备用

3.热锅凉油，放入适量花椒粒，炸出香味，放入葱花爆香

4.倒入菜花翻炒

5.放入适量蚝油

6.继续翻炒，

7.参加少许盐，参加少许清水

清炒菜花的做法步调

1. 将菜花洗净，去蒂掰成小朵，葱切末，蒜切片。

2. 菜花用开水焯一下，捞出，浸入凉水中过凉。

3. 锅中放入橄榄油烧热，放入葱蒜爆香。

4. 放入菜花翻炒，加盐和红尖椒，翻炒平均即可。

所需食材：菜花 300g、葱 1根、耗油 1勺、盐 1勺、十三香 5g、鸡精 5g、大蒜 3半

做法：

1、掰开菜花，用清水清洗菜花。

2、将菜花焯水，盛出。

3、葱花爆香向锅中下菜花加调料翻炒。

4、出锅。

俗话说得好，中午要吃得饱。

如今良多人工做忙，忘了吃午餐，所以就招致了良多肠胃疾病的发作，午餐是三餐中比力重要的一餐：

第一：吃午餐可以缓解压力，为一上午的能量消耗弥补丰硕营养，关于抗氧化有益处，还能够肃清体内自在基；

第二：下战书不容易犯困，吃午餐能够再次弥补人体维生素，有抗委靡的感化。

营养午餐应包罗：

1、多吃优良卵白量类的食物，例如鱼肉类，豆腐等，弥补卵白量、矿物量；

2、蔬菜，例如花菜、西兰花等，搭配少量生果草莓、圣女果等，弥补各类维生素，抗氧化。

花菜量地细嫩，味甘鲜美，炒熟后娇嫩可口，造做简单，合适午餐便当，15分钟摆布就能够完成，今天就为各人分享一个“干锅花菜”便当简单的做法：

第一步：食材，有机花菜200克、五花肉100克、青蒜苗100克、姜蒜适量、干辣椒段、花椒粒、豆瓣酱、蚝油、生抽、醋、白糖、鸡粉；

第二步：把花菜切成块，青蒜苗切成段，姜蒜切末备用，五花肉切成片备用；

主料

菜花适量

辅料

盐少许

鸡精少许

清炒菜花的做法步调

1.热锅温油。

2.倒入洗净已经沥干水分后的菜花，中大火煸炒。

3.待菜花煸炒略微去生后，倒入少许清水。

4.焖上盖子，中火焖五分钟摆布。