魔芋素食凉菜做法？求一套1500元的家常菜谱，六个凉菜，八个热菜，谢谢？

食材明细

猪肚适量 芹菜适量 木耳适量魔芋适量 葱适量 蒜适量 红干椒适量 姜适量 糖适量

做法步调

1.皮肚切块，芹菜斜刀切片、木耳摘小朵、红椒切块。

2.葱、姜、蒜切末，红干椒一个，料汁（糖、醋、胡椒粉、生抽加水调成）。

1.魔芋洗净切小条，食指粗的样子。

2.将大蒜、辣椒、香葱都切好备用。

3.起锅放进适量清水，水开倒进魔芋，再次水开后焯水3分钟摆布 取出魔芋过凉水。

4.沥干水份倒进大蒜、辣椒、香葱。

5.再放进少许盐、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油，1勺糖。

6.参与红油后用勺子搅拌平均既可。

7.拆盘后倒进几滴香油更好；（可省略）

原质料：

金针蘑、魔芋丝、红萝卜、丝瓜、香莱各取80克，剁椒、糖、生抽酱油一勺、醋小勺、芥辣妥当、芝麻油5滴上下。

做法：

1、红萝卜擦丝、黄瓜切丝、金针蘑清洗备用，魔芋丝用小水泡一下。

2、烧一锅水，水滚沸后，放进金针蘑，掉色后捞出来，放到冷水里镇一下，水再煮沸后，倒少量油，放进红萝卜，稍软捞出来，放进魔芋丝，煮2、3分鐘后，捞出来，用冷水冲一下，往涩。

热菜:王八汤，清蒸中华鲟，北京烤鸭，炖羊排，锅仔，油焖大虾，红烧肉，状元鸡

凉菜:杏仁菠菜，凉拌莜面，醋泡花生，蔬菜沙拉，凉拌牛肉，凉拌藕片

要害是往个规格贵的处所

1、把所有蔬菜切丝，圆白菜、胡萝卜、黄瓜、尖椒

2、把所有菜倒进一个大盆里，用盐挠匀腌出少许水分，把蒜拍末，撒在菜上，放一勺油炸辣子，一勺老干妈的辣油，放进适量味极鲜及醋

3、把所有菜拌匀再撒些熟芝麻拌匀即可

4、拌了一大盆，夹出一些放盘里就能够食了

食材：皮蛋3个，花菜1小朵

调料：盐，生抽，香醋，蚝油，辣椒油，蒜姜，小米椒，小葱，香菜

造做步调：

1、花菜掰成小朵，淡盐水里浸泡后再冲刷清洁。

2、小锅加水烧热加少许食盐，放进花菜焯水半分钟，捞出冷水。

3、大蒜、姜、小米椒和小葱都切碎备用。

4、皮蛋剥往外壳后，对半切开再切成三小块。

5、把皮蛋一个个的摆在盘子的外圈，中间放上花菜。

6、小碗中参与姜蒜末、小米椒，参与生抽、香醋、少许蚝油，再加一点清水和少许辣椒油搅拌平均，调料汁就成了。

7、把调料汁浇在上面，食之前搅拌平均即可。

以下是一个低糖午餐的食谱示例：

主菜：

- 香煎鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少量橄榄油在平底锅中煎至金黄色。

- 烤蔬菜：将西兰花、胡萝卜和彩椒切块，撒上盐和黑胡椒粉，放进预热的烤箱中烤10-15分钟，曲到蔬菜变软。

配菜：

- 烤蘑菇沙拉：将切好的蘑菇放进预热的烤箱中烤5-7分钟，然后与生菜、番茄和洋葱一路拌匀，参与橄榄油、柠檬汁和香草调味。

- 酸奶拌菜：将黄瓜、胡萝卜和青豆切丝，与酸奶、柠檬汁、蒜末和香草混合，造成凉拌菜。

汤品：

- 蔬菜清汤：将洋葱、西兰花、芹菜和番茄切块，参与清水一路煮沸，参与盐和香料调味。

甜点：

1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉切成薄片烤熟，搭配各类蔬菜沙拉，如生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等。

2. 蒸鱼配蔬菜：抉择鱼类，如三文鱼或鳕鱼，蒸熟后搭配蔬菜，如西兰花、芦笋、青豆等。

3. 烤蔬菜配豆类：将各类蔬菜切成块状，如南瓜、胡萝卜、洋葱、蘑菇等，烤熟后搭配豆类，如鹰嘴豆或黑豆。

4. 烤鸡肉卷：将鸡胸肉片卷起来，搭配各类蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等。

5. 煮蛋配沙拉：煮一个鸡蛋，搭配各类蔬菜沙拉，如生菜、番茄、黄瓜等。

有良多啊，以下是一些常见的低糖午餐食谱：

1. 蔬菜沙拉：造做一个丰硕多样的蔬菜沙拉，能够添加生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等各类蔬菜，再加上一些坚果、鸡胸肉或鱼肉做为卵白量来源。

2. 鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用香草和低钠酱料腌造，然后用橄榄油煎熟。搭配蔬菜如西兰花、胡萝卜等，能够做成炒菜或者烤菜。

3. 素食三明治：利用全麦面包，涂上低脂酱料，然后参与新奇蔬菜如生菜、番茄片、黄瓜片等，能够搭配一些低脂奶酪或卵白量来源如豆腐、豆类成品。

4. 烤鱼配蔬菜：抉择鳕鱼、鲈鱼等低脂鱼类，用柠檬汁、橄榄油和香草调味，然后烤至熟透。搭配烤蔬菜如西兰花、彩椒等，营养丰硕又低糖。

5. 米饭或面条配炒蔬菜：抉择全谷物米饭或全麦面条，搭配多种蔬菜如菜花、胡萝卜、青豆等，用少量低钠酱料炒造，能够添加一些蛋类或豆类成品增加卵白量。

那些食谱都是低糖的抉择，能够给予丰硕的营养，同时控造糖分的摄进。能够按照小我口味和需求停止调整和立异。

食材：

海带丝，大蒜5瓣，小米辣2个，豆瓣酱1勺

做法：

1，将海带丝放进锅中煮两分钟，然后捞出。2，大蒜切成蒜末，小米辣也切碎。

3，锅里倒适量油，放蒜末和辣椒碎翻炒出香味，再参与一勺豆瓣酱翻炒出红油，参与两勺生抽，一小勺食盐，一小勺白糖，一勺蚝油翻炒平均。

4，放进海带丝，加葱花翻拌平均就能够了。

食材:海带丝:300克，，葱姜蒜花椒粒:适量，青红线椒:2个，生抽:10克，蚝油:1勺，食盐:2克，白糖:5克，鸡精:2克

海带是一种营养丰硕的海藻，含有多种对人体有益的营养物量。以下是8种家常海带的做法：

1. 清炒海带丝：将海带丝焯水后，用葱姜蒜爆锅，参与海带丝翻炒即可。口感洪亮，适宜做下酒菜。

2. 海带豆腐汤：将海带、豆腐、胡萝卜等食材一同煮成汤即可。汤汁鲜美，营养丰硕。

3. 炒鸡蛋海带汤：将海带、鸡蛋、葱花一路煮成汤，口感鲜美，是一道简单易做的家常汤菜。

4. 海带木耳沙拉：将海带丝、木耳丝、胡萝卜丝等混合后，用柠檬汁、盐巴、白胡椒粉等调味，口感爽口，适宜做凉菜或素食菜肴。

5. 海带鸡蛋羹：将海带丝和打好的鸡蛋混合，参与适量的盐巴和水，蒸至熟透即可。口感细腻，适宜做为早餐或下饭菜。

6. 海带炖排骨：将海带、猪排骨、胡萝卜等食材一路放进锅中炖煮，口感鲜美，营养丰硕。

7. 海带鸭煲：将海带、鸭肉、豆腐、蘑菇、姜片等一路放进煲中，用适量的盐、胡椒粉、香油等调味，口感香滑，适宜做为冬季的滋补汤菜。

8. 海带蒜蓉烤虾：将海带丝混合蒜蓉，放在虾上一路烤，口感鲜嫩，适宜做为海鲜主题餐的一道菜肴。

以上是一些常见的家常海带做法，既甜旨又安康。抉择本身喜好的做法，享受海带带来的甜旨和营养吧！