7-9岁小孩一周菜谱？儿童追高食谱文案？

周一：馒头，蒜薹炒肉丝，肉末炒胡萝卜，烧竹笋，紫菜虾仁儿汤。

周二：面条，小白菜，西红柿炒鸡蛋，红烧排骨。

周三：小米粥，花卷，红烧鸡块，土豆丝。

周四：肉丁包，西兰花，白灼虾。

周五：馄饨，黄瓜火腿，清蒸鲈鱼。

周六：饺子，莴笋炒肉，凉拌腐竹，萝卜炖羊肉。

周日：山药羹，清炒豆芽，肉末拌粉丝。

7-9岁的小伴侣正在长身体，需要荤素营养搭配，口味偏油腻，易消化吸取。

孩子的身高取决于父母的遗传，但按科学的方法抚育孩子，也能够增加孩子的身高。春季是长高的黄金期，饮食必然要丰硕，多样，包管营养吸取及钙量的弥补，为孩子长高给予营养根底。每年的3月20日或3月21日是春分。食了春分饭，一天长一线。专家说，春分以后，关于正在生长发育期的孩子们来说，那个时候是长个子的更佳时机。伴侣们必然要挠住那个要害期间，给孩子弥补营养，让我们的下一代尽量到达抱负的身高。

食含钙多的食物： 

 番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

做法：1)筹办好所有的食材。2)黄豆提早泡发8个小时以上。3)西红柿开水烫一下。4)然后往皮切丁。5)炒锅加热放进番茄半晌。6)然后参与番茄酱陆续翻炒。7)参与适量的清水煮上5分钟。8)然后用搅拌器把西红柿打坏。9)倒进泡发的黄豆。10)大火煮开小火炖煮1个小时。11)参与盐12)参与糖调味。13)大会收浓汁即好。

1 不意见逃高食谱，留意孩子的营养平衡。2 因为儿童的身体发育需要各类营养物量，自觉逃求高档食材或特殊饮食可能会招致营养短缺，影响身体安康。3 在造定儿童饮食计划时，应留意给予多种食物，包管充沛的卵白量、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物量，重视食物的平安和卫生。

早上面包🍞+牛奶，再来个煮鸡蛋

中午红烧排骨，西红柿炒鸡蛋，丸子蔬菜汤。主食米饭

晚上清蒸鱼、炒时令蔬菜，木须肉。主食馒头和小米粥

6--7岁正长身体的时候，营养要平衡，那只是一天的，天天要多变着把戏做。

1_2随的儿童就能够食辅食了，好比，蔬菜鸡蛋羹，把蔬菜打成泥和鸡蛋一路整蒸，放少许香油，盐就能够了。

还有猪肝粥，猪肝切碎和白米粥一路煮，小馄饨，肉馅绞的细一些，包成馄饨，面条汤，几年在撒上鸡蛋花，小饺子，里面能够多加蔬菜，八宝菜，各类蔬菜切碎，炒熟，等等。

我们先来列举20个营养食谱：

1、清炖肉煲汤；

2、鸡蛋面片汤；

3、猪肝炒番茄；

4、牛奶红薯饼；

5、青豆肉末粥；

6、牛奶鸡蛋米汤粥；

7、鲜虾肉泥饼；

8、猪骨胡萝卜汤；

9、鸡汁土豆；

质料：山药半根、土豆1个、胡萝卜少许

做法：将山药往皮切段、土豆往皮切块、胡萝卜剁碎备用 ， 将食材分隔拆然后上锅蒸熟

控好水分之后 ， 将山药泥、土豆泥和胡萝卜岁搅拌平均 ， 放进适量的盐调味即可

1、香蕉粥：香蕉1小段、奶粉2勺，先将香蕉剁成泥，加水煮成香蕉粥，再在奶粉中加香蕉粥，搅拌平均即可食用。

2、牛奶蛋黄米汤粥：米汤半碗，鸡蛋煮熟，取蛋黄研成粉，接着冲调好奶粉，倒进米汤和蛋黄，调和平均即可食用。

3、鲜玉米糊：新奇玉米半个，削下玉米粒，用榨汁机炸成泥状，接着煮熟即可喂给宝宝食。

4、梨酱：梨1个，冰糖适量，先将梨往皮往核，与冰糖一路倒进锅中煮，最初碾压成糊状。

5、鲜橙汁：将橙子用挤橙器榨功效汁，接着加温水，混合平均后喂给宝宝饮。

6、西瓜汁：将西瓜瓤切成小块，放进榨汁机中榨成西瓜汁，再倒进杯子，喂给宝宝饮。

7、苹果胡萝卜汁：将胡萝卜、苹果削皮切块，倒进榨汁机榨成汁，即可食用。

8、胡萝卜山楂汁：山楂、胡萝卜清洗清洁，放进炖锅内，加水煮沸，接着用纱布过滤取汁。

9、西红柿苹果汁：新奇西红柿半个，苹果半个，洗清洁后，用榨汁机榨汁。

10、白萝卜生梨汁：小白萝卜一个，梨半个，洗清洁后用榨汁机榨汁，即可饮用。

适宜儿童的美食有以下几种：

1、更好的主食：全麦食物 全麦食物含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种儿童所需的营养成分。

2、更好的生果：猕猴桃 猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰硕的维生素c。

3、更好的蔬菜：菠菜 菠菜为儿童给予的次要营养成分是维生素a和叶酸，别的还有一些维生素c和铁。

4、更好的早餐：谷物 即便从超市买来的，儿童谷物早餐，也同样十分安康。它里面含有多种维生素和矿物量。

5、更好的快餐：披萨 和其他的快餐食物比拟，披萨里混合了卵白量(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适宜儿童食用，并且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就能够了。

6、 更好的坚果：杏仁 杏仁有良多让人意想不到的营养效果：它不只能够预防心脏疾病，并且含有维生素e和其他的微量元素，好比铁、钙和镁等对儿童的安康都十分有益。

7、更好的肉类：瘦牛肉 瘦牛肉里含有的丰硕的铁和卵白量，能为活泼好动、正在长身体的儿童弥补血细胞所需要的营养。

8、更好的甜点：酸奶 酸奶是钙的次要来源之一，并且它的热量很低，很适宜儿童。若是你本身造做酸奶，更好用配方奶做原料，如许不只营养丰硕，人体也比力轻易消化。

9、更好的果汁：橙汁 橙汁含有丰硕的维生素和叶酸，并且儿童都很喜好它酸酸甜甜的味道。

儿童因为年龄的特征，在给他们做菜时，要考虑的问题比力多，好比儿童的咀嚼才能、其时的食欲等，所以大人日常平凡食的美食并不是都适宜儿童，儿童菜谱有其奇异性。下面来看适宜儿童的美食有哪些。

1、虾仁蒸蛋适宜儿童食。做法如下：鲜虾仁四只，两个鸡蛋，淀粉两克，油两克。将淀粉和油与虾仁混合挠匀，腌一会。鸡蛋打散加盐调味，再倒进1.8倍温水并搅匀，蛋液上锅蒸到微微凝聚，此时参与鲜虾仁，蒸至全熟即可。那道菜中参与了盐，所以适宜一周岁以上的孩子食用。

2、适宜儿童食的菜还有奶香玉米饼。中筋面粉和玉米面混匀，鸡蛋打成蛋液。牛奶、白糖和蛋液倒进面粉中，搅成面糊。热锅倒进一点点油，倒进两勺面糊，小火煎。将两面煎成金黄色就能够了。那道菜参与既简单又甜旨，几乎没有孩子会回绝的，厨房新手的宝妈宝爸也能够轻松把握做法。