长期吃腰果好不好？腰果的营养价值？

好，能够弥补人体所需的微量元素。

腰果是漆树科腰果属被子灌木或小乔木动物，小枝黄褐色，无毛或近无毛；叶革量呈倒卵形，侧脉两面突起；多花，苞片呈披针形，花为黄色，萼片披针形，花瓣线状呈披针形；果托为鲜黄或紫红色，果实为肾形；

次要表现在以下十个方面：弥补能量，弥补卵白量，弥补碳水化合物，能够加强抵御力，能够加强饱腹感，能够少食其他的碳水，持久食能够延缓衰朽，还能够让皮肤更有弹性，可加强记忆力，熬炼咀嚼才能。

弥补卵白量

腰果傍边卵白量的含量比力丰硕，能够与肉类相媲美经常相持的人能够增加卵白量的摄进量。

吸取能量

健身需要消耗大量的能量，而腰果能够帮忙人体弥补能量同时腰果还能够加强肠胃的吸取

        据查询，食腰果的益处和坏处大白无误。本人系过敏体量，本应禁止食用，但却自觉喜欢食腰果，但对其益处、坏处却不大白，确实有点盲从。

        食腰果的益处是保护一般心理功用的营养物量；坏处是过量食用可能形成体内热量蓄积，引发瘦削等问题。过敏者，应禁止食用。

           24克/100g。  高于80%的坚果类

营养阐发

          腰果是一种高能量、高脂肪、高炊事纤维、低胆固醇、低视黄醇、高磷、低钠的食物。

常见营养元素每100克

能量           615千卡

嘌呤      80毫克

脂肪       50.9克

升糖指数     25

卵白量       24克

碳水化合物     20.4克

21%，腰果的营养价值很高，含有大量的不饱含脂肪酸达40%，卵白量含量21%，还含有钙，铁，锌，磷等多种微量元素和糖份，无论是配菜和炒食，都十分酥脆可口，满口留香。

食腰果的益处是，能为人弥补卵白量和动物脂肪，因为腰果属于坚果，里面含有丰硕的卵白量，还有不饱和脂肪脂肪。。能为人弥补各类微量元素。钙，铁，磷，钾等。

短处是腰果含脂肪较高，不克不及过多食用。。