中医说我体内湿气太重，请问大家运动出汗能排湿么？怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

体内湿气太重，运动出汗能排湿的。通过运动的体例出汗，湿气会更好的排出体外。运动可以促进身体血液轮回，疏通经络，调度脏腑，可以加强脾胃功用，能够帮忙脾胃运化，使湿气更好的排出体外。通过运动的体例排出湿气，是一个十分安康，并且十分经济的方法。

若是体内湿气很重。能够采纳运动和食补两者连系的法子。好比经常饮一些红豆薏米粥。里面能够加莲藕，山药。少食辛辣刺激性食物也能削减体内的湿气。

体内有湿气，通过跑步及运动能够改良的，但是更好的排湿是摘纳拔火罐。日常留意休息，饮食宜油腻易消化食物，日常可多食南瓜，鲤鱼，茯苓等祛湿食物。忌辛辣刺激性油腻油炸食物。不食肥甜厚味及甜食。改良四面情状，禁止在湿润的情状下工做和生活。

湿邪一个重要的祛除通道，就是从汗而解，通过促进发汗的方法，可以清除湿气。

过年期间治疗一个患者，全身肌肉酸疼、困重乏力数日，卧床懒动，食欲不振，伴随咳痰，畏冷无发热，舌苔白腻，脉缓。

诊断考虑湿邪阻滞，阻滞经络招致的困倦乏力，肌肉酸痛，因为伴随畏冷症状，考虑有表症，治疗次要从解表散冷祛湿的方法治疗。

用药：苍术、陈皮、厚朴、羌活、细辛、防风、葛根、前胡、桔梗、生姜，甜草，用药两剂，症状大减，再服而愈。

通过解表的方法，细辛防风羌活生姜等，可以调动身体的气血顺畅，可以去除表证，也可以使湿邪从外而解，葛根是治疗肌肉酸痛的一个良药，再配苍术、陈皮、厚朴、前胡、桔梗等药物，理气化痰祛湿。

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想要祛除体内的湿气更好是通过药物、饮食和生活习惯；别的也能够通过中医理疗，例如拔罐，艾灸等。能够找中医医生通过辨证论治后，通过中药停止调度。别的饮食上忌食肥腻厚味、多食新奇生果和蔬菜。生活上留意休息、多参与户外有氧运动。

临床上良多身体痴肥瘦削的人，轻易显现胸闷，咳嗽，咳痰，胃腹胀闷，大便粘滞，排便不顺畅等表达，大都是以阳虚体量为本，脾胃亏虚而招致的痰湿湿热兼杂。

脾胃阳虚不克不及运化水湿痰湿，导滞痰湿水湿内停，阻碍脾胃，胃肠之间水湿停滞，阻滞经络皮肤，轻易招致皮肤油腻、四肢困肿、浮肿等症状。

治疗的重点，在以温阳健脾胃为根底，并配理气化痰祛湿的药物，兼有有湿热的可共同清热利湿。

最要害的是在于脾胃的运化功用，促进阳气的恢复，使脾胃功用运化恢复一般，有利于痰湿水湿的代谢，也有利于湿热邪气的肃清。

我一般推崇用五苓散、陈夏六君子汤以治疗阳气脾胃为主，共同二陈汤平胃散化痰祛湿，妥当的配伍车前子、泽泻等清热利湿的药物。

期看以上答复对你有帮忙。更多中医科普，点头像存眷郑医生，有疑问能够私信……

需要祛湿的人：

1、眼皮轻易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，天天睡再多，仍是觉得很困，睡觉流口水的人群。

3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛湿时间：

长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏日中高温、多雨、湿润的特殊时段，空气中湿度大。

次要是因为夏日闷热湿润，阴雨连缀，更轻易感慨感染湿邪。此外，因夏日饮食不留意，过度进食生冷或误食发霉变量的食物损伤脾胃也会招致湿邪内生。

祛湿方法：

1、适量运动

妥当的运动帮忙我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还可以排湿往冷，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。

身体湿气自测表：你体内有湿气吗？

1、头皮屑多，头部出油多，脱发

2、耳内湿(耳禅湿)

3、眼皮下沉有眼袋

4、面部长斑冒痘，面色晦暗发黄出油

5、舌苔厚重且黏腻，舌头边沿有齿痕

6、口臭，睡觉流口水，打唤噜

7、起床后昏沉、疲惫、乏力、嗜睡

8、早起恶心干，痰多嗓子倒霉

9、慢性咽炎

炎天来到，气候比力多变，会经常下雨。若不重视庇护本身，就会让湿邪进体，湿邪一旦进进到体内，就会轻易引发各类弊端。就像中医所说的，湿气不除，百病难消。因为体内湿气重，就会给身体的脏器带来承担，脏器承担过重的话，就会影响身体的安康。那么，到底会有什么好体例帮忙祛湿呢？

起首，能够常饮陈皮水。

陈皮各人应该很熟悉的，在中医上喊陈皮，而在生活中，其实就是通俗常见的橘子皮。关于陈皮各人可能不觉得它有什么益处，因为其实是太通俗了。别看它通俗，它的成效可是有良多的。特别是可以帮忙我们很好的祛湿，湿气重的人脾胃一般城市欠好，因为体内的湿气比力重，就会增加脾胃的承担，然后体内的湿气就不克不及及时被排出，就会越来越多。

常饮陈皮水，就会帮忙身体祛湿，还能很好的消肿，让身体变轻松良多。还有常饮陈皮水，还能够健脾养胃，让身体的血液轮回变快。体内的血液轮回变畅达之后，人体的代谢也就会变好，而身体内的垃圾和毒素也就会被及时排出，久而久之，体内的湿气也就会越来越少，脾胃也会慢慢变好。

其次，要妥当多运动，相持迟早都运动。

不能不说，运动实的是一个很好的祛湿体例。并且还会有利于安康，对身段的连结也会有帮忙。运动还不花什么钱，时间也不消太多。但是，在炎天，各人仿佛就变懒了，就不怎么喜好运动了。所以身体内是湿气和冷气才会越来越多，因为持久不运动，就会影响身体的新陈代谢，那么湿气和冷气也就不克不及及时被排出。排不进来，当然就是聚集在体内了。

普通的时候必然要留意多运动多运动，能够起到很好的排汗感化，可以很好的往除身体内的湿气，若是体内湿气比力严酷的话，意见患者还能够在医生的指点下抉择针灸或者拔罐的方法停止排湿，日常的饮食应该非分特殊的留意，不要食一些冷凉性的食物。