十大耐阴蔬菜排名？十大含硒蔬菜排名榜？

十大耐阴蔬菜排名

1、生菜  

2、韭菜  

3、油菜  

4、胡萝卜  

5、芝麻菜  

6、姜  

7、球茎甜蓝  

8、瑞士甜菜  

9、菠菜  

菠菜，香菜，茼蒿，萝卜，乌塌菜，小白菜，韭菜，冷冬菜，甜蓝等等。

香菜能耐-1℃至2℃的低温，适宜生长温度为17℃至20℃，超越20℃生长迟钝，30℃则停行生长。芫荽对土壤要求不严，但土壤构造好、保肥保水性能强、有机量含量高的土壤有利于芫荽生长。

含硒蔬菜

1、大蒜

大蒜营养丰硕：还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素。含挥发油约0.2%，油中次要成分为大蒜辣素，具有杀菌感化，是大蒜中所含的蒜氨酸受大蒜酶的感化水解产生。尚含多种烯丙基、丙基和甲基构成的硫醚化合物等。

2、芦笋

芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰硕的蘑菇接近, 以至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。

含硒量第一名蔬菜：大蒜，每100克大蒜含硒14微克

含硒量第二名蔬菜：海带，每100克海带含硒9.54微克

含硒量第三名蔬菜：食用苜蓿，每100克食用苜蓿含硒8.53微克

含硒量第四名蔬菜：红菜苔，每100克红菜苔含硒8.43微克

含硒量第五名蔬菜：紫菜，每100克紫菜含硒7.22微克

1，麸皮：热量282千卡；卵白量15.8克；脂肪4.0克；碳水化合物61.4克；炊事纤维：高纤维主食类排名第一。

2，黑麦：热量 370 千卡高纤维主食类排名第二。

3，藊豆：热量 283 千卡；高纤维主食类排名第三。

4，荞麦：热量 319 千卡；高纤维主食类排名第四。

无糖蔬菜也是指含糖分比力少的蔬菜，糖分含量根本在1%-3%之间，无糖蔬菜的品种十分多，例如大白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、番茄、甜蓝菜、莴笋、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、油菜、丝瓜

10. 甜菜根

甜菜根富含矿物量，如钾、铁、纤维和炊事纤维，它们丰硕的颜色来自一种喊做甜菜苷的强抗氧化剂。多食甜菜还有能够让我们的身体愈加的安康，从而禁止良多病痛的发作。

9. 西红柿

西红柿是低脂肪而且无糖的食物，它们含有相当多的维生素K，能够帮我们成立和加强骨骼的安康。它也被称为非胶原卵白骨钙卵白，在钙的帮忙下充任催化剂，促进其骨骼的强化。别的，西红柿还含有良多维生素A，有助于预防夜盲症和其他疾病。

8. 木瓜

食用木瓜有助于促进我们的消化过程，此外它还能按捺癌症，富含各类丰硕的必须维生素，特别是维生素a和类胡萝卜素，那对低钠高胆固醇的人群是非常有益的。木瓜还充任着抗氧化剂，能够改良肤色，避免色素镇静和变色，并有助于延缓衰朽。此外。它还能避免失明。

7. 鳄梨

鳄梨是世界上最有营养的食物之一，也被世界各地的营养学家称为“Wholefood”。那种出格丰硕的饮食富含纤维和必须的维生素，如钾和铜，以及E、A、K、B6和C.鳄梨也参与检测叶酸、铜和卵白量的含量。它对安康有良多益处，经常用于皮肤和头发的治疗。

6. 葡萄

葡萄是治疗咳嗽和伤风最有效的天然食物之一。它们里面含有多种重要维生素，能够有效的避免坏血病。那是另一种低糖和零脂肪的食物，哪怕多食一点你也不消担忧会长胖。