西瓜的热值高吗？西瓜含碳水吗？

西瓜热值高

西瓜94%以上都是水分，但是自己含糖量也是很高的。一般甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说若是你天天食一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄进了1000到1250千卡的热量，而通俗的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说食一个西瓜就相当于食了五六碗饭。其实那工作不克不及怪西瓜自己，次要是因为炎天人们食得太多了。

西瓜的热量其实不高，每一百克西瓜里有25大卡的热量。食一个西瓜大要相当于5碗到6碗米饭的热量，它自己属于一种低热量食物，含水量十分的多。但是食西瓜食多了，十分轻易发胖。次要是因为西瓜含有大量的糖分

西瓜的卡路里是比力高的。每100克西瓜，含碳水化合物7.55克、脂肪0.15克、卵白量0.61克、纤维素0.4克。

西瓜94%以上都是水分，含糖量很高。在减肥期间，是不意见过多食西瓜，日常平凡要抉择低脂肪、低热量的生果，好比橙子和猕猴桃等。

凡是，1个500克西瓜相当于1碗米饭的热量。若是在减肥期间食的太多，倒霉于减肥，还可招致瘦削的发作。别的，意见糖尿病人也不宜食西瓜。

相当于5碗米饭的“一块”西瓜，有多大？要大约7斤重！姚明食西瓜也不消切那么大的块儿吧。

西瓜的热量，品种区别略有不同，但按照《中国食物成分表》，均匀每100克只要26千卡。米饭每百克约116千卡。

一碗米饭一般是150克，5碗是750克，热量为870千卡。相当于3346克西瓜，大约7斤重。

不外西瓜轻易食多，加起来热量也不小，那却是实的。食半个中等大小的西瓜很轻易，大约2千卡瓜肉，那热量就相当于近400多克米饭了。

良多人觉得西瓜大部门的成分都是水，所以热量必定低，从那个数字来看，也确实如斯。但是我们日常平凡食西瓜的时候，很少只食100克摆布的西瓜的。一般一个成年人一次可能会食上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。如许换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们食上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次食了三碗米饭。如许算下来，各人是不是会觉得摄进的热量有点高了呢?同时，我们还要晓得的是，西瓜被我们人体吸取的速度要远远高于米饭被我们人体吸取的速度，所以想通过食西瓜来减肥必定是不现实的了。

　　一块西瓜的热量等于五碗米饭是实的吗

　　网上传播着如许一句话，就是一块西瓜的热量等于五碗米饭，那个说法到底靠不靠谱呢?想要晓得，我们能够用数据来说话：

　　每100克的西瓜中所含有的能量为25千卡，水分为93克，碳水化合物为5.8克，一般我们认为一块通俗大小的西瓜的重量为200克，也就是说，一块西瓜的热量为50千卡;每100克的米饭中所含有的热量为116千卡，水分为71克，碳水化合物为25.6克，而一碗一般的米饭的重量大约为125克，也就是说，一碗米饭的热量为145千卡。

　　如许比力下来，一块西瓜的热量要远远低于一碗米饭的热量，更别说，一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量了。别的，再从碳水化合物来比力，一块西瓜的碳水化合物的含量为11.6克，而五碗米饭的碳水化合物到达了160克，是一块西瓜的14倍摆布。所以，网上所说的一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量圆满是无稽之谈。

　　不外我们也不克不及因而就敞开来食，因为良多人喜好边食西瓜边看电视，在不知不觉中就食下半个西瓜了。如许其实摄进的热量已经高达500多大卡了，如许摄进的热量其实是良多的了。

　　所以，固然西瓜并非一种高热量的生果，但是各人也不克不及一会儿食太多的，更好不要超越四分之一个西瓜，否则我们摄进的热量就有点超越了，需要通过必然的熬炼才气将那些余外的热量消耗掉了。

轻易发胖

西瓜次要的糖分是葡萄糖和果糖，500g西瓜含热量是90Kcal，在应季天天食不超越1000g的西瓜，不会招致身体发胖；但若是食西瓜的次数比力频繁，而且每次的摄进量比力多，就会使葡萄糖在体内转化为脂肪，从而招致身体发胖。