低脂饭团做法？小朋友饭团的做法？

低脂饭团的造做方法简单易行，起首在煮熟的饭中参与蔬菜、豆腐、鸡蛋等低卡、高纤维的食材，搅拌平均后揉成小球状，配上紫苏叶等香辛料增加口感。饭团可蒸或煮后晾凉后做为低卡低脂安康的餐点食用，不只有助于减脂瘦身，还能为身体给予充沛的营养。

食材：紫米小半碗，鸡腿1根。

配料：黄瓜小段，生菜5片，鸡蛋1个。

做法：

紫米洗清洁放进电饭锅蒸熟。

黄瓜，生菜切丝，鸡腿往骨切块。

鸡蛋加点盐、鸡精，鸡蛋煎熟，切丝。

鸡腿加姜末、生抽、蚝油搅拌，鸡腿下锅炒熟

在保鲜膜上把紫米展平

紫米里加黄瓜丝、生菜丝、鸡蛋丝、鸡腿

包好，完成

糯米和黑米洗清洁之后浸泡一段时间放到电饭煲里蒸熟，然后将其盛起来放到纸上，压生长条状。

肉松、香肠、香菇等切细，平均的洒在糯米上面，将饭团包起来构成圆条状，饭团就完成了。

造做小伴侣饭团是一项有趣又有营养的家庭烹调。以下是一个简单而甜旨的小伴侣饭团做法：

质料：

- 1杯日本米

- 1.5杯水

- 紫菜若干片

- 玉米罐头适量

- 胡萝卜适量

做法：

1. 先将米淘洗清洁，放进电饭煲中加1.5杯水，按下烧饭键起头烧饭。

2. 将胡萝卜切成条或用模具切割成心爱的图案备用。

以下是小伴侣饭团的造做方法：

食材清单：米饭200克、熟蛋黄2个、熟米饭200克、西蓝花2朵、火龙果汁适量、海苔片5片、三文鱼肉松适量、盐、白糖、寿司醋各适量

步调：

将米饭和300克水混合，煮熟后放在清洁的碗内，备用。

将一勺寿司醋、一勺白糖和少许盐按照本身的口味混合平均，倒进方有米饭的碗内，将其搅拌平均，之后晾凉，备用。

把适量肉松、黑芝麻参与到调味后的米饭之中拌匀，之后用双手取一小撮混合调味饭，将其捏成能够一口进嘴的大小，食的时候按照本身的现实饭量抉择饭团个数即可。

熟蛋黄揉碎，参与50克米饭。

熟蛋黄揉碎，参与50克米饭。

把米饭压成饼加一小勺三文鱼肉松，包起来。

整理出饭团的外形。

大米 150克 、 清水 适量 、 胡萝卜 35克 、 豌豆 35克 、 玉米 35克 、 火腿肠 1根 、 寿司醋 适量

烹调步调

1/12

大米160克淘洗清洁放进电饭煲，参与清水超出跨越米面1cm摆布，按下烧饭键把米饭煮好。

2/12

米饭煮好后，把米饭打松，趁热将寿司醋平均的淋在米饭上，然后拌匀，不要用力压饭粒，尽量连结饭粒的完好。

3/12

玉米粒剥好，豌豆洗净，胡萝卜往皮切小丁，火腿肠切碎。

用料

米饭 海苔 芝麻

做法

1/4 将剩米饭放进微波炉里加热。

2/4 海苔（烤紫菜）撕碎后和芝麻一路拌进米饭里。

3/4 放进做果冻用的模具里。

4/4 压实后取出来即可。

1：黑米+糯米提早浸泡两小时，放进电饭煲中，参与适量的清水，抉择蒸香饭功用，能够间接用紫米，家里没有紫米了，用了黑米也一样

2：筹办保鲜膜，在保鲜膜上先展上一层紫米饭，再展上一层肉松，再放上午餐肉、鸡蛋碎、黄瓜丝与胡萝卜丝，最初再放一小层紫米饭

3：最初将保鲜膜包裹起来，收口拧紧~切开就能够开动啦

1：照烧料汁：2勺生抽+1勺蚝油+1勺番茄酱+1勺蜂蜜，搅拌平均。

2：米饭+火腿+胡萝卜碎+生菜碎+肉松+1勺生抽+1勺辣椒粉+1勺芝麻+1勺生抽+1勺蚝油混合平均。

3：拌匀的米饭，包进适量烘焙奶酪芝士碎，捏紧后放进模具中定型。

4：平底锅刷少许油，放进饭团，两面都煎一下，刷上照烧汁，待两面变金黄，外表撒芝麻和海苔即可。

1/9质料白米饭就能够的，也能够在白米饭里混合些各类各样的谷物，让米饭更有营养，看起来也比力不那么单调

2/9我加了燕麦，黑米，红豆，黄豆，小米，与大米的比例大约为4:1

3/9煮好的饭是如许的，取需要的量，撒一点盐，静静搅拌一下

4/9展一片保鲜膜在台上，食饭勺取适量的饭，先食饭勺略微把饭整成接近三角形的外形

5/9然后把三角形的上面部门摆布的保鲜膜提起，半数起来

6/9接着把三角形下面的部门往上折，让饭团成三角形

7/9拿在手上，顺着三角形再略微捏紧，让饭团不松开

8/9翻开保鲜膜，就是一个三角形的饭团

9/9按照爱好撒一些芝麻在饭团上，就愈加甜旨

　　造做方法：

　　1，糯米晚上先浸泡好，然后压力锅里5分钟压熟。早上起来就只要把糯米饭热热就能够了，然后加进黑芝麻和少量盐，麻油，搅拌平均待用。

　　2，花生米拆进保鲜袋，用擀面杖碾碎，萝卜干和油条也别离切碎。

想要进修饭团的家常做法，好食滴很

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