营养餐菜谱大全及做法？早上的营养餐怎么搭配？
营养餐菜谱大全及做法？
有很多人不了解营养餐，那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小体会，期看可以给你们带来扶助。
方法/步骤
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖
副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子， 睡前：一只猕猴桃
周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝，午餐：主食：小米饭
副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)，饭后：一只梨，晚餐：主食：加大米的小米饭，副食：鱼香肉丝、炒酸菜，睡前：一个西红柿
周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)，副食：黄豆咸菜
午餐：主食：大米饭，副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)，饭后：一只香蕉
晚餐：主食：加有黑米的大米饭，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)，副食：白萝卜汤(顺气)，睡前：一个橘子
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖
副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子， 睡前：一只猕猴桃
周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝，午餐：主食：小米饭
副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)，饭后：一只梨，晚餐：主食：加大米的小米饭，副食：鱼香肉丝、炒酸菜，睡前：一个西红柿
周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)，副食：黄豆咸菜
午餐：主食：大米饭，副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)，饭后：一只香蕉
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晚餐：主食：加有黑米的大米饭，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)，副食：白萝卜汤(顺气)，睡前：一个橘子
早上的营养餐怎么搭配？
早晨是一天的开始，早餐一定要食好。
稀饭+小肉包子，馅饼 苹果
牛奶+面包，煎蛋 香蕉
煮蛋，牛排或鸡胸肉+果汁
炒米饭+煮大虾+小米粥
营养餐流食？
鸡蛋汤、稠米汤、小米粥等，这类流食中含有大量淀粉和多种微量元素，能够充饥和弥补营养物质。
但对于胃溃疡或胃炎的患者，不意见食用这类食物，可能会导致胃酸分泌过多加重疾病；
我知道的流质食物有：稠米汤，藕粉，杏仁茶，过萝麦片粥；蒸蛋羹，蛋花汤，肉汤冲鸡蛋，牛奶冲鸡蛋；各种牛奶及奶制品，奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶冲藕粉；豆浆、过萝豆汤；菜水，过萝菜汤，西红柿汁；鲜果汁，煮果子水，果茶，果冻；清鸡汤，清肉汤，肝汤。
早餐：蒸水蛋（多加点水，嫩，可以直接饮进往，没食欲的话加点麻油调香）、玉米糊（超市有卖袋装和散装的）、百合薏米糊（散装百合粉+薏米粉，加温水小小火煮成糊，没有味道，但是对身体很有利）。
午餐：芝士蘑菇汤（超市有卖罐装的，不贵很浓稠还顶饿!）、腊肉八宝粥（过年做的腊肉肯定还有吧?切成小块扔到哇哈哈八宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了，就好了，开胃，粥也很绵软）。
晚餐：广式海鲜粥（把粥煮烂，加葱姜鲜干贝，干贝不食，鲜味都在粥里，可以饮下往，味道也好）、山药偎鸡汤（假如一个人食的话，一条鸡腿一段山药就可以了）
促进身高增长的营养餐？
第一，鸡蛋黄粉粥，新奇鸡蛋一个煮熟后出往蛋白留下，蛋黄将蛋黄研细，加进已煮好的米粥均匀，天天一至两次。蛋黄中含有丰盛的卵磷钙磷和维生素多种脂类，色香味俱全适合婴幼儿使用。
第二，猪肝鸡蛋，新奇的猪肝五十克新奇鸡蛋一个，大米一百克。先将大米在锅内煮到开花为度，将猪肝研泥状用少量食用油炒热备用，将鸡蛋制成蛋花与热猪肝一起放进，待温调味后使用隔日一次。
猪肝含丰盛优质的蛋白质，鸡蛋则是婴幼儿成长需要的卵蛋白，铁钙磷等无机盐含量也是非常丰盛，是儿童增高的理想食品。
1.高蛋白餐：蛋白质是儿童生长所必需的营养素。在每餐中包含富含蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆腐等。
2.高钙餐：钙是促进骨骼生长的重要营养素。儿童应摄取足够的钙以促进骨骼发育。含有丰盛钙的食品包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸取和利用，也是儿童健康骨骼所必需的。食物中富含维生素D的有蛋黄、牛奶、鱼肝油等。
4.富含维生素C的食物：维生素C是促进胶原蛋白合成的营养素，有助于骨骼、软组织和韧带的生长。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
富含锌的食物：锌是儿童生长和发育所必需的营养素之一。含有丰盛锌的食品包括瘦肉、海鲜、豆腐、坚果等。
除了营养餐，儿童还需要保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，才能促进身高的增长。
促进身高增长需要摄进丰盛的营养素和足够的热量，以下是可能有扶助的营养餐：
1. 高蛋白早餐：可以享用煮鸡蛋、燕麦粥、牛奶、酸奶、全麦面包等高蛋白食物，这些食物富含蛋白质和其他重要的营养元素。
2. 均衡的午餐：可以享用鸡胸肉、三文鱼、牛肉、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物，同时搭配新奇蔬菜和水果，增加纤维素、维生素和矿物质摄进量。
3. 营养丰盛的晚餐：可以享用鱼、肉、蔬菜、水果及全谷类食物，多样化食物，保证各种营养素的平衡摄进。
4. 加餐：可在早晨和下午加餐，推举食用果汁、坚果、水果、酸奶、小面包等富含营养的食品。
除了饮食，适量的运动也对身高增长有扶助。饮食与运动一起，可以促进身体健康，有助于身高增长。