南瓜子每天吃多少合适？南瓜子仁的利弊？
南瓜子天天食多少适宜？
食50克左右，一天食一小把即可，不要超过十五粒，或者不要超过50克。
南瓜子主要分布于浙江、江西、河北、山东等地，是葫芦科南瓜属植物南瓜的种子，南瓜子即可生食也能熟食
答案是；南瓜子天天食30到50克左右最为适宜。
南瓜子呈扁椭圆形，一端略尖，外表黄白色，边缘稍有棱，长约1.2～2厘米，宽约0.7～1.2厘米，表面带有毛茸，边缘较多。
南瓜子想食多少就食多少，天天食多少都适宜。南瓜子是非常美味可口的零食。闲来无事挠上几把磕着食消磨时光；看着电视磕着瓜子也是一种享受。它不是饭，饭能论饱地食，而南瓜子是零食，馋嘴而已。所以南瓜子想食多少就食多少。
南瓜子是一种特殊美味的干果，皮薄肉厚，软糯香甜，是很多人茶余饭后的最爱，但是，再美味的东西，也不可以贪多，适可而止，天天食适量的南瓜子有很多的益处，千万不能多食！又其是老年人！
一般情状下食生南瓜子一天20~50克左右。这样可以弥补钾元素。而且还有驱虫的作用。假如是炒熟的南瓜籽，天天食的量尽量不要超过100克。因为炒熟的南瓜子食多了之后会上火。
南瓜子仁的利弊？
利:南瓜子非常有营养，弥补大脑营养，经常食美容健体，也可以当平时零食食用，
弊:一次不能食太多，南瓜子含油比较多，食多了轻易发胖，霉变的南瓜子一定要扔掉，不能食。
南瓜子是坚果吗？
是
南瓜子是坚果。坚果一般分两类,一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
食南瓜子有什么好处和坏处？
食南瓜籽的好处是,可以经常活动面部肌肉,有益于促进面部血液循环,延缓面部老化,永葆青春活力。
食南瓜籽的另一好处是南瓜籽中含有半富的维生素及钙.铁.锌等微量元素,常食南瓜籽可以增加营养,弥补人体所需的准生素及微量元素。
但任何事情都有两面性,食南瓜籽也一样,经常食会造成面部肌肉紧张,增加面部皱纹。
好处:南瓜子非常有营养，可以弥补大脑营养，经常食美容健体，也可以当平时零食食用，
坏处:一次不能食太多，南瓜子含油比较多，食多了轻易发胖，霉变的南瓜子一定要扔掉，不能食。