紫薯吃多了是否会变胖呢？紫薯的热量是多少？
紫薯食多了是否会变胖呢？
紫薯是一种富含营养的食物，而且含有的抗氧化的物质比较多，比如说矿物质，维生素以及花青素，对于人体的健康来说有一定的好处。紫薯中富含蛋白质和铁，紫薯是有营养的减肥食品，热量不高，可以代替主食弥补能量的同时，不会引起发胖，可以放心食用。
紫薯的热量是多少？
紫薯的热量跟其他的一些红薯相比的话是差不多的，都是属于低热量的食材，经过研究测定，每100克紫薯中含有的热量是82大卡。
虽然在紫薯中的热量非常的少，但是它含有的其他营养却比较丰盛。所以我们可以把紫薯作为一种低热量高营养的食物来食，对于健康是很有扶助的，而且还可以扶助我们瘦身减肥。
紫薯中每100克含碳量水化合物18.26克,人体脂肪0.05克,蛋白质2.36克,纤维2.7克,钠52mg,钾306mg。属于属于减肥瘦身的金属素材,属于糖类化合物,其发热量不高,特别适合减肥瘦身者使用,不用担心食紫薯长胖,而且紫薯还能起到延缓衰朽、养颜美容的作用
热量是133 千卡 / 556 千焦，具体做法如下：
预备食材如下：紫薯50克，糯米粉150克，淀粉（小麦）30克，白糖50克，椰蓉适量
具体做法如下：先将紫薯蒸熟后压烂，紫薯压烂后，加进糯米粉、小麦淀粉、白糖混合，加进适量的清水拌成有流动的稠面糊，然后过筛一次，然后把面糊上锅蒸熟，蒸好的紫薯面糊放凉，椰蓉和豆沙馅备用，取约30克的面团压扁，把豆沙馅放进，收口滚圆，然后沾上椰蓉粉即可！
答案：是80大卡到120大卡这个数值是因为紫薯的数据值是80大卡左右，120大卡是依据个人的情状而定，人体吸取好要高点是120大卡左右，吸取不好的是90大卡，这个要看个人身体状况。
紫薯的热量不高，每100克的紫薯大约有80大卡的热量。
紫薯是日常生活中比较常见的食材，含有很多的膳食纤维，饱腹感很强，属于低热量的食物，一般散步50分钟左右就可以代谢完紫薯的热量，所以减肥期间可以适当多食点红薯，扶助减肥。
减肥能食紫薯吗？
减肥的时候是可以食紫薯的，而且紫薯也是属于粗纤维的食物，也是能够扶助消化的，假如出现便秘的时候也是能够起到缓解的功效，通常也是属于低热量的食品，一般不会导致出现发胖。但是尽量可以抉择煮熟或者烤熟食，尽量不要油炸，因为油炸过后就属于高热量的食品了。
紫薯热量是多少？
紫薯的热量是每100克在80大卡左右，一般需要适当的摄进，可以弥补人体消耗所需的营养物质，但是并不可以过量的食，否则会对身体造成一定的损伤。
紫薯是属于一种含糖分比较偏高的食物，一般不可以一次性的过量食紫薯，每100克的80大卡热量不可以被人体完全的消耗以及吸取，假如过量的食，轻易导致体内的热量过剩，从而会引起脂肪的形成。
热量是133 千卡 / 556 千焦，具体做法如下：
用料：
紫薯3个；酸奶2杯；燕麦适量；坚果适量
做法：
1、紫薯蒸20分钟
2、然后紫薯碾成泥
3、在有保鲜膜的碗里把紫薯捏成自己喜欢的外形
4、淋上酸奶，放上坚果和蔓越莓，一款颜值超高的酸奶紫薯泥就成功了！
紫薯热量约为90千卡，主要来自碳水化合物，其中糖类占大部分，约占总热量的80%!，蛋白质和脂肪含量较低，分别占总热量的10%!和5%!。
紫薯还含有丰盛的维生素和矿物质，可以称心人体日常所需的营养
红薯紫薯哪个更减肥？
与红薯相比，同等重量的紫薯减肥效果更明显。从营养的角度来看，红薯比紫土豆有更高的卡路里。紫甜薯还含有非常丰盛的花青素，摄进紫甜薯不仅可以避免热量的积存，还可以起到抗氧化作用，可以消除自身色素水平，还可以加快肠道蠕动，促进排便，所以可以适量食用一些紫甜薯。红薯中淀粉含量相对较高，轻易转化为脂肪，不利于减肥。