失眠食补吃什么最好？治疗失眠的食疗方法有哪些

1. 失眠食补食什么最好？

失眠食补食什么最好？

调整不合理的工作方式，改良紧张状态、缓解精神压力。清静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前饮热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做猛烈运动等。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。