一周七天的带饭菜谱？一日营养食谱怎么写？

1. 一周七天的带饭菜谱？
2. 一日营养食谱怎么写？
3. 营养配餐是做什么的？
4. 糖尿病人一日三餐如何营养配餐？
5. 哪个营养配餐软件好？

一周七天的带饭菜谱？

带饭考虑营养方便，所以一大荤一菜即可。周一红烧大排加青菜炒蘑菇，周二鸡腿加烂糊肉丝，周三清蒸鳕鱼加清炒豆苗，周四虾仁滑蛋加炒西葫芦丝，周五培根意大利面加西兰花，周六扬州炒饭加香肠，周日清蒸小黄鱼加蒜泥云南芸豆

一周天天自带饭菜肯定即卫生又美味，假如是个人的话可以这样做。星期一自带葱烤大排和素什锦、

星期二自带油爆虾和芹菜肉丝、

星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、

星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜，然后二天是休息。

一日营养食谱怎么写？

1、首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄进的热量约为600大卡。食物的抉择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。

2、普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄进的热量约为800大卡。食物的抉择主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品，一般在150-200克左右。副食主要是富含脂肪，蛋白质，维生素，无机盐的食物。如肉类、奶类等，一般在240～360克左右。依据需要，适当调整。

星期一

早餐：辣鸡粉。

中餐：米饭，炒腊肉，白菜汤。

晚餐：米饭，青椒肉丝，青椒土豆丝。

星期二

早餐：2个鸡蛋，一袋牛奶。

中餐：蛋花汤，米饭，鱼香肉丝。

晚餐：米饭，排骨汤，家常豆腐。

星期三

早餐：馄饨

中餐：米饭，小炒肉，酸菜折耳根。

晚餐：米饭，干锅辣子鸡。

星期四

早餐：羊肉粉

中餐：米饭，炒猪肝，蒜泥白菜，回锅肉。

晚餐：米饭，麻婆豆腐，爆炒肥肠。

星期五

早餐：一个玉米馒头，一杯豆浆。

中餐：米饭，水煮肉片，青椒鸡蛋。

晚餐：米饭，腊肉豆米火锅。

营养配餐是做什么的？

营养配餐是依据个体的营养需求和健康目的，制定合理的饮食计划，提供均衡、营养丰盛的食物组合。

它考虑到个体的年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素，确保摄进足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以称心身体的需求。营养配餐有助于改良营养不良、掌握体重、提高免疫力、预防疾病，并促进身体健康和良好的生活质量。

营养配餐，就是按人们身体的需要，依据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄进的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。

糖尿病人一日三餐如何营养配餐？

糖尿病人的早餐可以饮一杯鲜牛奶和全麦面包片，主食可以抉择馒头，面包，面条，杂粮粥等，还可以食水煮鸡蛋或鸡蛋羹，午餐可以食一些含脂肪量少的肉类如鸡肉，含糖量少的水果，多食一点蔬菜，晚餐可以抉择富含纤维的食物，如糙米，全麦食物，豆类或薯类食物。

哪个营养配餐软件好？

软营养软件将营养师、使用者最常用的一些操作功能在软件上全新展示，包括以及常用的营养知识、不同人群营养食谱、不同原料治理等。