五种长寿素食食谱？半荤半素的有哪些好吃的菜？
五种长寿素食食谱？
意见老年人：少食猪肉，多食这5道素菜，清淡不油腻，常食身体好
步进老年后，饮食上要格外注重，避免食一些太油腻的食物，比如肥猪肉就要少食，要以清淡为主，懂得养生，身体才会更健康。意见老年人：少食猪肉，多食这5道素菜，清淡不油腻，常食身体好！不妨来看看都有哪些菜，它们简单有营养，学会了经常做着食。
第一道：醋溜白菜
别看白菜普通，其实它是一种很有营养的蔬菜，白菜中不仅含有丰盛的维生素C，还含有较多的钙质，那么经常食白菜，对身体很有好处。这道醋溜白菜做法简单，记住步骤后一次搞定，非常下饭，当没有胃口的时候，试试醋溜白菜。
做法：白菜掰成一片一片，下水清洗干净，叶子部分揪下来，再揪成小块，帮子部分切成片，分开放。嫌麻烦的话，也可以全部切成细丝，做出来口感略有不同。切一点蒜末、干辣椒，炒锅加油，温热时倒进蒜末干辣椒，炸出香味时倒进白菜帮子，快速炒几下，微微打蔫后倒进白菜叶子。炒到叶子变蔫时放进醋、生抽、盐、白糖，快速翻炒均匀，最后加少许淀粉水勾芡就做好了，不勾芡也可以。
第二道：包菜炒粉丝
包菜中叶酸含量非常高，那么老年人常食包菜可以弥补叶酸，而叶酸可以预防老年痴呆症，所以多食包菜非常好。包菜素炒的话搭配粉丝非常可口，只要炒得好，比食肉都香，你快试试。
做法：包菜切成细细的丝，冲洗后控水，多抖动几下，越干越好。粉丝用凉水泡软，两个鸡蛋打进碗里，加一点点盐混合，搅散待用，半根胡萝卜往皮洗净切丝待用。切好蒜末、干辣椒后，给炒锅加油，润锅后倒进蛋液，炒成大块盛出，留底油倒进胡萝卜丝、包菜丝翻炒，炒到微微打蔫时，倒进粉丝，加生抽、盐、白糖、辣椒油翻炒。炒一会儿后倒进鸡蛋翻炒，放少许葱花炒几下就可以出锅了。
第三道：菠菜厚蛋烧
菠菜含多种营养物质，含胡萝卜素、维生素C、铁、叶酸等营养成分，常食菠菜有益身体健康，弥补营养外，还能促进肠道蠕动等作用，意见老年人经常多食菠菜。菠菜可以炒、可以蒸、可以煮、可以做馅料。这道菠菜厚蛋烧，做法简单，能轻松上手，口感软嫩，味道清香，食一次忘不掉。
做法：菠菜洗净，开水进锅焯水，半分钟后捞出，过凉水挤掉水分，再切碎装进大碗内。鸡蛋打进碗里，鸡蛋的量要比菠菜多一些，加少许盐搅拌。平底锅预热加油，调小火后倒进少许蛋液，不要全部倒进往，薄薄一层就好，煎到底部定型后关火，快速卷起来，卷好后在空白处陆续倒蛋液，再从刚卷好的这一端开始卷，重
半荤半素的有哪些好食的菜？
众所周知半荤半素的菜是五花八门、百花齐放，好食的太多太多了，我下面举几款半荤半素的例子：
1.生蚝丝瓜汤
2.豆干、菜梗、秋葵、西红柿、虾的混搭。
3.大白菜梗、蒜薹炒银鱼丝
😊晒好半荤半素的图片，回答完这个问题时，口中的味觉开始向我发起进攻啦！你会吗？
半荤半素食谱 荤素什锦 荤素大包 荤素扣肉 烤牛排沙拉 蜜汁时蔬烤寸骨 腊味干锅菜花 猴头菇排骨汤 红油猪耳 无油香菇红烧肉 斋香素烧鹅 素锦祥云托 素 面 素之饺 素 鸭 素 汤 全福素锦 草堂八素 素松白玉 黑椒素排 素火腿 蔬香素批萨
好食的太多了！
真往数都数不过来的，我就列举了几道家常菜。
木须肉
素材：
瘦猪肉小块、料酒1勺、淀粉1勺、鸡蛋2个、胡萝卜半个、黄瓜半根、木耳几朵、生姜、大葱、蒜头适量、油、盐、胡椒粉、鸡精适量
步骤：
1、木耳洗净后将其撕成小朵，胡萝卜和黄瓜洗净切成片。
2、瘦肉切片，加进料酒、淀粉、盐、鸡精、一点水搅拌均匀腌制10分钟。
3、鸡蛋打进碗里放一点盐打散。
4、起锅热油，先快速炒一下肉片，变色就盛出。
5、锅中不用放油，倒进蛋液炒散盛出。
6、锅中放进葱、姜、蒜爆香，然后将切好的胡萝卜、木耳倒进翻炒至断生，然后黄瓜片倒进翻炒，加一勺生抽、盐调味。
7、倒进肉片、鸡蛋，撒一点胡椒粉翻炒均匀就可以了。
水煮肉片
素材：
猪瘦肉200g、黄瓜半根、黄豆芽适量、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺、姜5片、蒜头2个、糖半勺、葱1根、花椒1把、干辣椒1把、豆瓣酱1勺、火锅底料1勺、熟芝麻适量
步骤：
1、肉切薄片，加一勺料酒、盐、鸡精、淀粉、加一点水拌匀，腌制10分钟。
2、起锅热油，小火放进葱姜蒜爆香，放进干辣椒、花椒炒香、放2勺豆瓣酱、一勺火锅底料炒出红油，加稍多一点水，加生抽、老抽、糖调味，适量加盐煮开。
3、放进豆芽、黄瓜片煮熟，用漏勺把菜捞出放在碗底。
4、锅中的汤再次煮开后，放进肉片快速搅散开，盖盖子煮半分钟。
5、连汤汁全倒在刚刚煮好的蔬菜上，在撒上葱花、熟芝麻、花椒粒，淋一勺热油既可以了。
油豆酿肉
素材：
五花肉150g、油豆腐半斤、生抽1勺、老抽半勺、蚝油1勺、葱、姜、淀粉1勺、胡椒粉少许、盐、油适量
步骤：
1、五花肉往皮切成肉末，加进生抽、蚝油、葱末、姜末、少许盐、淀粉拌匀备用。
2、豆腐泡表面戳一个洞，直接用手塞一坨肉末进往，表面稍微抹平。
3、平底锅放油，有肉的一面向下，开始煎豆腐。底部好了就翻个面煎，让每个面都煎一下。
4、碗里加两勺水淀粉、生抽、老抽、蚝油调匀倒进锅中，再加一碗水，水开后中火收汁。
最后撒一点葱花就可以了。
半荤半素的菜有很多都很好食，像蒜薹炒肉，香辣肉丝，西蓝花炒虾仁，回锅肉，油豆腐塞肉，豆角炖肉，辣椒炒肉，肉末茄子，排骨炖粉条，牛肉炖土豆，香菇炒肉，肉末豆腐，木耳炒肉，酸菜鱼，宫保鸡丁，水煮肉片，麻辣香锅，豇豆炒肉，五花肉炖酸菜，肉末土豆泥，圆葱炒肉，鱼香肉丝，牛肉炒芹菜，酸豆角炒肉。