早晨吃什么早餐最好，怎样在家里给小朋友做？早餐吃什么最好？
早晨吃什么早餐最好，怎样在家里给小朋友做？
适合给小朋友做的早餐：
1.家庭版三明治
准备两片吐司面包🍞、西红柿🍅、生菜、鸡蛋一枚、火腿肉（午餐肉）搭配小朋友爱吃的沙拉酱或者其他果酱。超市🏪都能买到呢？再冲一杯奶，或者儿童全脂奶粉，营养又全面。
2.小混沌
可以自己提前做好放冰箱，也可以在超市买半成品，早上现煮，超级简单又美味。
3南瓜🎃紫薯山药
南瓜切块、紫薯、山药切块，放蒸笼里蒸煮15分钟。煮熟的食材可以摆盘、也可以单独取几块南瓜，熬成南瓜粥。特别营养
可以多种方式组合啊，建议控制在半个小时内完成的，既不太难，又满足自己做早餐的想法
1、 牛肉卷饼：用牛奶和面，烙薄饼，卷自己弄的酱牛肉、生菜、甜面酱。小米粥
2、 蒸小包子，配杏仁茶：糯米+脱苦杏仁+冰糖，放入豆浆机里用米糊档。
3、 虾仁炒饭，冰糖银耳羹
4、 南瓜豆馅包，皮肉瘦肉粥
5、 意大利炒面，牛奶
早餐吃什么最好？
早餐是一天中最重要的一餐，为我们提供了一天所需的能量和营养。以下是几种早餐食物的建议：
1. 鸡蛋：鸡蛋是非常好的早餐食品，富含优质蛋白质和多种维生素，而且易于消化。可以考虑煮鸡蛋、荷包蛋或者煎蛋。
2. 面包：全麦面包等复合碳水化合物含有较多纤维素，可以让人长时间保持饱腹感。
3. 燕麦片：燕麦片中含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇，也可加入牛奶和水果混合食用。
4. 水果：新鲜的水果含有丰富的维生素和抗氧化剂，有助于提高身体免疫力，可以选择香蕉、苹果等水果。
5. 牛奶：牛奶富含钙质，对骨骼健康有益，可以搭配燕麦片或者麦片食用。
无论选择哪种早餐食品，都应该适量搭配，避免过度摄入任何一种营养。同时，早餐也应该吃的充足，以保证身体有足够的能量和营养进行一天的活动。
全谷类食品因为全谷类食品是富含营养的食物，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助提高身体的免疫力和抗病能力；而且这类食物所含有的碳水化合物可以让身体有更稳定的能量供应。
同时，与其他高热量、高脂肪、高糖的食品相比，全谷类食品的热量更低，有助于保持身体的健康状况。
除了全谷类食品，一些蛋白质和蔬菜水果也是非常适合作为早餐的食物，例如鸡蛋、豆腐、牛奶、燕麦、全麦面包、香蕉、苹果等等。
当然，怎样的早餐才是最好的，还要根据个人的营养需求、工作学习计划、口味偏好等因素来综合考虑选择。
水果和谷物搭配的早餐最好。
因为水果富含维生素和纤维素，可以帮助消化和保持身体健康；而谷物则是提供身体所需能量和蛋白质的重要来源。
将两者搭配在早餐中，不仅可以让身体摄取更多营养，还可以为一天的工作和学习提供持久的能量和饱腹感。
此外，可以加入一些健康的蛋白质来源，如鸡蛋或豆类，让早餐更加营养丰富。
除了水果和谷物，早餐还有其他好吃又健康的选择，如牛奶和麦片、全麦吐司配鸡蛋、燕麦粥等。
关键是要选择富含营养、易于消化的食物，避免过多的糖分和油脂，让身体始终保持健康状态。
1 最好吃营养均衡、易消化吸收的食物。
2 建议早餐摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、豆腐、酸奶、水果等。
避免过多摄入油炸、高糖、高脂肪等不健康食品，以免造成身体负担或影响健康。
3 可根据个人口味和饮食习惯进行搭配，也可以选择加入一些营养素更为丰富的食物，如菠菜、花生酱、核桃等。
另外，在饮食上也应注重多样化，避免单一食物营养不足。
早餐吃谷物类食品最好。
因为谷物类食品含有丰富的碳水化合物、膳食纤维和维生素B群等营养成分，可以提供足够的能量和营养，同时也能促进肠道蠕动，保持身体健康。
另外，蛋白质和脂肪的摄入也很重要，可以选择摄入适量的豆类、肉类或坚果等食物搭配。
但是应避免过多的高糖、高脂和高盐食品，如甜食、油炸食品或腌制食品等，这些食品可能会增加身体负担，影响健康。
提示：健康饮食需要多元化，不能只靠早餐来满足全部营养需求。
早餐吃什么主食好？
早餐一定要吃好，一天当中早餐是最重要的。主食可以考虑以下： 1 薯类(马铃薯，红薯，等) 2 杂粮谷物(稀饭呀，汤面，等) 这些主要都是碳水化合物。 但是早餐光吃这还不够营养均衡，还需要摄入足够的蛋白质(肉类，奶，蛋，统一归为动物性食物) 再来一些坚果类的食物比如核桃，杏仁等，然后就是蔬菜和水果。当然清晨起床喝一杯温开水也很有益对身体。每天早起10分钟，动手吃上健康早餐。感觉一整天都很美好。下面都是我自己做的。
早餐其实挺重要，建议吃早餐就要早一点。但也不能起来就吃。长久下来可能会觉得早餐没胃口，从而不怎么吃早餐。
在现代社会，已经打破了古代的作息习惯。古代一般吃两顿，早晨四五点起来喝点稀的，吃点咸菜。然后干活，到了十点左右吃早点或者中午饭，睡个子午觉再干活到四五点，喝粥，睡觉。中国人碳水化合物摄入较多，就是面食。而且相对比较单一，不是米饭就是白面。传统的高粱小米等杂粮越来越少了。
回到正题，早点主食吃什么！一般来说都是饮品加面食。饮品有各种粥类，还有蛋白类，豆浆，牛奶。个人不建议喝牛奶，因为很多中国人乳糖不耐受，容易拉肚子。现在出来舒化奶，应该解决了这个问题。咸汤可以有西红柿鸡蛋汤羊汤牛肉汤之类的，但是不要太咸。本来睡了一觉水分流失的就很多。可以补充维生素纤维素水分。至于吃啥，大小包子，肉夹馍，夹饼，等等，都是动物蛋白淀粉类维生素的组合。如果要减肥，早晨可以多吃点，关键就是均衡，搭配好。这样中午晚上就可以少吃了。哈哈哈