黄瓜鸡蛋减肥法7天瘦20斤是事实还是谎言？一周减肥食谱可瘦15斤？
黄瓜鸡蛋减肥法7天瘦20斤是事实还是谎言？
有用的，我自己体验过。
生完孩子一直都是138斤。试了很多方法也买过很多种减肥药食了都没效果。后来也是在网上看到黄瓜鸡蛋减肥法。我只食了5天，瘦了11斤。都过往半年了现在我天天都称体重都是124―126斤。一周减肥食谱可瘦15斤？
并没有一周可以瘦15斤的食谱，而且这种方法也是比较不科学的，另外想要减肥的话，可以通过减少油脂食物的摄进，另外也应该避免食高热脂肪和高热量的食物，这样才能够起到减肥的效果，而且也是需要长久的掌握饮食，才是能够起到一定的减肥作用。
有人说光食鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生食？
光食鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的，并且营养成分比较全面，常见的、重要的营养素当中，只是短缺维生素C。
而黄瓜却含有维生素C！所以，此二者结合，对于肥胖的人来说，短时间一两周之内，只要能食饱肚子，不至于发生大的健康问题。
有了鸡蛋“打底”，身体内的蛋白质，就不太可能被动员出来，分解供能。又有了黄瓜“顶上”，身体内的储脂，短时间也不可能大规模被分解动用。
但是，以上能够良好减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上，天天要“缺失”7000千卡以上。
可是，正常人体天天，只需要2000-3000千卡，即可称心每日所需。即便是不食不饮，也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家意见，依据减肥者个人情状和承担能力，每日膳食，平均减少10%-20%的热量，即减少500千卡左右。一个月，就可以减少大约2公斤。
减肥期间，主食米面可以适当减少，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感不变，以增加减肥方案的“依从性”。
舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物，多用清淡少盐的烹饪方法，往制造菜肴。
这样的减肥方案，是公认最健康的，也是最安全、最可靠的！
光食鸡蛋黄瓜的确可以减肥，而且减肥的速度非常快，特殊是你刚开始食时因为处于清肠胃状态，天天都以肉眼可见的速度往下掉斤两。
但是，你可别千万太乐看了，不是我打击你。虽然这个星期你轻了7~10斤，而实际上大多数都是你身体内的食物残渣（也就是屎）和水分。实际上减掉的肥肉可能连一两都没有。
原因很简单，你身体里还有大量的糖元。在没有消耗完它之前，人体是不会消耗脂肪的。而且这种减肥方法非常非常痛苦。也许前两天你支撑得住，到了第3天你看到粮食就两眼泛光，没有强大的意志力你是不可能成功的。
所以假如天天只食鸡蛋黄瓜，这无疑是一种最愚蠢的减肥方法。开始或许天天以一斤的速度往下减重，在付出的代价是精神萎靡不振，一发怒，头发干枯，皮肤黯然无光，女性还可能导致生理期紊乱。而且只要你一停顿，就会一一天两斤的速度反弹。
所以从长远的来说，鸡蛋黄瓜这种食法最多用于一个阶段的清肠作用，想用它减肥，真的很不现实。
我个人意见减肥还是循序渐进的好，假如你真的想食鸡蛋和黄瓜的话，那么天天早上食两个水煮蛋，而晚上则以黄瓜代替一部分主食。同时摄进尽量少的精米白面，抉择全麦面包等粗粮。
我们人体天天可能摄进的热量在2500大卡左右，而假如你突然天天只食黄瓜和鸡蛋的话，那么可能天天摄进就只有1000大卡，人的身体是根本适应不了这种情状的。
所以假如你要真正的减肥，就要循序渐进。天天减少个100~150左右的大卡摄进量，让身体逐渐的适应。同时辅以简单的散步和中等强度的家庭劳动，让你减下往的体重才不轻易反弹。
说到底，还是意见你放弃这种非常不科学的折磨人的黄瓜鸡蛋减肥法。想减肥，就要抉择大量蔬果，优质白肉和红肉，以及优质谷物为主的饮食。假如坚持下来一年，那么减掉个三四十斤还是非常轻松的。
更重要的是，这种食法你一点也不会感到受罪啊！
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挺有用的，大学的时候试了一次，一周减了八九斤，第二周就开始很少量的间断的食了些米饭，肉类，但还是主要食煮鸡蛋和黄瓜，第三周我就没在坚持了（当然不能就从此大食大饮啦），最后没有反弹，一共瘦了可能十二斤。
但是需要注重两点
1、一定要食饱并且保证自己不要太饿，每顿食一到两个鸡蛋，加上生黄瓜，其余的，除了水，最好咸菜也别碰，更别提什么米饭馒头面包了，不要食炒鸡蛋，只能水煮，是的，你只能碰水煮鸡蛋，黄瓜还必须生的，不要碰主食，炒菜，盐，水果也不行。坚持一个星期，真的能瘦好多。
2、继续时间不能太长，就坚持个一周左右，瘦个7，8斤就称心了。坚持了几天有成效之后，不意味着你就可以放开食了，得需要食一些热量低的食物并保持一段时间就不会反弹了。还有不要坚持超过一周吧，会侵害身体的。
最后劝一下大家，这种方法还是不要继续太久。 减肥是指使摄取的卡路里小于你的消耗卡路里。食鸡蛋是因为鸡蛋能让你有饱腹感，并且它热量低，两个鸡蛋才一百大卡左右，黄瓜的热量就更微乎其微了。这个方法其实就属于节食减肥。 节食减肥太久，一是会有平台期，基础代谢下降，食很少体重还不下降，真的让人崩溃，二是轻易得暴食症，生病不说还会反弹。 所以大家想快速减个七八斤，试一下坚鸡蛋减肥法应该没问题的（意见别超过一周），假如想减轻体重，改变体型的话，减肥是绝对长期的过程，和炸鸡饮料方便面的奶茶烧烤分手吧。少食多运动才是长久之计。
另外，一般七八斤不会让你的外形有所改变，起码十斤以上。