作为母亲给孩子一日三餐的说说？7-12岁的孩子营养晚餐的食谱有哪些？
作为母亲给孩子一日三餐的说说？
那就从我说起吧。记得还是孩子们上高中时。那时家里条件一般，孩子们的早餐基本上都是蛋炒饭，或是奶粉蘸馒头(大部分人没食过)我家孩子的偏爱。中午米饭加个大炖菜，西红柿炒鸡蛋。改良伙食就是蒸牛肉大葱馅包子。孩子们晚上放学回来做个小油饼，或是做个手擀面。基本上就这样。不像现在每个星期的三餐食谱不重复。
作为母亲，给孩子一日三餐必须得上心，特殊是正在长身体的孩子，为了不耽误孩子的正常发育，一日三餐的搭配必须得合理，早晨一定让孩子食早餐，而且早餐的营养必须得跟上，鸡蛋鱼肉菜合理搭配，既有营养还得合的孩子胃口，午餐以食饱为主，晚餐适量。
作为父母给孩子一日三餐的说说：美好的生活从健康的早餐开始。因此，早餐要食好！午餐尤为重要，但也不要暴饮暴食，或整天大鱼大肉，要讲究营养，讲究健康！
晚餐要少而精，宜早不宜晚。晚餐尽量不要食大鱼大肉等不易消化的食物，不要贪图口味，影响健康。
作为母亲给孩子一日三餐说说，这个问题是这样的，养一个孩子的生活起居全靠母亲来做，她们的一日三餐，从早餐到午餐在到晚餐，早餐食营养好点，午餐让她们食饱点，晚餐刚食饱就行，早餐不食又营养的食物她们就会营养不良，晚餐食的太饱的话，就会影响孩子的大脑发育，所以让孩子养成良好习惯，
7-12岁的孩子营养晚餐的食谱有哪些？
这个阶段正是孩子生长发育比较快的时期，你可以让孩子多食一些蛋白质含量比较高的食物，比如说牛奶，鸡蛋之类的。可以适当的补钙，比如说牛奶，但是意见在睡前效果更好一些。你可以多食一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。
3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？
早餐：鲜奶果麦片
素材：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升
制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的抉择，可按小朋友的喜好来转变，或者天天更换不同的口味也很棒。
早点：小烤饼
素材：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。
制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放进面团烘烤12分钟即可。
搭配：原味酸奶150亳升
午餐：全麦三明治
素材：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。
制法：全麦吐司面包往边，涂上少许沙拉酱，夹进其他食材，用模型扣出即可。
注：除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。
搭配：综合果汁
素材：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，冷开水100亳升
制法：水果往皮、往子、切成小丁，放进果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。
午点：米粉汤
素材：米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。
锅内放油，先爆香虾皮，倒进高汤烧开，放进其他素材及盐煮3分钟即成。
晚餐：香菇炒猪肝
香菇30克，新奇猪肝200克，黑木耳20克。
制造方法
1.先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。
2.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。
3.将猪肝洗净，除往筋膜，切成片，放进碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。
4.将炒锅置于火上，加进植物油烧至六成热，投进葱花、姜末进行翻炒，出香后即投进猪肝片。再以急火翻炒，加进香菇片及木耳，陆续翻炒片刻；加进适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加进精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋进麻油即成。
萝卜番茄汤
胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖
制造方法
1.胡萝卜、西红柿往皮切厚片。
2.热锅下油，倒进姜丝煸炒几下后放进胡萝卜翻炒几次，注进清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下进西红柿，调进盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒进，撒上葱花即可。
3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。
上午9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。
下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。
14岁男孩一天三餐食什么菜好？
14岁男孩正是长身体的时候，需要的营养很多，男孩能不能长高，除了运动很重要之外，营养也要跟得上。
早餐，牛奶，鸡蛋，面包等
除了食饱，还得弥补钙，蛋白质
中餐，骨头汤，鸡肉，鸭肉，猪肉，牛肉，羊肉，轮流食，
蔬菜菜类也要全面，绿色青菜，白色青菜其他颜色的也要食。瓜果类的青瓜蒲瓜南瓜冬瓜都食一点。
晚上清淡一点，鱼，虾豆腐，蔬菜多食。
男孩一日三餐长高食谱
早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。