低碳晚餐食谱及做法?健康晚餐食谱大全简单方便
低碳晚餐食谱及做法?
1,凉拌芹菜海带虾仁,
海带芽可以代替海带,这样做起来比较省事。这款食谱作为减肥晚餐,还有丰盛的营养,芹菜具有利尿消肿的作用,也能够清热解毒,比较适合肝火过旺又要想要减肥的人,海带营养价值比较高,含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维,是减肥的首选食物。
2,双菇苦瓜丝,
主要的食材是苦瓜、香菇、金针菇,适当的调味品。苦瓜是减肥食物,因为苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,具有清热祛暑、利尿解毒的作用,苦瓜也是膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,香菇、金针菇同样具有降脂减肥的作用。
低碳晚餐食谱半根煮玉米,盐水虾,油醋蔬菜沙拉,还可以酸奶加进各种水果,也可以蔬菜汤,蔬菜沙拉很简单,可以煮一个鸡蛋,然后水煮西兰花,水煮白菜,再浇上油醋汁。
也可以金针菇豆腐皮海带西红柿汤,首先西红柿放锅里炒,不要放油,然后加水,水开依次加进金针菇豆腐皮盐调味即可。
晚餐减肥食谱:双菇苦瓜丝
素材:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
双菇苦瓜丝做法:
1、取苦瓜和姜,把它们切成丝。
2、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。
3、把油倒进锅内烧热,放进葱花炒香,然后放进刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。
4、最后放进金针菇,依据自己的口味加进调味料炒熟即可。