杏仁干果一次吃几个最佳？吃杏仁的5大好处？

杏仁干果一次吃几个最佳？

一次吃八个最佳。

杏仁，本人最爱的坚果之一，要不是担心吃多了容易发胖，恨不得当饭吃的那种，经常吃些杏仁是有好处的，至于每天吃多少，根据我国最新版的膳食指南推荐，坚果类每周摄入量在50g左右为宜，换算成杏仁每天大概7～8颗就好，是不是感觉有点少，我也觉得，不过杏仁的热量和脂肪含量很高，所以才不建议吃太多。

吃杏仁的5大好处？

1、苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。

　　2、甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

　　3、杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

　　4、杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

　　5、杏仁还有抗肿瘤作用，杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。

女人一天吃几颗杏仁好？

10粒左右

杏仁属于坚果，成人每天大约吃10g 坚果即可。 女性吃杏仁每天吃10粒左右，适当地吃一些杏仁，有助于身体的健康，不建议吃得过多，否则就有可能会出现身体有发胖的情况。1、杏仁能够起到美容养颜的作用，适当地吃一些杏仁能够促进皮肤的循环，可以使皮肤变得更加光滑有弹性。2、不建议一次性吃得太多。

经常吃杏仁有好处吗？

经常吃一些杏仁对身体是很有好处的。

十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素e。维生素e被称作细胞膜的秘密武器，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。

此外维生素e也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

杏仁每天可以吃多少？

一天最多能吃8个。

杏仁，本人最爱的坚果之一，要不是担心吃多了容易发胖，恨不得当饭吃的那种，经常吃些杏仁是有好处的，至于每天吃多少，根据我国最新版的膳食指南推荐，坚果类每周摄入量在50g左右为宜，换算成杏仁每天大概7～8颗就好，是不是感觉有点少，我也觉得，不过杏仁的热量和脂肪含量很高，所以才不建议吃太多。