为什么怀孕爱吃巧克力？孕妇吃巧克力对胎儿有什么好处吗？孕妇吃什么好？

为什么怀孕爱食巧克力？孕妇食巧克力对胎儿有什么好处吗？

主要是因为在怀孕期间口味会发生一些改变，而且每个人的口味也是不同的，所以出现爱食巧克力的情状也是属于正常的，在怀孕期间是不意见多食巧克力的，主要是因为巧克力中的咖啡因是比较高的，会增加孕妇的心率，同时也会增加孕妇的心脏，所以在孕期间的话尽量不食巧克力。

孕妇食什么好？

孕期是一个特殊的时期，为了孕妇和胎儿的健康，孕妇除了需要注重均衡饮食，抉择健康的食材之外，食材烹饪加工时所添加的调味料同样需要合理的抉择和使用。

那么孕期需要格外注重哪些调味料的使用？

1. 盐及酱类

目前普通人群都倡议低盐清淡饮食，摄进过多的钠盐轻易引起心脑血管疾病；对于孕妇来说，中国居民膳食指南推举天天钠适宜摄进量为 1500mg/d，相当于3.8g食盐，与普通人群天天食盐摄进量不超过 6g 相比，食用盐的限制更为严厉。

在孕期特别是孕中、晚期，钠盐摄进过多，轻易引起水肿，诱发妊娠期高血压和子痫，严重的情状甚至可能会威逼到孕妇和胎儿的生命。

对于孕妇来说除了限制食盐的用量之外，对于调味酱中所含有的盐也需要引起重视，比如番茄酱、黄豆酱、酱油和蚝油等，这类含盐高的调料也尽量少食。

2. 糖

由于孕妇体内激素等因素的作用，胰岛的功能受到影响，对于保护血糖稳定有点“力不从心”。

假如此时摄进较多的游离糖或是单糖，很轻易诱发妊娠期糖尿病，而且孕期摄进过多的甜食，不仅会导致消化不良还会出现食欲不振的情状。

对于孕妇来说，尽量少食甜食，在烹饪食材时，尽量少放糖或者不放糖，蜂蜜等含单糖较高的食物也应该尽量少食。

3. 辛辣调味料

辣椒、大蒜、胡椒、咖喱、生姜这类辛辣的调味料，可以很好地祛除肉类食物的腥味，为肉类食物增加风味，激发孕妇的食欲。

但却是孕妇不宜多食的，这类辛辣的调味料摄进过多，会刺激肠道、引起便秘，收缩血管，加大出血的风险。

孕期孕妇的腹腔及盆腔压力较大，盆底静脉回流不畅，轻易出现便秘和患有痔疮，孕妇摄进较多辛辣调味料会加重便秘和痔疮症状，而且轻易诱发痔疮出血甚至细菌感染。

因为辛辣的调味料有收缩血管的作用，对于有前置胎盘等大出血风险的孕妇来说，也最好不要食用。

4. 发酵类调料

酱豆腐、虾酱、鱼露、豆瓣酱等发酵类的调味料，能够明显增加食物的鲜味，使得寡淡的食物味道变得丰盛起来。

但是发酵类的食物存在一定的食品安全风险，特别是家庭或小作坊自制的发酵类调味料，有被杂菌污染的可能性。

孕妇反抗力较低，假如食用了被杂菌污染的发酵类调味料，很轻易引发感染性腹泻，严重可引发休克，危及孕妇和胎儿生命。

假如您想食这类调味料，意见您到超市购买正规的商品，且开封后放置时间不宜过长。

一、合理的膳食调配。

胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应称心胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以妥当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。

1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，给予蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄进量应在200克以上。

2、蔬菜、水果类食物。它们主要给予孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。

3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，轻易消化吸取，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和轻易吸取的钙。孕妇每日应尽可能保证摄进乳类和乳制食品200克。

二、保证优质蛋白质的给予。

妊娠早期孕妇蛋白质的摄进不能低于非妊娠期的摄进量，且应抉择易消化、吸取、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄进40克，才能保护孕妇的蛋白质平衡。

三、适当增加能量的摄进。

孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪给予不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育反常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇天天应摄进150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能称心母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

四、确保无机盐、维生素的给予。

无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

除了日常所需要弥补的，孕妇奶粉妈妈也可以适当饮一些，相比其他蛋白质品孕妇奶粉的营养更全面些。我和姐姐都在國際妈咪上选得港版港版美素佳儿妈妈奶粉，都觉得不错。荷兰奶源无污染很安全，而且不含蔗糖口味很清淡，我两孕吐反应还是挺大的，甜腻的东西受不了，但是食这款奶粉就没事。这款含有叶酸，可以促进婴儿血管和神经发育，预防畸形，不用再单独弥补叶酸了。

孕妇能食梨吗？

孕妇可以在怀孕后食梨。梨是一种对孕妇有一定好处的水果。首先，梨含有多种维生素，可以为怀孕期间胎儿的生长发育提供一定的营养成分。此外梨含有果胶，孕妇在怀孕期间由于婴儿的生长发育，随着腹部的增加，孕妇的胃肠蠕动、胃肠排空时间会减慢，便秘经常发生，所以孕妇应该多食含有纤维素和果胶的食物，梨可以扶助孕妇提供果胶和纤维素，可以扶助孕妇缓解便秘。