每天吃几颗甜杏仁为好？甜杏仁带皮还是去皮好？

天天食几颗甜杏仁为好？

天天大约食25~20颗甜杏仁儿比较好。这些杏仁儿大约有25g左右。甜杏仁儿营养丰盛。富含蛋白质。脂肪还有维生素A，维生素B。还有还含有钙，铁，磷，锌等营养物质。适量食些就能为机体弥补营养。

甜杏仁带皮还是往皮好？

甜杏仁带起带不带皮都可以食，其中甜杏仁泡水后一般不用剥皮食，可以带皮一起食，不过一定要掌握好量，少量的食一些对身体影响不是很大。甜杏仁具有很高的营养价值，使用也比较广泛，可以做杏仁露、罐头、果糖等。不带皮可以凉拌菜食，味道很好。

带皮好，但是也要适量。

可以带皮生食，食甜杏仁需适量，甜杏仁生食效果最好了。

但一定要少食，食的过多会引起中毒情状，杏仁的营养价值很高，可以说具有丰盛的蛋白质和维生素，对调剂人体机能，预防疾病等能够起到良好的效果，但因杏仁属于营养比较浓缩的食品，因此也不可多食。

甜杏仁和巴旦木的区别？

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依据种类区分: 巴旦木属于蔷薇科桃亚属的植物;而杏仁属于蔷薇科植物。

2.

依据外形区分: 杏仁果为扁平卵形,一端圆,另一端尖;巴旦木的果实呈扁而长,好似椭圆的外形...

3.

依据个头大小区分: 杏仁果实比巴旦木果实小很多。

4.

依据果壳的坚硬程度区分: 杏仁果果壳较硬,不易剥开;巴旦木的果壳很薄,用指甲盖就能抠开

甜杏仁是蔷薇科的植物，它一种健康食品，适量食用不仅可以有效掌握人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危急。素食者食用甜杏仁可以及时弥补蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。

巴旦木属桃类植物，古时称偏桃、偏核桃、婆淡树。食用功效：其所含的膳食纤维能够让脂肪吸取率降低，从而有效掌握体重。含有维生素E最多的食物之一，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰朽的作用。巴旦木中的不饱和脂肪酸，可以有效降低人体胆固醇及甜油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在性。具有益生元特性，可以增加肠道内的有益菌，改良肠道健康，促进排便，对于便秘患者有良好的作用。早餐食用巴旦木后，可以保护长时间的饱腹感，并且有效掌握血糖浓度。

杏仁的功效？

杏仁主要针对于润肠通便，同时也可以治疗肺病，咳嗽之类等这种疾病，这种并且还有丰盛的黄酮类多酚类的成分，同时能够降低体内的胆固醇含量，还可以降低心脏病和慢性疾病的发病危急，并且杏仁还可以有美容养颜的功效，同时也促进皮肤的循环。