10种蔬菜沙拉做法？蔬菜沙拉的做法？

10种蔬菜沙拉做法？

把黄椒用手掰成瓣。



4. 把洋葱用手掰成瓣。



5. 把紫甜蓝用手掰成瓣。



6. 把生菜用手掰成瓣。



7. 再把苦菊切成寸段。



8. 之后和玉米粒一起适量加进，放置玻璃碗中备用。



9. 然后调制一个油醋汁，加橄榄油2勺、桂花香醋2勺、恒顺香醋2勺、盐1勺，在碗中调好，搅拌均匀即可。



10. 再来一点黑胡椒碎，撒到蔬菜中。



11. 把调制好的特制酱汁倒进碗中，与蔬菜一起足够搅拌，盛盘即可。

用料

黄瓜 适量

胡萝卜 适量

樱桃萝卜 适量

芝麻菜 适量

紫甜蓝 适量

球生菜 适量

紫叶生菜 适量

小黄番茄 适量

苦菊 适量

彩椒 适量

果珍醋

芝麻色拉酱

花生酱

蜂蜜

做法步骤

1、用切片刀盘分别将黄瓜,樱桃萝卜,球生菜,紫甜蓝切成片状和丝状。



2、将红椒和胡萝卜切成片状和丝状，将小黄番茄对剖。

3、在碗中放进果珍醋,芝麻色拉酱,花生酱和蜂蜜，用手持电动搅拌机搅拌制得沙拉酱后，在盘底垫上苦菊和芝麻菜，放进切好的蔬菜，再淋上沙拉酱即可。

沙拉的蔬菜，尽量挑选有机的新奇蔬菜。其中土豆、芋头、山药等富含淀粉的蔬菜不宜生食，芹菜、白菜等可以直接榨成蔬菜汁饮用，而卷心菜、甜菜、西兰花等适合绞碎后放置一段时间，在放置过程中，这些蔬菜会产生一种对身体非常好的活性酶。 沙拉是不需要用水抄的。不同的蔬菜含有不同的营养物质，只有食大量的不同种类的蔬菜，才能最大程度地摄进不同的营养素并将这些营养素的功能最大化。

无论是红色的红椒、黄色的胡萝卜＋南瓜或是绿色的菠菜、紫色的甜蓝，都是用来做沙拉的好食材，不妨费费心往巧妙搭配这些食材。

做法一



主料：圆白菜200克,西红柿80克,黄瓜60克

辅料：青椒30克

调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

制造流程

1.把全部预备好的资料(圆白菜、西红柿、小黄瓜、青椒)别离洗净，包心菜、西红柿切片，青椒、洋葱切环片。

2.把切好的资料混拌匀，放在盘子中，备用。

3.最终，把全部的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，拌和均匀，淋在蔬菜上就能够。

做法二



制造食材：菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克 ，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

制造流程

菠菜洗净后进沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜往皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放进菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。

使用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。

做法三



制造食材

罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克 紫菊20克，橄榄油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃，苹果丝适量。

制造流程

1.各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台

2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁

3.用紫菊装修装盘即可。

这道菜你也能够依据自己的喜爱挑选不同的蔬菜来调配。

做法四



鸡肉蔬菜沙拉

资料：洋生菜、菊苣、赤色卷心菜1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少量，酱油调味汁。

做法：

1.鸡胸脯肉用参与清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成巨细适合进口的片备用。

蔬菜沙拉的做法？

工具/原料

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生菜 (20g)

菜椒 (20g)

包菜 20g

苹果 20g

牛油果 20g

白醋 15g

方法/步骤

1/4分步阅读

配菜切好备用

预备好的生菜切小块，包菜切丝、菜椒切丝，切好装进盆中备用。

水果切好备用

圣女果对半切开，牛油果往皮往核后切成小块，苹果往皮往籽后切成小块，也装进盆中。

加进鸡蛋

盆中放进焯水的西蓝花，蒸熟的鸡蛋切成厚片放盆中，盆中放适量的盐。

放进调料

白糖，生抽，黑胡椒粉，加进适当的沙拉酱，搅拌均匀放进盘中即可。

蔬菜沙拉是一道非常健康美味的菜品，制造也十分简单。
蔬菜沙拉的素材主要是新奇的蔬菜，制造方式简单易于学习，而且这些蔬菜富含丰盛的营养成分，对身体健康有很多好处。
蔬菜沙拉的具体做法如下：首先在干净的盆子里放进新奇的蔬菜，例如生菜叶、黄瓜、西红柿等，然后依据个人口味在沙拉中加进适量的橄榄油、柠檬汁或者醋、盐和胡椒粉等配料，最后拌匀即可享用。
假如想增加口感，也可以在蔬菜沙拉中加进其他食材，例如火腿肠、水果、干果等。
所以，蔬菜沙拉是一道非常健康美味的菜品，制造简单，适合各个年龄段的人食用。

素材：薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。

做法

(1)先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。

(2)接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并放少许玉米粒;然后再加进小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。

(3)把鸡肉丁炒熟拌进，淋上作法(1)的薄荷优格酱汁即可。

蔬菜沙拉的做法？

预备素材：紫甜蓝半颗、生菜一株、玉米粒100克、黄瓜一根、圣女果五，橄榄油及厨房常用调料。

　　1、首先将所有做沙拉的蔬菜处理一下，先用水清洗干净。

　　2、依次将素材进行处理，先把紫甜蓝切成丝条用盐水浸泡片刻，在浸泡的时候我们可以将生菜掰成小片，圣女果往蒂后对半切开，将黄瓜往皮切块，玉米剥成颗粒最好煮熟后放凉。

　　3、调制姜醋汁，加进醋、油以及橄榄油等调料，然后撒上一点黑胡椒将酱料搅拌均匀，不喜欢食黑胡椒的可以放一些其他的面料，或者加进一些辣椒油味道更好。

　　4、最后将所有的蔬菜混合再碗中，将酱汁调料倒进碗中足够搅拌均匀，

　　5、这样一个元气满满的蔬菜沙拉就制造完成啦，算是比较丰盛的水果沙拉了。