哪些食谱适合孕晚期？孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法

哪些食谱适合孕晚期？

总体上要营养均衡，别挑食，钙铁是最重要的

1.弥补足量的钙。孕晚期，孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多饮骨头汤、虾皮汤，多食芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

2.弥补足量的维生素b1。假如这时孕妇弥补维生素b1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多食富含维生素b1的粗粮。

3.孕妇要加食零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应抉择轻易消化的食品。

4.含有丰盛的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

5.有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

6.含丰盛蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。