夏天午餐文案？夏天午餐吃什么菜营养又开胃？

夏天午餐文案？

天气太热，食个凉菜，酸辣土豆丝，酸辣土豆丝色泽鲜艳，口感脆嫩，酸辣味道醇厚而不过分，让人垂涎欲滴。

它既可以作为凉菜开胃，也可以搭配米饭或者面条食用，是1道美味又简单的家常菜。再来个南瓜汤不错的抉择。

烈日炎炎，夏天的饭后总是特殊让人繁重，为了扶助大家在炎热的夏季享受美食的同时保持轻巧和活力，我们推出了1系列清爽、健康又美味的夏季餐饮抉择。

凉拌西瓜虾仁沙拉：清脆的西瓜和鲜嫩的虾仁相互合成，口感清爽，富含蛋白质和维生素，为你带来饱腹感的同时，也不会让你感到繁重。

清蒸鲈鱼配凉面：清蒸的鲈鱼鱼肉鲜嫩多汁，搭配凉爽的凉面，口感清爽，营养丰盛。高蛋白的鱼肉能够提供能量，而低热量的凉面则有助于保持身材。

夏天午餐食什么菜营养又开胃？

推举柠檬口水鱼

这道菜微酸微辣、细嫩爽滑。非常适合夏天中午食用，特殊开胃，有很方便。

制造流程：

1.胡萝卜丝、黄瓜丝、金针菇各50克、木耳20克汆水后沥干，盛进盘中垫底。

2.草鱼片500克进盐水浸泡10分钟，捞出后冲净盐分，纳进盆中，加进盐6克、味精5克、料酒10克、葱姜水20克挠匀，挤进两片柠檬的汁，打进1个蛋清，撒生粉30克搅打上劲。

3.码好的鱼片进沸水汆至熟透，捞出摆在盘内辅料上，再挤上两片柠檬的汁。

4.锅进底油烧热，加进葱花、蒜片、姜片各5克煸香，下红泡椒10克、野山椒碎5克、番茄沙司10克、辣妹子10克炒匀，烹白醋15克、下白糖10克，添清水300克熬透，打掉料渣，调进家乐酸辣鲜露6克，勾流水芡后浇在鱼片上，再撒少量青红椒丁、花椒，摆柠檬片，激热油30克就可以上桌。

健康的午餐食谱？

1. 咖喱牛肉：土豆、牛肉、胡萝卜、辣椒、洋葱、咖喱块、牛奶、生抽酱油、精盐。

2. 虾仁沙拉配米饭、草虾、生菜、圣女果、青椒、煮鸡蛋、酸奶、草莓。

3. 鳗鱼配米饭、生菜、红椒、炒菠菜。

4. 炒红薯叶配杂粮饭、鸡肉丝炒杂蔬。

5. 荞麦面配黄瓜蛋炒火腿。

6. 面条配菠菜炒鸡肉丝。

7. 米饭配炒青菜、口蘑炒牛肉。

以上午餐食谱都有不同的营养成分和口味，可以依据个人喜好和需求进行抉择。例如，咖喱牛肉汤汁浓郁，适合冬季食用；虾仁沙拉清爽健康，适合夏季食用。总之，午餐应该搭配主食、蔬菜和蛋白质食物，营养均衡，有助于保持健康。

午饭菜谱家常菜做法？

食材：香菇、鸡爪、黄豆、蒜头、葱段、姜片、料酒、蚝油、老抽酱油、精盐、食用油。

做法:黄豆可以提前泡1泡，或者睡前将黄豆进锅炖至软烂，第2天再搭配鸡爪、香菇同烧，也可以这样做，鸡爪焯水之后，与香菇、黄豆、姜葱、料酒和酱油，加进电饭煲炖煮就可以。夏季泡发黄豆，可以冷躲泡发。

原料：鸡蛋2个，黑木耳（干）10g。

　　配料：蒜、葱

　　调料：油、盐

　　做法：

　　1、黑木耳用冷水泡15分钟。鸡蛋取蛋清，搅匀。

　　2、锅里放1勺的油，烧到7，8成热，关火，立刻下蛋清快速翻炒，装盘备用。

　　3、蒜末放进锅里爆出香味，下黑木耳翻炒2分钟，加盐，倒进炒好的蛋清，撒上葱花就可以起锅。

牛腩肉200g，鸡蛋清5-6个，孜然粉3g，盐3g，大米饭1碗，腌肉料1包

做法：牛腩肉洗干净控水分切成小条放进盆加进鸡蛋清，孜然粉腌肉料，少量温水搅拌均匀腌制进味，捞出放到盘中，边缘处放进大米饭，上蒸锅蒸熟就可以

食材：土豆、牛肉（熟牛肉）、胡萝卜、新奇辣椒、洋葱、咖喱块、适量牛奶、少量生抽酱油、少量精盐。

做法：锅中加进食用油，加进洋葱炒出香味，加进牛肉、胡萝卜与土豆、少量酱油，翻炒均匀，加进适量清水，将土豆与胡萝卜煮至软熟，后加进辣椒、咖喱块、适量的牛奶，再次煮开就可以出锅。

捞面条。

备料:肉1小块，香菇34个，西红柿1个，生姜，小辣椒，大葱。1点你喜欢的青菜，适量面条

做法:香菇切丁，肉切丁。西红柿切块，配料切好备用

起锅烧油，先把肉炒熟，把香菇丁爆成金黄，铲备用。炒西红柿出汤汁够放进香菇丁和肉丁，加少量水，勾芡，炒熟。

放进煮熟的面条里搅拌均匀就可以

夏天关于午饭的句子？

夏天，中午的太阳如同1颗大火球，熊熊燃烧着，它不断地向大地倾泻着过量的光与热。整个大地似乎要燃烧起来了，变得火辣辣的。

　　2、夏天的中午的太阳，如同在天空燃烧的火焰。这时，太阳也似乎觉的热极了，忙跑到云堆里，让云姐姐给她擦擦汗。

1、夏季来到，愿你开怀，神清气爽!

2、夏天热，注重防暑，爱惜身体!

3、朋友，天热了注重防暑!

4、天气转热，保证食好，心绪愉快，燥热较少。

5、朋友，夏天到了，天气虽热，送上清凉祝福，愿你笑口常开，开心每时每刻，幸福每分每秒!

6、天气高温，酷暑难耐，注重防暑，不要暴晒。

7、初伏天气照顾好自己，愿你心绪愉快健康常伴!

8、夏至热天气，愿你保重身体，万事顺意!