什么米含糖量最小啊？玉米和小米那个含糖高？
什么米含糖量最小啊？
糙米含糖量最小。
因为糙米是未经过精糙加工的大米，糖分更少，同时富含维生素、膳食纤维等营养成分，有利于身体健康。
如果您追求健康饮食，可以抉择多食用糙米，以及其他富含膳食纤维的食材。
5 谷杂粮里面含糖量低的有：大麦，小麦，黑米，荞麦，玉米等，它们的营养成分如下：
1、大麦。大麦营养成分较为丰盛，每100克含水分13.1克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，碳水化合物63.4克，膳食纤维9.9克，钙66毫克，磷381毫克，铁6.4毫克。
2、小麦。小麦的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、钾、维生素B1、维生素B2及烟酸等成分，还有1种尿囊素的成分。此外，小麦胚芽里还富含食物纤维和维生素E，心脏少量的精氨酸、淀粉酶、谷甾醇、卵磷脂和蛋白分解酶。
3、黑米。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所短缺 的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
4、荞麦。荞麦含有丰盛的膳食纤维，其含量是1般精制大米的10倍;荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比1般谷物丰盛。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等。
5、玉米。玉米的营养成分比较全面， 1般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。
1 玉米的含糖量相对较低。
2 玉米是1种淀粉质食品，含糖量相对较低，而且玉米中的糖分也是以不易被吸取的异麦芽糖为主。
3 如果你想抉择低糖食品，可以优先抉择玉米和其他蔬菜类食品。
同时，也要注重食品的烹饪方式，抉择蒸煮烤等相对健康的烹调方式，避免过分加糖或油炸等不健康的方式。
花生米含糖量最小。
因为相比其他种类的米，花生米中含糖分相对较低，这是因为其主要成分是蛋白质和脂肪，而非淀粉，所以含糖量也会相应减少。
此外，花生米还富含丰盛的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保持血管弹性，是非常健康的食物抉择。
值得注重的是，虽然花生米的含糖量相对较低，但它的热量和脂肪含量比较高，所以食用时也要注重适量。
白米含糖量最小。
因为白米是经过糙米经过加工往除表皮和胚芽而制成的，所以其含糖量比糙米低。
此外，依据糖类的代谢方式，多食高淀粉、低糖的食物可以使血糖更加稳定，有利于健康。
因此，白米作为低糖、高淀粉的食物，可以适量食用。
除了白米，其他低含糖的主食还包括面条、土豆等，而高糖的主食如白面包、糯米饭等应避免过多食用。
同时，在食用时应注重掌握饭量，以免造成脂肪过多积存。
玉米和小米那个含糖高？
玉米和小米的含糖量不高，约为百分之2十4左右，小米的淀粉含量比玉米高，淀粉能转化成葡萄糖，因此小米的含糖量比玉米高。不过玉米的甜度比小米高。
1.玉米含糖高。
2. 一般情状下，玉米和小米相比，玉米的含糖量比较高。具体情状分析如下：
玉米是禾本科的1年生草本植物，富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有开胃、利尿、益阴、利肺等功效，玉米可以分为鲜玉米、干玉米、玉米面等类型，不同类型的玉米含糖量不同，其中鲜玉米的含糖量约为22.8%，干玉米的含糖量约为74.7%，玉米面的含糖量约为73.1%；小米是禾本科狗尾草属植物，富含胡萝卜素、维生素、蛋白质、碳水化合物、钙元素、铁元素等营养物质，具有和中、益肾、除热、解毒等功效，小米的含糖量约为0.32%，所以玉米的含糖量比较高。
5 谷杂粮也都含糖，如果是甜玉米碾的玉米粉那肯定是含糖量高于小米面，但如果是普通的玉米碾的玉米面和小米面差不多，但玉米本身含糖量就高于小米。所以小米面比玉米面含糖量要低。
玉米含糖高。
通过查询资料：
玉米含糖量：1般约73.2%。玉米是禾本科的1年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。
小米不直接含糖，但含有大量淀粉，被人体摄进后可转化为糖，小米的淀粉含量比较高，每100克小米含有70克淀粉。
玉米含糖高，玉米和小米营养价值都比较高，一般无法比较。1般适量食玉米和小米对身体有好处。玉米和小米都属于5 谷杂粮，玉米中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质。
有什么5 谷杂粮是含糖低的？
关于这个问题，以下是5 谷杂粮中含糖较低的几种：
1. 燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维能够降低血糖，同时它的糖分含量也较低。
2. 糙米：与白米相比，糙米中的糖分含量更低，同时富含膳食纤维和维生素B等营养物质。
3. 红豆：红豆是1种低糖高纤维的食品，含有丰盛的膳食纤维和蛋白质等营养成分。
4. 小麦：小麦中含有的淀粉和膳食纤维可以扶助保护血糖水平，同时它的糖分含量也相对较低。
5. 黑米：黑米中含有的膳食纤维和维生素E等营养物质可以扶助降低血糖，同时它的糖分含量也较低。