产妇坐月子的最佳食谱？四川月子餐30天菜谱？
产妇坐月子的最佳食谱？
坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加1些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以要多饮1些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥、多食红枣及豆制品。坐月子期间也可以稍微食1些零食，以弥补维生素、矿物质以及钙，如阿胶膏、坚果类。
在坐月子期间尽量不要食高脂饮食，少食油腻、油炸、油煎的食物
（第1周清淡为主）忌大荤！和荤汤，会堵奶，排毒为主。 早餐：素包子，蒸南瓜，雪里红菜，煎蛋，白粥，枸杞茶。
晚餐：芹菜炒虾仁，菠菜，糯米鸡，莴笋炒杏鲍菇，番茄汤。
产妇1定要照顾好，特殊是月子里的食谱，要注重，既要营养，又要为了孩子下奶，可以煮1些鱼类，像鲫鱼，乌鱼都可以，鲫鱼可以下奶，乌鱼可以补伤口，还可以做些肉饼汤，还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养。
应该是清淡易消化的饮食因为产妇在分娩后需要恢复身体，不宜食用刺激性强的食物，应当以清淡、易消化的食物为主，同时要保证食物营养均衡，包括食用易于吸取的高蛋白质、高钙质食物等。
例如，蔬菜、水果、豆浆、鲜奶、南瓜等是很好的抉择。
此外，产妇坐月子期间应当避免生冷及辛辣等食物，适量饮些汤羹是非常有益的，因为饮汤羹有利于产妇的营养吸取，减轻产后疲惫，促进身体的康复。
产妇坐月子期间要食有营养价值高的食物：多食鱼汤和鸡汤，排骨汤，对分泌奶水有好处，另外要食轻易消化吸取的食物，比如包子，面条，甜的荷包蛋！还有多食含有铁类的食物，比如猪肝，或者深海鱼！对孩子发育好！
4川月子餐30天菜谱？
4川月子餐的菜谱如下：
1.食物以清淡、好消化的为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，一般会食生化汤。生化汤顺产者的7份，剖腹产14份，天天得食300mL。麻油炒猪肝两份，甜糯米粥天天两碗，红豆汤天天两碗，鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼，用低温烤胡麻油做汤，或者鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。坐月子的饮料，一般会食杜仲养生茶、栗子壳茶或者桂圆枸杞茶，止渴养生，可以开水后饮用，也可以食1些益母饭、木瓜茶、养肝汤等等。2、第2周一般是给生化汤、糯米粥或者桂圆粥、红豆汤、鱼汤、薏米饭和木瓜茶。3、第3周1般给品性和煦的蔬菜每日两份，水果以哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等等，这样的水果天天1样。薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤天天1碗，另外可以给1些药膳，还有木瓜茶，一般是给奶水少的人食，这就是月子30天菜谱。
做月子餐的食谱？
产后6周为坐月子，由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养1定要均衡、多样化，多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主，可以推举以下几款：
1、鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加进热水煮10-20分钟，放进丝瓜再炖半个小时就可以，既弥补了蛋白质，通乳的效果又比较好；
2、花生红枣粥：能补气、补血，方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时，然后用慢火熬2个小时就可以；
3、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等均具有弥补蛋白质、通乳、弥补体力的作用；
4、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气、补血的作用，还可以做萝卜丝鲫鱼汤，有通气、通便、通乳的作用。月子期间要注重多食用新奇的蔬菜、水果，不要贪凉，不要食辛辣的食物，饮食方式上要少量多餐，注重休息。
产妇坐月子的最佳食谱？
月子食谱中最佳的饮食有:花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇要多食1些汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌。其实，让宝贝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。
产妇坐月子时，需要注重饮食营养均衡，以促进身体的恢复和保证充足的乳汁给予。以下是1些适合产妇坐月子时食用的食谱：
1. 小米粥：小米粥富含营养，轻易消化和吸取，还有助于消除腹部的冷冷和往除体内的湿气。
2. 鸡肉鱼肉：鸡肉鱼肉细嫩，轻易消化和吸取，也轻易催奶。可以抉择鸡胸肉、鸡腿或鱼肉等。
3. 蛋类：鸡蛋是世代相传的营养弥补食物，1天保证1个鸡蛋可以有助于弥补蛋白质。
4. 饮汤：可以抉择菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等，这些汤具有丰盛的营养和水分，有助于催奶和弥补营养。
5. 产后水果：可以抉择香蕉、苹果、猕猴桃等性和煦、易消化的水果，这些水果富含维生素C和纤维素。
6. 红糖水：稍微饮用红糖水可以补铁、利尿，有助于消除腹部的冷冷和往除体内的湿气。
7. 其他食物：如糙米饭、荞麦面、蔬菜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于营养均衡。
需要注重的是，在坐月子期间，饮食应该以清淡、营养、易消化为主，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，不要过度服用过于油腻的补品。此外，坐月子期间也要保持适量的运动和休息，有助于身体的恢复。
月嫂第1天怎么做饭？
抱歉，无法提供月嫂第1天做饭的具体步骤，但是可以为您提供月子餐食谱：
第1天：
早餐：鸡蛋汤面、糯米鸡
午餐：米饭、炒时令蔬菜、鸡蛋紫菜汤
晚餐：米饭、炒时令蔬菜、鱼汤
夜宵：小米粥
第2天：
早餐：猪骨山药汤、鸡蛋馒头片
午餐：米饭、炒时令蔬菜、冬瓜瘦肉汤
晚餐：米饭、炒时令蔬菜、猪脚姜
夜宵：甜汤
第3天：
早餐：糯米鸡、鸡蛋米酒汤
午餐：米饭、炒时令蔬菜、豆腐鲫鱼汤
晚餐：米饭、炒时令蔬菜、蒸蛋
夜宵：姜汁鸡汤