小米粥加三样营养翻倍？

小米粥加3样营养翻倍？

1.莲藕

莲藕属于凉性食材，它含有的天门冬酰胺以及鞣质等有效成分可以起到生津止渴的作用，特别是莲藕里边含有的碳水化合物以及多种矿物质和维生素，若是与小米搭配1起食用，不仅可以健脾益气，而且还能达到减肥的功效，对于多数女性朋友来说是1个不错的抉择。

2、牛奶

其实，牛奶和小米的功效是大同小异的，它们共同的1个作用就是安神助眠，若是在每次熬完小米粥的时候，再加进适量的牛奶，搅拌均匀，同时也可以放进1点蜂蜜来进行调味，这样饮用可以起到营养价值翻倍的功效。

3、鲢鱼

鲢鱼里面含有丰盛的氨酸，对于健脾养胃提高食欲来说有很大的扶助，特别是对于怀孕的女性朋友来说，常食用鲢鱼还有催乳的功效，若是将鲢鱼和小米粥1块搭配食用效果最佳。