成年人早餐吃什么营养又健康？

成年人早餐食什么营养又健康？

成人早餐食富含丰盛的碳水化合物以及优质蛋白质类的食物最健康，例如鸡蛋、牛奶以及全麦面包等。

1、鸡蛋

鸡蛋是最典型的优质蛋白类食物之1。鸡蛋中含有大量的蛋白质及脂肪等营养元素，早餐食鸡蛋能够增强自身的免疫能力，为身体1天的活动弥补能量。

2、牛奶

牛奶中富含大量的钙元素，食用后为身体弥补充足的钙元素，增加人体对钙的吸取，经常食用还有预防骨质疏松的作用。同时，还有健脑益智、美容养颜的作用。

3、全麦面包

全麦面包是最常见的碳水食物，其中富含丰盛的膳食纤维及维生素等营养元素。且脂肪及糖分的含量较低，食用后具有1定的饱腹感，有减轻体重的作用。