如何搭配营养饮食？
如何搭配营养饮食？
早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的谷物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加上西红柿、苹果、橙子等水果和蔬菜，牛奶和少量的肉和鸡蛋食品。
午餐可以多吃一点蛋白质，比如牛肉、猪肉等。加入各种蔬菜，提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面条等。晚餐时应该有两种以上的蔬菜，比如冷菠菜，它们不仅能增加维生素，还能提供纤维。意大利面可以适量减少，吃一点粗粮。
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